焦虑，作为现代人生活中普遍存在的情绪，常常让我们在人际关系、工作表现以及自我认知等方面感到困扰。这种情绪并非总是源于我们自身的问题，很多时候，它是从父母那里继承而来的。多年的自我探索和对话让我意识到，我们在不知不觉中复制了父母的焦虑基因。这些未经深思熟虑的信念，像隐形的枷锁一样束缚着我们的思想和行为。它们源于父母的思考架构，并深深印刻在我们的心灵之中，影响着我们对世界的看法和对自己的认知。这种焦虑并非一蹴而就，而是经过长时间的重复和积累形成的。背后隐藏的是我们对自身不够好的担忧和恐惧。当我们对自己的评价不够积极，或者经常怀疑自己的能力时，就会担心他人的看法，渴望通过他们的肯定来确认自己的价值。这种依赖他人的肯定让我们失去了对生活的掌控感，容易在各种场合感到焦虑和不安。然而，重要的是我们要认识到，我们有能力选择摆脱这种焦虑的束缚。当我们开始观察和觉察自己的内心时，我们可以选择以不同于过去的眼光来看待自己和他人。我们可以决定放下那些束缚我们的信念和情绪，打破内心的高墙。当我们勇敢地走出舒适区，面对自己的不完美和不确定性时，我们会发现一个更加自由、真实和坚强的自己。因此，无论我们是否继承了父母的焦虑基因，我们都有权利选择走出这种情绪的困扰。让我们勇敢地面对自己的内心，释放内心的束缚，成为更加自在和自信的人。

你不会立刻没有烦恼，但你可以看见烦恼，并且与它共存；你不会立刻放开忧虑，但你可以看见忧虑，懂得调整自己。

本书解析因感情、家庭、工作、自我成长而焦虑的本土实例，透过音频的心理练习，陪你和内在小孩对话，一一解开陈年心结，重建内心的安全堡垒，告别长年来负面自我的内在声音带给你的压力，进而与各种人际关系所造成的纠结、问题坦然和解。