4.3
用户推荐指数
体育与运动 类型
7.4 豆瓣评分
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103千字 字数
2020-02-01 发行日期
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主编推荐语

量身打造全方位的健身训练计划，健身运动入门级指南。

内容简介

本书是《健身运动系统训练（全彩图解版）》的修订版。全书共分10个步骤，从健身概述、健身测试与评估、健身目标、心肺运动、肌力与肌耐力、身体柔韧性、身体平衡力、核心力量与稳定性、身体营养和行为变化这10个方面让健身爱好者对健身有更系统全面的认识。同时，本书配有大量的真人实拍健身动作步骤图，直观地呈现了针对专项体育运动的肌肉锻炼方法。书中这些系统的健身训练，可使你拥有更健康的身体和生活方式。

目录

  • 版权信息
  • 内容提要
  • 修订序
  • 其他
  • 攀登通往健身成功的阶梯
  • 致谢
  • 步骤1 健身概述
  • 步骤2 测试与评估
  • 步骤3 目标
  • 步骤4 心肺运动
  • 步骤5 肌力与肌耐力
  • 步骤6 柔韧性
  • 步骤7 平衡力
  • 步骤8 核心力量与稳定性
  • 步骤9 营养
  • 步骤10 行为变化
  • 健康评估表
  • 关于作者
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评分及书评

4.3
25个评分
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    给这本书评了
    3.0
    还是决定好好使用Keep

    这本书里面有彩色的图示，有很多动作都是已经有在坚持练习的。理论蛮多记不住，需要拿在手上对着做，所以还是偏爱 keep。也有增加新的认识，是不是要找天做个全面身体测试了哈哈哈

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      给这本书评了
      4.0
      115页的表格有问题，其他的还好

      每一步都很详细，值得一看

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        给这本书评了
        4.0
        有启发，有收获。

        还不错，特别是在关于柔韧性和平衡性方面受益良多，我锻练就是常见的 4 种：有氧、练胸、练背、练腿，忽略了这两方面，以后要加强。还有关于核心肌肉群的知识刷新了我的认知。

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        出版方

        人民邮电出版社

        人民邮电出版社是工业和信息化部主管的大型专业出版社，成立于1953年10月1日。人民邮电出版社坚持“立足信息产业、面向现代社会、传播科学知识、服务科教兴国”，致力于通信、计算机、电子技术、教材、少儿、经管、摄影、集邮、旅游、心理学等领域的专业图书出版。