自我提升 类型
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97千字 字数
2025-03-01 发行日期
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主编推荐语

帮你理智判断，聪明反击，活出清醒人生。

内容简介

本书解析了PUA的本质，拆解了PUA的典型套路并提供了应对方法，可以帮你全面预防和反制PUA，让你走出PUA的阴霾，拥有独立自主的人生。

本书共7章。第1章从整体讲解了PUA的本质。第2章总结概括应对PUA的通用方法。第3章到第7章分别介绍了职场领域、两性情感领域、家庭生活领域、校园领域和社交领域中可能遭遇PUA的常见情境、应对策略和典型话术。

目录

  • 版权信息
  • 内容提要
  • 走出别人为你设计好的情绪，掌控属于自己的生活
  • 第1章 理解PUA的本质
  • 1.1 单方榨取：PUA不是说服技巧
  • 1.2 精神控制：侵蚀权益与漠视感受
  • 1.3 深远毒害：心灵侵犯与情感伤害
  • 第2章 应对PUA
  • 2.1 人间清醒：反PUA的通用方法
  • 2.1.1 设定边界法：明确界限，抵御操控
  • 2.1.2 自我意识法：监测情绪，自主决策
  • 2.1.3 共同决策法：借助外力，降低风险
  • 2.1.4 隔绝远离法：拒绝来往，保持距离
  • 2.2 强力反击：反PUA的常见话术
  • 2.2.1 反问定义法：找回谈话的主动地位
  • 2.2.2 追究原因法：揭露对方的潜在动机
  • 2.2.3 照单全收法：以退为进，淡定应对
  • 2.2.4 撇清关系法：独立思考，划清界限
  • 2.2.5 延伸推演法：借逻辑漏洞转守为攻
  • 2.2.6 反向PUA法：用对方的策略打败对方
  • 2.3 修复创伤：从PUA的影响中恢复
  • 2.3.1 重建自尊心：恢复自我价值感
  • 2.3.2 健康边界：用拒绝屏蔽干扰
  • 2.3.3 支持系统：重建社交自信心
  • 第3章 反职场PUA
  • 3.1 上级对下级
  • 3.1.1 捍卫休息权益：反“被以各种形式要求加班”
  • 3.1.2 保障公正评价：反“没功劳却为失败‘背锅’”
  • 3.1.3 应对职业威胁：反“暗示不努力会被取代”
  • 3.1.4 拒绝发展诱饵：反“开空头支票和‘画大饼’”
  • 3.1.5 找回职业尊严：反“莫名其妙被贬低责怪”
  • 3.1.6 守卫自身专业：反“外行对内行评头论足”
  • 3.2 同级之间
  • 3.2.1 驳斥冷嘲热讽：反“被同事贬低工作成果”
  • 3.2.2 回应逃避担责：反“平级协作推卸责任”
  • 3.2.3 应对挑拨离间：反“制造矛盾打破融洽氛围”
  • 3.2.4 回击抢功邀功：反“坐享你的劳动成果”
  • 3.2.5 回绝心安理得：反“合理拒绝对方却闹情绪”
  • 3.3 下级对上级
  • 3.3.1 拒绝过度赞美：反“用拍马屁向上推责”
  • 3.3.2 批驳只说不做：反“只动嘴皮子不干活”
  • 3.3.3 否定推三阻四：反“假借感情逃避工作”
  • 第4章 反情感PUA
  • 4.1 建立关系初期
  • 4.1.1 做到独立思考：反“过分褒奖和甜言蜜语”
  • 4.1.2 打破温柔枷锁：反“过度付出和过度关怀”
  • 4.1.3 保持头脑清醒：反“美好图景与梦幻承诺”
  • 4.2 情侣时期
  • 4.2.1 维护独立人格：反“任何事都与对方绑定”
  • 4.2.2 维系健康社交：反“逐渐让你疏远周围人”
  • 4.2.3 安置恐惧不安：反“突如其来的负面情绪”
  • 4.3 夫妻关系
  • 4.3.1 掌控自主权：反“无视个人梦想和需求”
  • 4.3.2 重新找回自我：反“自尊被持续贬低否定”
  • 4.3.3 抵御自责愧疚：反“所有过失都归咎于你”
  • 第5章 反家庭PUA
  • 5.1 婆媳关系
  • 5.1.1 回击王婆卖瓜：反“嫁给我儿子有福分”
  • 5.1.2 批判封建礼教：反“媳妇就该三从四德”
  • 5.1.3 驳倒过分干涉：反“婆婆干涉自己生活”
  • 5.2 亲子关系
  • 5.2.1 冲破打压否定：反“拿你与别的孩子比”
  • 5.2.2 突破专横霸道：反“过度控制你的决策”
  • 5.2.3 捅破悲情威胁：反“‘卖惨’示弱与道德绑架”
  • 5.3 亲属关系
  • 5.3.1 掌控人生规划：反“七大姑八大姨催婚”
  • 5.3.2 坚定个人追求：反“对你的职业评头论足”
  • 5.3.3 保护价值导向：反“给你生活乱提建议”
  • 第6章 反校园PUA
  • 6.1 同学之间
  • 6.1.1 立即出言警示：反“语言暴力伤害自尊”
  • 6.1.2 实现友善自信：反“拉帮结派共同排挤”
  • 6.1.3 鼓起勇气拒绝：反“被欺压逼迫占便宜”
  • 6.1.4 活出我的精彩：反“嫉妒导致冷言冷语”
  • 6.2 师生之间
  • 6.2.1 把握学习节奏：反“被老师苛刻要求”
  • 6.2.2 增强自信心：反“被老师全盘否定”
  • 6.2.3 保卫劳动所得：反“被导师窃取成果”
  • 第7章 反社交PUA
  • 7.1 日常生活
  • 7.1.1 “硬刚”指手画脚：反“别人教你如何做好父母”
  • 7.1.2 守护财产边界：反“别人声称救急找你借钱”
  • 7.1.3 维持耳根清净：反“别人随意打扰私人生活”
  • 7.2 社交
  • 7.2.1 坚持自身原则：反“别人借感情或面子劝酒”
  • 7.2.2 丢掉贪慕虚荣：反“别人在聚会上炫富显摆”
  • 7.2.3 保持清醒理智：反“别人过分抬举让你签约”
  • 7.3 商业消费
  • 7.3.1 遵循发展需要：反“别人用焦虑让你付费”
  • 7.3.2 警惕贪婪圈套：反“别人介绍的投资机会”
  • 7.3.3 独立决策消费：反“别人推荐的产品服务”
  • 结语 最过不去的那道坎，常常是自己
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出版方

人民邮电出版社

人民邮电出版社是工业和信息化部主管的大型专业出版社，成立于1953年10月1日。人民邮电出版社坚持“立足信息产业、面向现代社会、传播科学知识、服务科教兴国”，致力于通信、计算机、电子技术、教材、少儿、经管、摄影、集邮、旅游、心理学等领域的专业图书出版。