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主编推荐语

【得到独家首发】带你重获新生,拥抱更好的自己。

内容简介

煤气灯效应作为一种情感虐待和控制的手段,其操控者可以是男性或女性、伴侣或恋人、老板或同事、父母或兄弟姐妹。它利用的是我们心中最深层的恐惧、最焦虑的念头,以及最渴望被理解、欣赏和爱的愿望,不断瓦解一个人的自尊,即便是最自信的人也逃不过它的魔掌。

罗宾·斯特恩博士所著的《煤气灯效应》是关于本概念最为权威、经典的著作之一,帮助无数的读者找回了自尊。无论是你,还是某个你认识的人正在煤气灯操控中苦苦挣扎,这本书都能够帮助你不断反思、重新梳理并调整这段关系,或者彻底结束。同时,你一定要相信自己,你有能力、有权利改变这一切,重获新生,拥有更加美好的亲密关系。

目录

  • 版权信息
  • 推荐序 重拾失去的力量和自尊
  • 引言 警惕你身边的煤气灯操控者
  • 界定“煤气灯效应”
  • 新闻中的煤气灯操控
  • 再读《煤气灯效应》
  • 第1章 什么是煤气灯效应?
  • 识别煤气灯效应
  • 发现煤气灯效应的过程
  • 煤气灯操控:每况愈下
  • 煤气灯操控的三个阶段:迂回之路
  • 煤气灯操控者的三种类型
  • 煤气灯操控:一种新的流行病
  • 探寻新的相处之道
  • 第2章 煤气灯探戈
  • 加入煤气灯探戈
  • 我们为什么会一再妥协?
  • 你在煤气灯探戈中的角色
  • 共情陷阱
  • 第3章 第一阶段:“你在说什么?”
  • 第一阶段:关键的转折点
  • 谁疯了?是我还是他们?
  • 当批评成为一种武器
  • 解释陷阱
  • 摆脱煤气灯探戈
  • 停止煤气灯探戈
  • 第4章 第二阶段:“或许你说得有道理。”
  • 第二阶段的三种煤气灯操控者
  • 解释陷阱:第二阶段
  • 谈判陷阱
  • 如何摆脱煤气灯操控的第二阶段
  • 第5章 第三阶段:“都是我的错!”
  • 第三阶段:挫败感习以为常
  • 第三阶段的三种煤气灯操控者
  • 我们为什么没有选择离开?
  • 创造属于自己的新世界
  • 谁有资格进入你的世界?
  • 第6章 关掉煤气灯
  • 下定决心,关掉煤气灯
  • 动员自己关掉煤气灯:六步计划
  • 关掉煤气灯
  • 决定下一步行动
  • 第7章 走还是留?
  • 花时间做出决定
  • 第8章 远离煤气灯
  • 接下来怎么办?
  • 调整你的回应
  • 思考未来
  • 客观看待事物
  • 新的可能性
  • 附录一 了解你的情绪
  • 创建你的“情绪词汇表”
  • 找回自己的声音
  • 把你的感受画出来
  • 附录二 深入思考你们之间的关系
  • 思考眼前的这段关系
  • 思考这段关系的过去
  • 思考这段关系的未来
  • 想象没有煤气灯操控关系的未来
  • 评估你们的关系
  • 附录三 先照顾好自己
  • 抗压&抗抑郁食谱
  • 抗压&抗抑郁补充剂
  • 保证充足睡眠,积蓄能量,改善情绪
  • 坚持锻炼,积蓄能量,改善情绪
  • 了解你的激素周期和抗抑郁药物
  • 致谢
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出版方

果麦文化

果麦文化传媒成立于2012年7月。面向城市新兴中产阶层,提供图书、电影、互联网文化产品等“更好的精神食粮”。