心理学
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86千字
字数
No.23
心理学
2024-01-01
发行日期
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主编推荐语
一本让人放声大哭的疗愈书。
内容简介
人的一生会经历很多失去，小到儿时弄丢玩具，大到与爱人分手、亲人离世。漫漫人生，我们学会了如何获得，却对如何应对失去一无所知。
面对失去，我们总会听到这样的劝慰：不要难过、失去的东酉可以被新的取代、要悲伤便独自悲伤、时间会疗愈一切伤痛、为他人坚强起来、让自己时刻保持忙碌状态……
这些常见的说法看似正确，但往往是无效的。它们只是暂时封存了痛苦，却无法让我们从失去中释怀，无法化解我们被压抑的悲伤和遗憾。只有我们真正地放下，与那些未了结的情感好好告别，疗愈才有可能发生。
两位作者投入悲伤疗愈事业超过30年，他们从自己及他人的过往人生中总结经验，配合务实的心理分析，帮助我们通过一系列微小而正确的选择走出悲伤，弥补遗憾，重新获得生命能量。
目录
- 版权信息
- 译者序
- 前言
- 如何使用本手册
- 第一部分 觉察悲伤，发现问题
- 第一章 被忽视和误解的悲伤
- 悲伤和疗愈
- 对悲伤保持开放态度
- 悲伤疗愈如何起作用？
- 不被接纳的过去影响未来
- 第二章 关于悲伤的8个困惑
- 悲伤是否有阶段？
- 悲伤是否必然引发愤怒？
- 难道真的“永远无法走出”？
- 什么时候开始疗愈悲伤？
- 自杀、他杀、疾病及其他悲剧性情境
- “内疚”的误用
- 另一个错误用词：“幸存者”
- 你只是按上一代的教导做事
- 第三章 当我们直面失去
- 我们对如何应对失去一无所知
- 抚平悲伤的六大“秘诀”？
- 真正的治愈，不会摧毁信任
- 把方法变成习惯
- 第四章 他人没有做好准备
- 他人无法感同身受
- 他人害怕我们表达感受
- 他人试图转移话题
- 他人想要诉诸理性
- 他人无法倾听我们
- 他人不想谈论死亡
- 悲伤不等于抑郁
- 第五章 假装已经得到疗愈
- 纪念还是折磨
- 我们渴望他人的认可
- “我很好”通常是谎言
- 心理能量的丧失
- 生命活力的丧失
- 第二部分 准备改变，开始疗愈
- 第六章 疗愈之前的两个选择
- 第一个选择：谁应该为我们的悲伤负责
- 第二个选择：寻找同伴还是独自疗愈
- 第七章 制订规则
- 初次同伴会谈
- 做出承诺
- 第二次同伴会谈
- 第八章 识别短期情绪缓解行为
- 为什么短期情绪缓解行为没用？
- 第三次同伴会谈
- 第九章 绘制人生所失图表
- 比较失去和减少悲伤
- 什么是人生所失图表？
- 人生所失图表的内容
- 从你的人生所失图表中学习
- 第四次同伴会谈
- 第三部分 寻找方案，了结悲伤
- 第十章 什么是不完整
- 如何识别不完整？
- 选择那种想要了结的失去
- 第十一章 绘制关系图
- 关系图与人生所失图表的差异
- 了结不是遗忘
- 准确的记忆画面
- 悲伤疗愈的关键是说出真相
- 久病离世也存在未了结的情感
- 愿望、梦想和期望
- 关系图示例
- 第五次同伴会谈
- 第十二章 悲伤疗愈接近尾声：关系的转变
- 一声道歉
- 原谅是一种行动
- 重要情绪告白
- 第六次同伴会谈
- 最后的同伴会谈：读信时间
- 完成即了结
- 痛苦画面的闪回
- 如何处理关系中的新发现
- 对关系图和悲伤疗愈信的补充说明
- 第十三章 现在该做什么
- 悲伤疗愈的善后工作
- 第四部分 关于选择和其他类型的失去
- 第十四章 首先解决哪种失去
- 从有记忆的关系开始
- 其他容易忽略的选择
- 第十五章 处理特定失去指南
- 年轻时父母离世
- 婴儿早夭、无法生育
- 亲人患有阿尔茨海默病
- 在一个酗酒或有其他不正常情况的家庭中长大
- 与工作、健康、搬家有关的失去
- 其他小技巧
- 最后一句话
- 致谢
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出版方
光尘文化
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