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119千字
字数
2024-01-01
发行日期
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主编推荐语
本书旨在帮助读者建立正确的运动健康理念。
内容简介
本书以一个三代六口之家为背景，将家庭运动健身的基础知识融入日常生活场景中，以此向读者传递关于健身和运动的科学知识与实践方法。
本书包括基本运动原则、常见运动误区、运动热身和拉伸、运动与减肥、运动与营养、运动损伤预防与康复，以及常见运动项目指导等内容。
目录
- 版权信息
- 内容提要
- 编委会名单
- 前言
- 故事背景
- 1 运动是把“双刃剑”吗？
- 基础知识点
- 常见误区
- 科学健身建议
- 2 每个人都适合跑马拉松吗？
- 基础知识点
- 常见误区
- 科学健身建议
- 3 运动可以提高机体的“抵抗力”吗？
- 基础知识点
- 常见误区
- 科学健身建议
- 4 运动真能减肥吗？
- 基本知识点
- 常见误区
- 科学健身建议
- 5 高强度间歇性训练与中等强度持续性训练，哪个健身效果更好？
- 基础知识点
- 常见误区
- 科学健身建议
- 6 我们需要运动多久才能消耗掉一个汉堡的热量？
- 基础知识点
- 常见误区
- 科学健身建议
- 7 仰卧起坐真能减少腹部脂肪吗？
- 基础知识点
- 常见误区
- 科学健身建议
- 8 广场舞为什么这么受欢迎？
- 基础知识点
- 常见误区
- 科学健身建议
- 9 饭后百步走，我到底该怎么走？
- 基础知识点
- 常见误区
- 科学健身建议
- 10 最年长的体操运动员是谁？
- 基础知识点
- 常见误区
- 科学健身建议
- 11 太极拳、八段锦等民族传统体育运动强度够吗？
- 基本知识点
- 常见误区
- 科学健身建议
- 12 血糖升高后该怎么运动？
- 基础知识点
- 常见误区
- 科学健身建议
- 13 运动有助于睡眠吗？
- 基础知识点
- 常见误区
- 科学健身建议
- 14 “瑜伽病”是咋回事儿？
- 基础知识点
- 常见误区
- 科学健身建议
- 15 我该不该做个运动“周末勇士”？
- 基础知识点
- 常见误区
- 科学健身建议
- 16 过长的屏幕时间有害健康吗？
- 基础知识点
- 常见误区
- 屏幕设备使用建议
- 17 你知道爱因斯坦喜欢什么运动吗？
- 基础知识点
- 常见误区
- 科学健身建议
- 18 儿童青少年应该进行肌肉力量练习吗？
- 基础知识点
- 常见误区
- 科学健身建议
- 19 跳绳有助于长高吗？
- 基础知识点
- 常见误区
- 科学健身建议
- 20 运动有助于儿童青少年防控近视吗？
- 基础知识点
- 常见误区
- 科学健身建议
- 21 运动时该不该听音乐？
- 基础知识点
- 常见误区
- 科学健身建议
- 参考文献
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评分及书评
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出版方
上海交通大学出版社
上海交通大学出版社创建于1983年6月，上海交通大学电子音像出版社创建于2000年12月，由国家教育部主管，上海交通大学主办。上海交通大学出版社和电子音像出版社的办社宗旨是坚持为人民服务，为社会主义服务的根本方向，宣传马列主义、毛泽东思想、邓小平理论，传播有益于经济和社会发展的科学技术和文化知识，按照教育要面向现代化、面向世界、面向未来的精神，发挥学校的优势和特色，为教学和科研服务，为社会主义物质文明和精神文明服务。
