“全球每年有约 1000 万人死于癌症，另有近 2000 万人死于心脏病。此外，全球还有约 5000 万人患阿尔茨海默病，近 5 亿人患有糖尿病。” 当人们的平均寿命渐渐逼近 80 岁，各种慢病也成为了社会和家庭的负担，直面衰老和疾病，是每个人要经历的阶段，并且还要做好准备与慢病共处。各种慢病的机理是否存在共性，在医学和健康领域是否存在一种理论如物理学中的相对论一样，也能够探究疾病的底层逻辑？本书作者用充分的研究回答了这一问题，并且提出胰岛素抵抗就是大多数慢病的根源。🌈 常见的胰岛素抵抗胰岛素抵抗就是指机体对胰岛素的反应减弱，也就是说，人体内的胰岛素水平升高，但是作用却不如从前。据统计，半数美国人存在胰岛素抵抗，而真实的数据很可能是 88%；在中国的数字也差不多。胰岛素抵抗曾经是一种 “富贵病”，或者说，它曾是一种主要影响富裕中老年人的病症。当人类的生活得到快速改善的同时，这种问题也开始困扰越来越多的人群。在临床中，由于胰岛素水平的不易检测（成本高、耗时长），往往通过血糖来间接判断的手段，就错过了准确诊断的机会。🌈 胰岛素抵抗导致慢性病高血压是人类面对的一大健康问题，在中国，大约有 1/3 的成年人患有这种疾病。“研究发现，几乎所有高血压患者都存在胰岛素抵抗。” 胰岛素抵抗导致血压升高底层机理：1. 胰岛素抵抗导致血液中胰岛素水平过高；2. 胰岛素作用于醛固酮，导致醛固酮水平升高；3. 高水品的醛固酮导致人体内保留过量的钠离子；4. 高浓度钠离子导致血压升高。胰岛素抵抗引发类似的复杂生理过程还有很多，作者提出，与胰岛素抵抗直接有关的慢性疾病至少包括：高血压、血脂异常、阿尔茨海默症、帕金森症、乳腺癌、结直肠癌等等，而且胰岛素抵抗还会导致人们肥胖、过早衰老、皮肤问题……🌈 应对之法作者在本书的第三部分给出应对手段，胰岛素抵抗并不是不可逆的，用来减轻乃至避免的途径有三：药物应对：依然是神药二甲双胍；运动缓解：值得了解的是，有氧运动与力量练习相比，后者的效果更加明显；饮食调理：以降低胰岛素为目的的针对性饮食方案，控制碳水、保证蛋白质和脂肪摄入，注意进食时间。人人皆知健康重要，慢病患者却依然比比皆是；人类无法对抗死亡的结局，但是希望生命中的每一天都能在健康中度过。祝朋友们健康！注意：本话题关乎健康，感兴趣的朋友务必阅读原书。

唯有健康是第一

书名应该改成这个 讲了很多基础概念 扫盲不过没想到胰岛素 这么重要而危险 一旦形成胰岛素抵抗 疾病加速