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主编推荐语

情绪释放疗法疼痛疗愈分步指南,有效缓解数十种慢性疼痛。

内容简介

本书手把手地教你通过敲击9个部位,释放被压抑、被隐藏的情绪,有效缓解慢性疼痛。

作者将帮助你从表面的疼痛,逐步深入探究疼痛产生的原因,努力挖掘出疼痛背后每一层面的情绪。你将学会许多疼痛疗愈技巧,例如:释怀过去、处理愤怒、建立个人边界、正视医生诊断结果等。跟随本书练习,不仅能够有效处理短时和长期疼痛问题,还能与自己、身体和生活建立新的联系,活出自在的理想人生。

目录

  • 版权信息
  • 致中国读者信
  • 推荐语
  • 推荐序1
  • 推荐序2
  • 前言
  • 第1章 为什么释放负面情绪就能缓解疼痛?
  • 慢性疼痛是一种与情绪密切相关的病
  • 身心合一:对抗疼痛的方法就是找到被压抑的情绪
  • 出于自我保护,大脑有一种负面思维倾向
  • 敲击疗法如何介入疼痛原理?
  • “我未曾想过妈妈的去世和我的牙疼有关”
  • 第2章 快速止痛,现在就可以开始!
  • 从具体部位开始敲击,快速缓解疼痛
  • 画棵“敲击树”:向深处探索,找到疼痛产生的根源
  • 不管有任何不适,坚持敲击都能带来生命的改善
  • 第3章 释放积累已久的慢性压力和挫败感
  • 压力太多,不堪重负?没关系,先敲击吧
  • 与有益的压力不同,慢性压力危害身体健康
  • 你是否愿意坚持1年敲击,彻底消除疼痛?
  • 敲击时,把让自己生活“卡壳”的焦虑说出来
  • 与身体对话,听一听它和疼痛想要对你说些什么
  • 第4章 开始疼痛时,你的生活发生了什么事情?
  • 引发疼痛的事件:生理事件与情绪事件
  • “照顾妈妈时,真的没有任何人来帮我”
  • 生理事件:疼痛“风暴”不仅仅是你的责任
  • 情绪事件:从记忆中层层剥茧,让深层情绪浮出水面
  • 第5章 诊断结果带来的创伤,也要好好处理
  • “你以后很可能得坐轮椅”,是真的吗?
  • 原来,对医生生气的更深一层情绪是不信任感
  • 拥有新的信念,就能创造全新的可能
  • 第6章 敲击疗法的核心环节:表达和释放深层情绪
  • 无处安放的深层负面情绪,究竟该如何表达?
  • 触及疼痛的回忆时,都有哪些情绪汹涌而出?
  • 创伤后遗症:治愈疼痛背后的复杂情绪
  • 与你的膝盖进行一场对话
  • 第7章 疗愈内在的小孩,拥抱全新的自己
  • “被遗忘的”童年创伤,也许身体从未忘记
  • 打开紧锁的“胃”,找回失去的力量
  • 释放出创伤性的童年记忆,从过去中获得自由
  • 第8章 为什么有些人会害怕疼痛突然消失?
  • 潜意识不仅会保护我们,还会阻碍疼痛缓解
  • 你要相信疼痛消除后,生活会更加美好
  • 设定健康边界,你就能保护好自己
  • 第9章 与自己、身体和生活建立新的联系
  • 重新学习爱自己、接纳自己
  • 当疼痛主宰生活,你该怎样找回主动权?
  • 拥抱“全能的膝盖”:与身体建立新的连接
  • 第10章 过一种健康、丰富、没有疼痛的生活
  • 专注于让自己感到快乐的事
  • 扫除情绪障碍,让改变毫不费力
  • 创建梦想生活的愿景,给自己一个更好的世界
  • 结语
  • 致谢
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评分及书评

4.0
3个评分
  • 用户头像
    给这本书评了
    2.0

    《轻疗愈》,听起来很有趣,很神奇,一起听!一,按摩;二,敲打穴位;①手刀处②眉毛内③眼角外④眼下面⑤鼻下处嘴上面⑥下巴⑦腋下窝⑧头上中!三,嘴里反复念,你的不满,你自愿…… 反复说 5 一 7 遍。   压力减轻,疼痛减轻!读一本好书,多一些知识,心情好,身体佳,工作更上一层楼!

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      用户头像
      给这本书评了
      5.0

      要想消除疼痛,你必须先修复诊断结果带来的心灵创伤,释放负面情绪。因为它们很可能影响着身体与疼痛之间的关系,以一种你很少甚至无法察觉的方式。只有针对性处理各方面的问题,你才能清楚找到那些可能与慢性疼痛有关、给生活带来困扰的情绪压力。

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      出版方

      中资海派

      从出版第一本书至今,中资海派已经走过了20多个春秋。感谢大家一路的携手相伴,见证我们从小到大的历程。 多年来,我们以创建“人与知识的美好链接”为己任,紧跟时代脉络,引领阅读风向,出版的图书覆盖“经济管理/金融投资、人文科普/政史军事、心理励志/生活两性、家庭教育/少儿出版”四大知识领域,总数达千余种。 中资海派擅长打造系列化作品,力图为读者构建完整的知识体系。策划出版了“数字新经济全渠道增长”系列、地缘政治三部曲、大航海时代三部曲、二战三部曲、“奇迹”系列、“轻疗愈”系列、“iHappy投资者经典”等优质品种,打造了《魔鬼经济学》《优势谈判》《早起的奇迹》《国家兴衰》《美元陷阱》等现象级畅销书,更有《最寒冷的冬天》《中国,被遗忘的盟友》《未来黑科技通史》《躁动的帝国》等获国家奖项,被央视、人民日报等一线媒体报道的作品,获得读者的认可和业界同仁的一致肯定。 中资海派一直秉承趋势、洞察、敏捷、向善的准则,与美、英、德、加、法、意、日、韩等国家和地区的知名出版与传媒机构建立了合作,和国内众多知名企业家、培训机构、媒体保持着良好互动,获得了国内外作者和译者的认可和支持,同国内十余家优秀出版社建立了友好合作的战略联盟,更有国内数十位阅读推广人和数百家经销商成为我们的坚强后盾。 一直以来,我们将在香港金融行业上市公司10年管理经验与出版相结合,带领团队深入研判全球及国内经济趋势、相关产业趋势,在文化产业中寻求创新,未来,我将继续遵循“关联、互动、衍生”的商业生态逻辑,带领中资海派在第二个20年创建新的文化与教育全产业链矩阵,实现内容传播的无限可能。