在自己身上，往往所谓坏的东西比所谓好的东西更加凸显本质。悲伤、愤怒、恐惧、内疚、嫉妒和羞耻中藏着生命的本质。想成为一个真实的人、一个更好的人，想把真正的自己活出来，就需要去触碰这些东西，理解和接纳这些东西。所谓要理解和接纳的东西通常就是心理上的那些黑暗面。当一旦深深地理解和接纳了这些所谓的黑暗面时，它们就是美，就是生命中最棒的东西，会觉得它们根本就不是黑暗，而是从黑暗转化成了光明，从丑陋转化成了美好。同时，会深深地体验到什么是自由。这时候就知道能量流动、生命力流动的感觉是怎样的了。

生活中我们总是要感谢很多事情，但是我们却从来没有想过：感谢自己。感谢自己的什么呢？感谢自己的不完美，或者叫作 “拥抱内心的暗夜”，能够拥抱自己内心那些痛苦的部分、黑暗的部分，是非常重要的。拥抱你真实的痛苦 —— 假若你内心有这个，就是治愈之路，也是成长之路。

我们一直以为一些负面情绪，如坏习惯、痛苦、悲伤、愤怒、恐惧等是不好的，甚至认为这些是不完美的，阻碍了我们成长，我们努力去避免和克服它们。作者从新的角度、用心理学的知识告诉我们，这些坏情绪，对我们有极大的帮助和正面意义。这些情绪是伴随我们一生的，而且这些情绪并不是我们的敌人，是我们的朋友，我们应该接纳它们，并要感谢它们让我们越来越坚强，体验更多生命的无限精彩。