心理学
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No.18
心理学
2025-01-01
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主编推荐语
【得到独家首发】带你重获新生,拥抱更好的自己。
内容简介
煤气灯效应作为一种情感虐待和控制的手段,其操控者可以是男性或女性、伴侣或恋人、老板或同事、父母或兄弟姐妹。它利用的是我们心中最深层的恐惧、最焦虑的念头,以及最渴望被理解、欣赏和爱的愿望,不断瓦解一个人的自尊,即便是最自信的人也逃不过它的魔掌。
罗宾·斯特恩博士所著的《煤气灯效应》是关于本概念最为权威、经典的著作之一,帮助无数的读者找回了自尊。无论是你,还是某个你认识的人正在煤气灯操控中苦苦挣扎,这本书都能够帮助你不断反思、重新梳理并调整这段关系,或者彻底结束。同时,你一定要相信自己,你有能力、有权利改变这一切,重获新生,拥有更加美好的亲密关系。
目录
- 版权信息
- 推荐序 重拾失去的力量和自尊
- 引言 警惕你身边的煤气灯操控者
- 界定“煤气灯效应”
- 新闻中的煤气灯操控
- 再读《煤气灯效应》
- 第1章 什么是煤气灯效应?
- 识别煤气灯效应
- 发现煤气灯效应的过程
- 煤气灯操控:每况愈下
- 煤气灯操控的三个阶段:迂回之路
- 煤气灯操控者的三种类型
- 煤气灯操控:一种新的流行病
- 探寻新的相处之道
- 第2章 煤气灯探戈
- 加入煤气灯探戈
- 我们为什么会一再妥协?
- 你在煤气灯探戈中的角色
- 共情陷阱
- 第3章 第一阶段:“你在说什么?”
- 第一阶段:关键的转折点
- 谁疯了?是我还是他们?
- 当批评成为一种武器
- 解释陷阱
- 摆脱煤气灯探戈
- 停止煤气灯探戈
- 第4章 第二阶段:“或许你说得有道理。”
- 第二阶段的三种煤气灯操控者
- 解释陷阱:第二阶段
- 谈判陷阱
- 如何摆脱煤气灯操控的第二阶段
- 第5章 第三阶段:“都是我的错!”
- 第三阶段:挫败感习以为常
- 第三阶段的三种煤气灯操控者
- 我们为什么没有选择离开?
- 创造属于自己的新世界
- 谁有资格进入你的世界?
- 第6章 关掉煤气灯
- 下定决心,关掉煤气灯
- 动员自己关掉煤气灯:六步计划
- 关掉煤气灯
- 决定下一步行动
- 第7章 走还是留?
- 花时间做出决定
- 第8章 远离煤气灯
- 接下来怎么办?
- 调整你的回应
- 思考未来
- 客观看待事物
- 新的可能性
- 附录一 了解你的情绪
- 创建你的“情绪词汇表”
- 找回自己的声音
- 把你的感受画出来
- 附录二 深入思考你们之间的关系
- 思考眼前的这段关系
- 思考这段关系的过去
- 思考这段关系的未来
- 想象没有煤气灯操控关系的未来
- 评估你们的关系
- 附录三 先照顾好自己
- 抗压&抗抑郁食谱
- 抗压&抗抑郁补充剂
- 保证充足睡眠,积蓄能量,改善情绪
- 坚持锻炼,积蓄能量,改善情绪
- 了解你的激素周期和抗抑郁药物
- 致谢
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出版方
果麦文化
果麦文化传媒成立于2012年7月。面向城市新兴中产阶层,提供图书、电影、互联网文化产品等“更好的精神食粮”。