【格式引文】[日] 菊池洋匡著，郭勇译.《原来孩子这样养成学习好习惯》博集天卷.2023:5. 得到电子书：https://d.dedao.cn/EzUfLIoPK6IKR3B7 “培养好习惯” 是有窍门的在这本书中，我将以浅显易懂又生动有趣的方式教会大家如何控制自己的行为，并在不断重复中养成好习惯的简单方法。这些方法是以哈佛大学、斯坦福大学、耶鲁大学等世界有名的大学的研究机构的实验、研究成果为基础开发的，任何人都可以再现，泛用性非常强。我参考了很多上述研究机构的成果，比如，他们比较了 “能静下心来学习” 和 “不能静下心来学习” 的学生之间的差异。他们的研究对象覆盖较大年龄跨度的学生，对想要养成良好学习习惯的孩子来说，其研究成果有很多值得借鉴的地方。

培养良好习惯，是有方法可循的。人脑喜欢 “维持现状”，讨厌 “改变”。然而，只要学会 “培养好习惯的技巧”，就可以让孩子懂得如何控制自己的行为，并在不断重复中养成好习惯。本书介绍的方法是以哈佛大学、斯坦福大学、耶鲁大学等世界首屈一指大学的研究机构的实验、研究成果为基础开发的，任何人都可以再现，泛用性非常强。全书结构严谨，从心理学原理层层加码，助力孩子养成学习好习惯：为了让孩子找到自律的感觉，要将跟学习有关的选择权尽量交给孩子，进展不顺利时再根据情况帮他修正。目的地太远，就要在过程中设定多个阶段性目标。 把 “结果目标” 落实为 “行动目标”，让孩子对自己的行为进行管理。习惯中也蕴含 “惯性法则”，只要坚持 2—3 个月，基本上所有行为都能形成习惯。把孩子的好行为转化为长期习惯，让他们获得即时报酬是关键，为此要制定让孩子有成就感的具体规则。努力学习与收获成绩之间有一定的时间延迟，考试后的总结和复盘让行动和结果的 “联系” 看得见，才能让孩子持续努力。拖延症是养成好习惯的大敌，用 “频率” 为习惯化加速。避开妨碍习惯化的陷阱，减少 “做，还是不做” 的纠结，将 “每天都做同样的事” 作为一个规则。老师不会教的学习方法，孩子一学就开窍

我们的大脑不会认为 “提高成绩会更好”“考上理想的学校会更好” 或者 “成为有钱人会更好”。其实我们头脑中的价值观是 “成绩不好也不会死”“不成为有钱人也不会死”。所以，当我们想采取和以往不同的行动时，大脑会给我们踩一脚刹车，让我们回到原来的轨道上。在培养好习惯的时候，我们要克服的就是大脑的这个惯性思维，这也是最难的时期。不过，一旦克服这个困难，让好行为成为一种习惯后，我们反而会在无意识中按照这种新习惯采取行动。