心理学 类型
可以朗读 语音朗读
81千字 字数
2023-09-01 发行日期
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主编推荐语

18堂内在和解课，帮你摆脱负面自我。

内容简介

焦虑，是一扇门，让我们可以检视困住自己的心理阴影，疗愈伤痛，顺利通过人生困境。焦虑，是一种心理警讯，让我们看见自己过往未愈的伤。

本书解析因感情、家庭、工作、自我成长而焦虑的本土实例，透过音频的心理练习，陪你和内在小孩对话，一一解开陈年心结，重建内心的安全堡垒，告别长年来负面自我的内在声音带给你的压力，进而与各种人际关系所造成的纠结、问题坦然和解。

目录

  • 版权信息
  • 自序 看懂情绪伤口，就能疗愈那疼痛
  • Chapter 1 焦虑，反映过去的心理阴影
  • 焦虑，其实是为了保护你
  • 与情绪同在，安顿散乱的心
  • 无止境的担忧，来自“认同上瘾症”
  • 遗传自父母的焦虑基因
  • 为何有人总能保持淡定？
  • Chapter 2 化解内心的负面自我，从关系中成长
  • 亲情焦虑：太亲近会窒息，太疏离又想念
  • “设立情绪界限”练习关 照自我感受，卸下与己无关的责任
  • 爱情焦虑：他爱我，还是不爱我？
  • “沐浴在爱中”练习 静下来，就能感受到爱无所不在
  • 约会焦虑：是什么让“爱”无法成形？
  • “破解诅咒”练习 破除自我批评，感到自在自信
  • 情感焦虑：总是忆起旧情人的焦虑感
  • “好好道别”练习 清理情绪，把哽住的话说出来
  • 人际焦虑：我在团体中会不会被喜欢？
  • “替自己发声”练习 释放情绪，找回面对关系的力量
  • Chapter 3 释放情绪压力，遇见最好的自己
  • 权威焦虑：面对主管，总是不知所措
  • “挣脱枷锁”练习 摆脱无形压力，让心自由
  • 形象焦虑：若我不完美，就一无是处
  • “直视他人”练习 卸下对不完美的忧虑，自在做自己
  • 竞争焦虑：若我不努力就输了，失去立足之地
  • “自我肯定”练习 回想温暖的人、事、物，获得正面能量
  • 拖延焦虑：很多事要做，却力不从心
  • “正念呼吸”练习 回到当下，真正与自己同在
  • 死亡焦虑：有一天，你会不会离开我？
  • “阿拉丁魔毯”练习 悲伤失落时，寻回内心定锚
  • Chapter 4 修正内在声音，成为自己永恒的守护者
  • 与焦虑保持距离：“书写与视框移转法”
  • 修正内在声音：“神明疗愈法”
  • 成为自己的英雄：“拥抱内在小孩法”
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出版方

文化发展出版社

文化发展出版社有限公司（前身是印刷工业出版社有限公司），1981年建立，是中国文化发展集团（原中国印刷集团公司）下属唯一一家中央级出版社。