当负面情绪来时，我们首先要觉察情绪，然后告诉自己不能顺着情绪带来的不良反应生活，通过 “九字真言：有用吗？真的吗？又怎样？” 问自己来改变初想法。情绪往往是瞬间发生的，但我们要探索情绪背后隐藏了什么样的想法。通过觉察情绪、觉察想法、评估想法、形成新想法等一系列思想运动过程，从认知带来行为的改变。在这本《情绪健身房》中，两位专家巧妙地融合了认知行为疗法（CBT）的核心理念，将复杂的心理干预技术分解为一系列易于理解与实践的练习模块。这种设计使得无论是心理学爱好者还是普通读者，都能轻松上手，从中获得实际帮助。李子双的插图为本书增色不少。她的画风清新自然，既与主题相得益彰，又为读者提供了一个愉悦的阅读体验。插图与文字内容的紧密结合，使得读者在阅读过程中能够更好地理解和吸收书中的知识。对我而言，这本书的最大收获在于它提供了一种全新的视角来看待情绪问题。书中每一个练习模块，也都设计得十分贴心。作者不仅详细解释了每个练习的目的和方法，还提供了许多实用的建议。这使得我们读者在练习过程中能够更快地找到适合自己的方法，从而取得更好的效果。特别值得一提的是本书作者陈祉妍教授团队还为本书配备了丰富的线上学习资源：心理测试、科普知识、视频课等。二维码就在前两三页，有兴趣的朋友可以扫码获取。

本书内容立足于中科院陈祉妍教授团队的多年的的临床实践和科学研究的成果，并基于国际上经过循证认证为强有效评级的心理干预和治疗技术 ———— 认知行为疗法（CBT），将抑郁和焦虑情绪问题的心理干预和调节方法分解为简单易懂的练习模块，按照循序渐进的流程科学分配在 21 天内 “健身” 打卡完成。