4.3 用户推荐指数
自我提升
类型
可以朗读
语音朗读
144千字
字数
2024-03-01
发行日期
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主编推荐语
帮你跳出自信的陷阱，自由、勇敢地去行动。
内容简介
很多人在追求想要的目标时，经常会产生出现一些消极的想法，担心自己能力不足，害怕自己失败了被人嘲笑。 甚至有的人会想：如果我能自信一些，生活是不是会变得不一样？
本书中，作者解释了之所以那些广为流传的自信技巧都不管用，是因为它们都建立在错误的规则之上：人们错误地以为，只有自己有了自信，才能自信地去做重要的事情。对这一错误规则的坚守，导致许多人深深陷入了“自信的陷阱”。事实上，自信的行动要先于自信的感觉。
本书将会改变你对自信的看法，并一步一步指导你通过清晰、简单的练习，来管理恐惧、焦虑、自我怀疑等负面情绪，帮助你跳出自信的陷阱，建立真正持久的自信。
目录
- 版权信息
- 推荐序 太幸运了
- 译者序
- 引言
- 第一部分 热身
- 第1章 何苦呢
- 价值观和目标
- 生活改变列表
- 自信鸿沟
- “我当然害怕了！”
- 回到自信鸿沟
- 我们为什么缺乏自信
- 缺乏自信的五大原因
- 自信的循环
- 你曾这样做过无数次了
- 损害自信的嫌疑犯
- “瞬时自信”真的存在吗
- 第2章 美好的旧时光
- 名称的意义
- 第3章 是对是错
- 我们都很无知
- 总结
- 第二部分 双刃剑
- 第4章 并非一定如此
- 什么是思想
- 地球上最伟大的禅宗大师
- 思维是把双刃剑
- “弹出想法”练习
- 那我有什么替代方案吗
- 消极思维真是一个问题吗
- 第5章 脱钩
- 脱钩
- 什么让你上钩
- 借口制造机
- 但是，如果我的想法是真的呢
- 一个非常重要的词
- 多种方法
- 语言的力量
- 如果你的双手就是你的思维
- 练习的力量
- 第6章 永远不缺话说
- 3F电台
- 三步解离法
- 练习
- 小溪上的叶子
- 想象一下……
- 第7章 自尊陷阱
- 落入陷阱
- 自尊的误区
- 自我接纳
- 放开自我
- 指责他人
- 引你上钩的思维诱饵从来都不缺
- 第8章 全心参与的规则
- 参与的力量
- 不要仅仅机械地去做事：要全心投入！
- 人生的舞台
- 正念呼吸
- 你上钩了吗
- 随时随地
- 呼吸只是开始
- 第9章 轻嗅花香
- 给忙人的正念
- 全心参与晨间例行事务
- 全心参与家务
- 全心参与一项有趣的活动
- 全心参与一切
- 第10章 心理迷雾
- 忧虑的迷雾
- 从迷雾到自信
- 如果我的技能已经足够好了呢
- 你做了多少正念练习
- 第三部分 你的动力是什么
- 第11章 动力之源
- 对价值观和目标的复习
- 价值观和练习
- 内心的指南针
- 迅速地看一下价值观的问题
- 很重要的一点
- 第12章 成功陷阱
- 旅程和目的地
- 两个登山者的故事
- 第13章 魔法胶水
- 魔法胶水
- 读心机
- 倾听自己内心的声音
- 你不可能一下子做完所有的事
- 爱
- 第四部分 驯服你的恐惧
- 第14章 恐惧陷阱
- 一头危险的野兽？
- 什么是恐惧
- 自动驾驶和逃避
- 第15章 充分的空间
- 打破谬论时间又到了
- 参与和扩展
- 命名感受
- 命名并驯服恐惧
- 扩展觉知
- 关于扩展的疑难解答
- 下一步
- 第16章 驾驭野马
- 恐惧驾驭者的三步骤
- 下一步呢
- 第五部分 进行自信游戏
- 第17章 摆脱桎梏
- 光靠价值观是不够的
- 从乔·辛普森身上学到的6项经验
- 轮到你了
- 我仍然没有足够的自信！
- 重大抉择
- 第18章 是什么阻碍了你
- 是什么困住了我们
- 如何摆脱困境
- 打破谬误时间又到了
- 现实差距
- 进出舒适区
- 第19章 动机陷阱
- 动力vs.坚持行动
- 自制力和意志力
- 狡猾的暗钩
- 第20章 自我接纳的力量
- 改变我们与失败的关系
- 从失败中站起来
- 从失败中站起来的艺术
- 第21章 慢慢变好
- 重要的价值观
- 自我觉知
- 自我觉知和自我怀疑
- 更好还是最好
- 第22章 达到顶峰
- 表现的三个阶段
- 找到健康的平衡
- 第23章 永无止境
- 随时重新开始
- 每件事都需要时间
- “正确的”规则
- 前方如何
- 参考文献
- 资源
- 致谢
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评分及书评
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出版方
机械工业出版社
机械工业出版社是全国优秀出版社，自1952年成立以来，坚持为科技、为教育服务，以向行业、向学校提供优质、权威的精神产品为宗旨，以“服务社会和人民群众需求，传播社会主义先进文化”为己任，产业结构不断完善，已由传统的图书出版向着图书、期刊、电子出版物、音像制品、电子商务一体化延伸，现已发展为多领域、多学科的大型综合性出版社，涉及机械、电工电子、汽车、计算机、经济管理、建筑、ELT、科普以及教材、教辅等领域。
