良好的人际关系有助于身心健康，有毒的则会贻害无穷。在生活中我们都有可能陷入到有毒的人际关系，如何进行正确应对就变成了一道摆在众人眼前的必选题。《对不起，你有毒》里作者主要聚焦于否定型人格、自恋癖、情感操纵者和反社会人群等有毒人群，帮助读者更好进行识别和应对。这些人可能会出现在我们的工作和生活中，可能是同事，也可能是家人。若没有及时采取合适的应对措施，往往会对我们自身造成一系列意想不到的伤害。1. 有毒人群何为有毒人群？在本书中，主要是指否定型人格、自恋癖、情感操纵者和反社会人群。这些人会通过人际关系让我们受到不同程度上的伤害，比如否定性人格以 PUA 打击自尊心从而进行更多的操控等。按道理来说，面对有毒人群，我们就应该在第一时间去远离，可事实上这中间有些很善于伪装。隐藏在各种面具之下会让我们没有看清楚其真实的面目，导致在此过程中伤痕累累，醒悟之时可能早已经是苦不堪言。本书中有不少章节会对其中值得重点防范的人群进行了较为详细的描述，可以让读者尽早识别，及时应对，远离伤害。这是作者写书的目的，更是读者学习的重点。2. 尽早识别对于读者来说，最为重要的就是尽早识别。知道哪里有坑，你才不会去踩。现实中的真实案例和相关的科学研究，早已积累下足够的成果来帮助读者进行正确识别。一个有趣的点是本书会让你进行测试看自己是否位列其中。这种自查自测有一定的合理性，但也有可能因此受到感情等因素的干扰而不够精准。尽管如此，作者的做法不光挑战了读者的惯有认知，还力求站在了一个较为客观中立的视角。倘若不幸，你自己是有毒人群中的一员，该何去何从？书中的指导和建议依然是有效的，在此之外可能还需要求助于此方面的专家进行针对性的治疗才可能得以改善。3. 摆脱操纵在尽早识别之后，我们确实可以借助书中的建议来远离此类人群。不过在远离的选项以外，想要摆脱操纵可能带来的恶果，我们更不能忽视自身的弱点以及可能存在的潜在风险。有毒人群是恶人，可我们身上也可能有脆弱的地方，这才可能导致其有可乘之机。我们一方面要远离恶人，另一方面自然要加强自身的防范工作。消极情绪的出现就是一个值得注意的信号。受到此类情绪的影响，我们整体状态都会变得不那么好，甚至可能会很糟糕，既降低了对有毒之人的防御能力，又容易在中招后做出亲者痛仇者快的事情。4. 相处有度有些时候远离就可以解决问题，可也有的时候我们不能如此行事。比如有毒之人是我们的同事或者家人。我们难免会因为工作和生活而与其打交道，在相处的过程中如何恰当处理彼此的关系就是极大的考验。书中作者给出的分析有一定的帮助，但对于读者来说还是略显笼统。对于那些受到困扰的读者来说，书中的内容明显单薄。在此基础之上，必然需要求助于外援等。依靠自身能力可以解决是好事，若不能就应当及早求救。这个时候选择求助对象也要谨慎一点，避免刚脱虎口又入狼窝。有鉴于此，不妨考虑有相关经验的专业人士，比如心理咨询师等。5. 自我疗愈伤害总是难免的，疗愈也是不可缺少的。对于那些有此经历的读者来说，早日走出阴影很重要，可过往的经历会在很多方面成为拥抱阳光的一大阻碍。时间来愈合有一定的局限性，还是需要较为合适的应对之法。专业人士的干预以及社会网络的大力支持等，会让受害者得到更多的帮助，从而尽早走出阴霾。书中所涉及的情况相对来说不算太严重，更为严重的恐怕需要付出更多的努力。在现实的行动中大概需要耗费更多的时间和精力等才有可能看到微弱的希望之光。6. 写在最后这本小书，还算通俗实用。对于广大读者来说，有到一定的价值，起到了较好的提醒作用。特别是对于那些习惯于在自身找原因的读者。书中的内容非常值得仔细阅读，并参考自身的行为加以分析和复盘。知人者智，自知者明。本书中作者更多还是假定有毒之人是其他人，可要是读者自身的话，想必问题会更为复杂，这恐怕也是读者更加难以接受的。即便是恶人本人都不会认为自己是坏人，人就是这么善于为自身寻找合理性。保持清醒的头脑，勇敢做出行动。这些都是读者需要具备的，若有余力不妨多帮助身陷类似处境的他人。自己淋过雨可能会更愿意帮他人撑伞，但也不排除幸灾乐祸的少数人。

健康的关系就是：无论对方是伴侣、朋友还是家人，你在拒绝他们的时候不会感觉不舒服，能够坦诚地表达你的需求和感受，有了冲突也能及时解决。