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46千字 字数
No.58 心理学
2016-10-01 发行日期
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主编推荐语

世界级瑜伽大师首部中文译作。为你讲透冥想的本质和修行方法，带你认识真正的自己。

内容简介

本书是一本介绍如何进行内在修习的指南书。在这本书里，斯瓦米·拉玛大师教导我们如何通过冥想的练习处理日常思维给身体造成的压力和问题，进入到一种清晰的意识之中。从冥想概念入手，谈及呼吸、体式、饮食、睡眠、精神等多个方面在冥想练习中的表现，特别详细讲述了瑜伽呼吸控制法和唤醒中脉等练习方法，既有心灵的指引，又是一套切实可行的指南。

目录

  • 版权信息
  • 推荐序
  • 瑜伽八分支
  • 原版序言
  • 原版前言
  • 第一章 何为冥想
  • 第二章 冥想的准备
  • 第三章 冥想姿势
  • 第四章 冥想、意念、曼陀罗
  • 第五章 呼吸练习
  • 第六章 冥想进阶计划
  • 第七章 冥想 Q&A
  • 附录A 放松练习
  • 附录B 呼吸训练
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评分及书评

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353个评分
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    4.0
    世界瑜伽大师，讲透冥想本质

    这本书的作者斯瓦米・拉玛大师，是伟大的瑜伽修行者，20 世纪传奇瑜伽大师。

    这本书里提到的冥想，和瑜伽、瑜伽哲学息息相关，书中为大家提供了清晰、系统的冥想基础指导、介绍一些循序渐进的实操方法、冥想准备、呼吸练习等等，让大家可以在冥想技巧的帮助下，把意识转向内在，获得力量，并进入自我更深层次的存在。
    对冥想、修行或瑜伽感兴趣的人都可以翻一翻。
    书中有好多金句：
    “一个人越接近内心深处，就越接近永恒的真理。道路各不相同，能够帮助你实现内心深处满足感的，就是你要走的。”
    “免疫系统同样需要健康的意念才能正常运行。尽管个人卫生对此也很重要，但我们无法过度苛求。我们可以通过筛除负面、被动、懒惰的精神倾向，来实现意念的纯净。这种健康的意念能够带来自信，这样智（Buddhi）才能更好地区别事物，及时做出决定。”
    通过冥想，身体与心灵都会发生变化，我们一起在路上，对吗？

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      找回内心的平静和幸福。

      一个人越接近内心深处，就越接近永恒的真理。道路各不相同，能够帮助你实现内心深处满足感的，就是你要走的，适合自己的方式就是最好的～冥想既然是放松，就应该排除一切可能被打扰的物体，让身体置身于最放松的环境中，不被打扰，才能专注

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        4.0
        读书笔记

        冥想能够改善人们的健康状况，提升人际关系，增强处事技巧，相对于其他修身养性的方法，它自有其独特之处：我们可以通过冥想进行全方位的自我认知，并最终引领自己到达内在意识的核心。这个核心或更高的自我叫作阿特曼（Atman），意识正是从这里流向生命的各个分支。

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        出版方

        果麦文化

        果麦文化传媒成立于2012年7月。面向城市新兴中产阶层，提供图书、电影、互联网文化产品等“更好的精神食粮”。