研究的方向比较浅，容易理解，但是对与原理还是未提到对少，主要是对老年的情况进行一个描述和理解。

👨‍🔬来自知名脑科学家，神经学家 约翰・梅迪纳，他从社会活动，思维训练，生活习惯，未来视野四个方面，总结一整套共 10 条定律，致力于大脑锻炼，实用且可操作。👉书不到 200 页，如果没有时间阅读，看看目录就可以醍醐灌顶了！・💡10 条定律 1⃣️保持高质量的友谊 2⃣️培养积极心态 3⃣️练习正念 4⃣️学新技能或教别人技能 5⃣️玩电子游戏 6⃣️找迹象看自己是否会患有阿兹海默 7⃣️多做身体活动锻炼 8⃣️趁早培养良好睡眠习惯 9⃣️让大脑更健康老去🔟别让自己退休・❤️说下我的感受，这本书提到的 10 点建议都相当实用，而且无需等老了再实践，你可以现在就开始。现在开始的好习惯，伴随你一身，诸如经常运动（有氧 / 无氧运动），结交好朋友丰富生活，在新的一年开始的时候列个 flag 每年学个新技能，没事还是早睡早起吧，经常做记录，将好的事都记下来让自己积极思考，玩些游戏吧，活跃下自己不常使用的大脑区域。・❤️别等了老了，身体弱了才想着我要改，从现在开始，从小事做起～・❤️我们不能阻止大脑老化，但我们可以做点事延缓衰老！

通过简单易懂，逐一分析，很容易被接受。一看目录觉得有没有什么新鲜的东西，但是其实很系统介绍了各种方法，以及如何执行。个人觉得如果有衰老危机，可以去试着实践一下。人如果不服规律，总会反过来被规律给搞死。所以这些规律还是值得借鉴的。