自我提升
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117千字
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2022-05-01
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主编推荐语
本书汇集了数百项国际前沿科研成果，提供实证有效的饮食与生活方式干预方案，开启逆转慢病与衰老的分子开关。
内容简介
慢性病种类虽然繁多，但这些病症并非完全相互独立、互不关联。著名科学家比克曼教授通过多年研究揭示，众多慢性病背后都有一个共同的根本性原因——胰岛素抵抗。这种人体代谢紊乱在许多慢性病的形成与发展过程中起到了重要的推动作用。越来越多医生和研究人员将胰岛素抵抗视为 “众病之源”。
这本书系统剖析了胰岛素抵抗对健康的影响，并提供了简明有效的系统方案来预防和逆转它。
目录
- 版权信息
- 名人推荐
- 序
- 绪论
- 我的蜕变之路：从对胰岛素抵抗一无所知到成为一名专家
- 如何判断自己是否存在胰岛素抵抗？
- 阅读指南
- 第一部分 问题：胰岛素抵抗及其危害
- 第一章 何为胰岛素抵抗？
- 胰岛素简介
- 何为胰岛素抵抗？
- 为什么人们大多关注血糖，而不关注胰岛素？
- 第二章 胰岛素抵抗与心血管疾病
- 高血压
- 血脂异常
- 血管内皮炎症
- 心肌病
- 第三章 胰岛素抵抗与神经系统疾病
- 阿尔茨海默病
- 血管性痴呆
- 帕金森病
- 偏头痛
- 周围神经病变
- 第四章 胰岛素抵抗与生殖健康
- 女性生殖健康
- 男性生殖健康
- 青春期问题
- 第五章 胰岛素抵抗与癌症
- 乳腺癌
- 前列腺癌
- 结直肠癌
- 第六章 胰岛素抵抗与衰老、皮肤问题、肌肉和骨关节疾病
- 衰老
- 皮肤问题
- 肌肉功能受损
- 骨关节疾病
- 第七章 胰岛素抵抗与消化系统及肾脏疾病
- 消化道疾病
- 肝脏疾病
- 胆囊疾病
- 肾脏疾病
- 第八章 代谢综合征与肥胖
- 肥胖与胰岛素抵抗之间的复杂关系
- 人为什么会发胖
- 第二部分 原因：人产生胰岛素抵抗的根源
- 第九章 遗传因素与年龄对胰岛素的影响
- 遗传因素
- 年龄
- 第十章 胰岛素抵抗的激素成因
- 胰岛素过量
- 应激激素过量
- 甲状腺激素失衡
- 第十一章 再论肥胖与胰岛素抵抗
- 脂肪堆积部位的重要性
- 脂肪细胞大小的重要性
- 异位肥胖
- 第十二章 炎症、氧化应激与胰岛素抵抗
- 炎症
- 氧化应激
- 第十三章 生活方式因素
- 环境
- 饮食
- 行为
- 第三部分 解决方案：根除胰岛素抵抗的策略
- 第十四章 动起来：锻炼的重要性
- 运动的重要性
- 有氧运动与无氧运动
- 运动强度
- 第十五章 合理膳食：饮食的影响
- 热量限制法
- 间歇性断食法与限时进食法
- 限制碳水化合物
- 生酮饮食
- 体重控制
- 第十六章 常规手段：药物与手术
- 药物治疗
- 减肥手术
- 第十七章 行动方案：从研究成果到实际行动
- 首先明确自己的身体状况
- 起点决定方向
- 通过运动提高机体的胰岛素敏感性
- 饮食应以降胰岛素为目的
- 三餐建议
- 健康之路，就在脚下
- 致谢
- 附录A 日常运动方案实例
- 附录B 扩展食物列表
- 参考文献
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出版方
北京科学技术出版社
北京科学技术出版社，成立于 1981年10月， 已于2010年度转制为企业，成立“北京科学技术出版社有限公司”，出资人为北京市科学技术研究院,是综合性的科技出版社，也是北京市科普传媒基地。 本社立足北京，面向全国，坚持“传播科技知识，创造精彩生活”的方针，以服务于国家经济建设、促进科学技术的进步和满足广大读者的需要为目标，出版自然科学、工程技术、医药卫生、科普、少儿、生活、文化教育、大众社科类图书及电子出版物。
