这本书我看了三、四遍，很多内容直接应用到生活中，比如：我按照黄翔老师教授的内容给女儿搭配早餐，她之前早上只吃碳水，在我的引导下，我们共同制定了家庭规则，现在早餐她不仅吃不同类别的碳水，也吃各种蛋白质和膳食纤维；我让女儿 "全面接触" 各项活动不断解锁新体验，比如，跳绳的时候不只是重复跳，而是尝试倒着跳、双摇、带人一起跳等，因为我牢牢记住了智力不在于开发而在于刺激，丰富多元的刺激可以让大脑形成复杂的神经连接和神经网络，因此反应更快，思维更开阔；我想方设法在生活中给女儿讲解各种知识点，比如这本书的一部分内容在我早上送女儿上学路上就科普过，我告诉她晒太阳为什么重要，睡足觉为什么重要，并举很多生活中的例子，我知道基于应用的学习才会让海马回觉得这些知识点和生存相关，因此记得更牢……‌正如黄翔老师所说，我们不必太在意先天的智商，只要顺应大脑运行的规律，科学地使用大脑，就能展现更高的智力水平。这本书讲解了怎么学、怎么吃、怎么睡、怎么玩，适合青少年看，也可以亲子共同阅读，也可以家长阅读了把内容融会贯通应用到孩子的生活，当然也适合普通的成年人为了更科学顺应大脑规律阅读、学习、应用。看完我印象最深的是专注力的板块。由于现代人时间都是碎片化的，注意力太容易被各种各样的信息、广告打断，我们会误以为专注力是稀缺的。其实大脑并不缺少专注，专注是大脑的内置功能，是大脑去甲肾上腺素、多巴胺和血清素等多种神经递质共同作用的结果，物质激素会被消耗，所以我们最好把有限的专注力放到更重要的事情上。具体的操作方法中，提到了身心合一地训练，让身体和心灵同频共振。在《身心合一的奇迹力量》这本书里，也提到过，自我 1 是一种敏感的自我意识，总是希望获得称赞、避免批评，忍不住自我评判；自我 2 是我们的身体，包括大脑、记忆存储（有意识和无意识的）、神经系统在内，当我们暂时忘记评判自己的身体并全然信任自己时，才不会干扰身体的智慧。结合本书后面提到的，大脑的 DMN（默认模式网络）在思想迷失或徘徊不签的时候会高度活跃，它消耗大量的脑力能量会引发内耗，所以更有必要正念冥想，进一步加强身心合一，现已证实，正念冥想对削弱 DMN 活动有积极作用。正念冥想也正是我最近一直在深入了解探究的主题。黄翔老师在书中提到简易的 5 分钟冥想法，简直太实用，共分为 3 个步骤，具体可以看书，总之我现在感觉自己又在沉迷过去或担忧未来，就会关注身体的感觉和自己的呼吸，很多杂念自然而然就消失。本书中任何一个模块都可以结合其他脑科学、心理学等书籍共同阅读学习，主题阅读，同时应用在生活中获得反馈，进而再改进，形成良性循环。总之，顺应大脑规律让我们事半功倍，这本书，怎么应用都不为过，和家人一起实践书中内容，可以让我们过上更美好的生活。

医学博士、华山医院脑外科医生黄翔从脑科学的研究成果出发，告诉我们：从解剖学上讲，并不存在所谓的 “聪明的脑回” 或 “笨的脑回” 学习也不是一件痛苦的、“逆人性” 的事。只要顺应大脑的运作规律，通过习惯强化神经连接和神经通路，建立内部模型，就可以充分开发大脑潜力，让大脑高效轻松地适应学习节奏。

书中的观点之前或多或少都看过，作者把繁杂的内容有序的组织了起来。触动我改变行动的点：重视起床之后的头三个小时，用来处理重要任务（配合早起就无敌了）大脑需要目标！计划计划计划！smart。