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407千字
字数
2019-09-01
发行日期
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主编推荐语
教练指南：基础理论、周期训练、全面素质训练安排。
内容简介
本书讲解了训练体系、能量来源、训练原则、训练准备、训练变量等基础理论；其次，从身体运动周期训练出发，分析了训练课计划和周期计划的重要性与安排方法，从而帮助教练学会如何让运动员在比赛前达到最佳的运动状态；最后，结合力量、爆发力、耐力、速度与灵敏度等身体素质发展的影响因素，详细介绍了发展这些身体素质的训练安排与计划，以帮助教练为运动员制定更合理、更有目的性的训练计划。
目录
- 版权信息
- 内容提要
- 译者序
- 序
- 前言
- 鸣谢
- 第一部分 训练理论
- 第一章 训练基础
- 训练范围
- 训练目标
- 技能的分类
- 训练体系
- 适应
- 超量补偿循环和适应
- 能量来源
- 主要概念总结
- 第二章 训练原则
- 多元化发展与专项化
- 个性化
- 训练模式的发展
- 负荷渐进
- 训练负荷顺序
- 主要概念总结
- 第三章 训练准备
- 身体训练
- 身体练习
- 技术训练
- 战术训练
- 理论训练
- 主要概念总结
- 第四章 训练变量
- 训练量
- 训练强度
- 训练量和强度之间的关系
- 训练频率
- 训练复杂性
- 总负荷指数
- 主要概念总结
- 第二部分 计划和周期
- 第五章 身体运动能力周期安排
- 周期简史
- 周期术语
- 将周期应用于身体运动能力的提升
- 身体运动能力的并行式和依序式整合
- 力量周期
- 爆发力、灵敏性和动作时间周期
- 速度周期
- 耐力周期
- 整合周期
- 主要概念总结
- 第六章 训练课计划
- 计划的重要性
- 计划要求
- 制定长期计划
- 训练计划的类型
- 训练课
- 每日训练日程安排
- 构建训练课安排模式
- 控制赛前唤醒的训练课安排模式
- 主要概念总结
- 第七章 周期计划
- 小周期
- 大周期
- 主要概念总结
- 第八章 年度计划周期安排
- 年度训练计划及其特征
- 年度计划分类
- 年度训练计划表
- 编制年度训练计划的标准
- 主要概念总结
- 第九章 比赛最佳状态
- 实现最佳状态训练
- 最佳状态
- 减量的定义
- 年度计划的比赛阶段
- 最佳状态的确定
- 保持最佳状态
- 主要概念总结
- 第三部分 训练方法
- 第十章 力量和爆发力发展
- 主要身体运动能力之间的关系
- 力量
- 力量训练方法
- 训练变量的控制
- 力量训练计划的实施
- 力量周期
- 主要概念总结
- 第十一章 耐力训练
- 耐力分类
- 影响有氧耐力表现的因素
- 影响无氧耐力表现的因素
- 提高耐力的方法
- 发展高强度耐力的方法
- 耐力周期
- 主要概念总结
- 第十二章 速度与灵敏性训练
- 速度训练
- 灵敏性训练
- 计划设计
- 速度和灵敏性的周期
- 主要概念总结
- 参考文献
- 作者简介
- 译者简介
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出版方
人民邮电出版社
人民邮电出版社是工业和信息化部主管的大型专业出版社，成立于1953年10月1日。人民邮电出版社坚持“立足信息产业、面向现代社会、传播科学知识、服务科教兴国”，致力于通信、计算机、电子技术、教材、少儿、经管、摄影、集邮、旅游、心理学等领域的专业图书出版。
