心理学 类型
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139千字 字数
2021-06-01 发行日期
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主编推荐语

让你保持活力、快乐、敏锐的10条定律。

内容简介

为什么总是找不到钥匙？为什么不像以前那样睡得好？为什么朋友会不断重复同样的故事？该怎么做才能保持头脑敏捷？知名神经学家、发展分子生物学家约翰·梅迪纳博士基于多年的研究成果和广泛涉猎，告诉你大脑衰老的真相以及对抗衰老的处方。

梅迪纳从社会活动、思维训练、生活习惯和未来视野四个方面，总结出了35岁以上的人所关心的关于友谊、压力、睡眠和长寿等领域的10条定律。每条定律又都列有实用而可操作的大脑锻炼建议，比如阅读、追忆或跳舞能恢复哪方面的机能等，并将这10条定律连接到了一个维护大脑健康的完整计划中。全书每个观点背后都有扎实可考的科学理论做支撑，击碎流传甚广的谣言，用幽默的小故事来呈现抽象复杂的原理，深入浅出、通俗有趣。

目录

  • 版权信息
  • 约翰·梅迪纳
  • 引言 永远“可优化”的大脑
  • 第一部分 用社会活动激活大脑
  • 定律1 保持高质量的友谊
  • 定律2 培养积极的心态
  • 第二部分 用思维训练重塑大脑
  • 定律3 练习正念，避免过量压力带来的脑损伤
  • 定律4 学一项新的技能或教别人知识
  • 定律5 玩电子游戏，以逆转执行力、注意力和决策能力
  • 定律6 先找10个迹象，再问“我有阿尔茨海默病吗”
  • 第三部分 用生活习惯优化大脑
  • 定律7 身体活动越多，头脑越有活力
  • 定律8 趁早培养一个好的睡眠习惯
  • 第四部分 用未来视野规划大脑
  • 定律9 比长寿更重要的，是让大脑健康地老去
  • 定律10 永不退休，常常追忆
  • 后记 旅行者太空计划
  • 致谢
  • 译者后记
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出版方

湛庐文化

“湛庐”之名取自相传是春秋时铸剑大师欧冶子“十年磨一剑” 所铸造的，享有“天下第一剑”之誉的湛庐剑。 北京湛庐文化传播有限公司是国内领先的专业出版商，专业从事经济管理类、心理学类图书的策划和出版。湛庐倡导“独立”“理性”的阅读，努力帮助读者实现独立思考、理性分辨，让读者运用自己的理智，用理性之光照亮蒙昧的心智。我们倡导“精进”“深入”的阅读，努力帮助读者降低阅读成本，提升阅读价值，让"无价"的内容能转化成出版相关者应获得的价值。