心理学
类型
8.0
豆瓣评分
可以朗读
语音朗读
123千字
字数
2023-09-01
发行日期
展开全部
主编推荐语
关系心理学家胡慎之的孤独课，破解关系中独立又依赖的秘密。
内容简介
当整个社会都陷入一场名为“孤独”的“流行病”，我们该如何自处？
身处人群之中，却仿佛从未离开过自己的世界；结束了欢声笑语的聚会，却在人潮散去后感到更深的落寞；在网络上维系往来，却不再乐意了解现实中朋友们的日常；渴望一段亲密的关系，却在一次次冲突中无奈失去了对爱情的期待……孤独本无罪，但内在稳定客体的缺失，让我们既无法妥善地处理关系，又不能自在地享受孤独，在自我拉扯中走向内耗。
关系心理学家胡慎之以专业的心理学知识和丰富的咨询经验，为被孤独感困扰的人们剖析了孤独感从何而来，以及如何摆脱负面孤独感，改善人际关系。
向内体察自我，向外感知他人，每一个人都有能力抵达恰如其分的孤独。
目录
- 版权信息
- 前言
- 第一章 如何看待自己
- 第一节 你对自己的定义，决定了你的关系
- 我是谁
- 核心价值感与自我定义
- 与自己和解
- 第二节 在关系中，你属于哪种模式
- 什么是“自我模式”
- “自我模式”的分类及各自特点
- “自我模式”的转化与并存
- “自我模式”如何影响人际关系
- 第三节 了解真实的内在自我
- 你真的了解自己吗
- 了解自己是一生的课题
- 第四节 接纳一个完整的自己：自卑与自尊
- 自卑背后的几种感受
- 自卑的四种类型
- 自卑的反面不是自信，是自尊
- 自卑体验的积极转化
- 第二章 如何看待他人
- 第一节 忽视
- 忽视是一种不被回应的体验
- 被在意的人忽视才是忽视
- 忽视的三种类型
- 如何处理忽视
- 第二节 讨好
- 讨好是一种不甘的辛酸
- 讨好的两种类型
- 讨好的关系中没有绝对的受益者
- 讨好背后的动力
- 讨好者的孤独心理
- 走出讨好
- 第三节 讨厌
- 有一种讨厌源于我们欲罢不能的喜欢
- 讨厌的表现形式
- 讨厌背后的动力
- 如何处理讨厌
- 第四节 嫉妒
- 嫉妒与羡慕
- 嫉妒的两种类型
- 嫉妒背后的争夺
- 嫉妒的产生
- 嫉妒的转化
- 第五节 厘清关系中间的角色
- 关系中，每一个角色都是重要的
- 理清关系中的角色定位
- 关系中的越位与揽责
- 厘清关系中的自己
- 第三章 重新面对冲突
- 第一节 自我价值感冲突
- 付出者的内心冲突
- 付出者的三个特点
- 付出与索取
- 如何与付出者相处
- 第二节 内疚感冲突
- 罪恶感、内疚感与愧疚感
- 容易内疚是因为边界感不强
- 容易内疚源于幼年被对待的方式
- 如何与内疚感相处
- 第三节 安全感与控制欲的冲突
- 什么是安全感
- 安全感缺失带来控制欲过剩
- 母亲给予依恋安全，父亲给予能力安全
- 如何重建安全感
- 第四节 自给自足与被照顾的冲突
- 对依赖与分离的双重渴望
- 照顾者与被照顾者合谋的游戏
- 渴望被照顾的心理动因
- 如何应对被照顾与自给自足的冲突
- 第五节 独立与依赖的冲突
- 独立与依赖
- 关系中的“分离—个体化”
- “60分妈妈”与“全能妈妈”
- 依赖又独立的秘密
- 第四章 重新认识孤独
- 第一节 为什么认识很多人，但还是感到孤独
- 孤单与孤独
- 孤独的三种类型
- 让人感觉孤独的行为
- 孤独的过去、现在与未来
- 孤独背后的自恋状态
- 第二节 为什么牺牲这么多，依然不被认同
- 牺牲、奉献与受害者情结
- 自我牺牲是自恋者的游戏
- 自我牺牲的关系中没有合作
- 自我牺牲的人如何自救
- 第三节 建立有效社交，看见关系中的你我
- 社交的误区
- 建立社交的五个层次
- 社交的五个原则
- 第四节 告别无效社交，减少自我内耗
- 社交是必需品吗
- 无效社交的五种类型
- 社交回避是一种主动选择
- 第五章 真正的自我接纳
- 第一节 如何从自我挑剔转向自我接纳
- 你的自我接纳程度
- 几种常见的自我挑剔
- 为什么会自我挑剔
- 如何做到自我接纳与自我关爱
- 第二节 如何建立一段健康的关系
- 自我接纳是建立关系的开始
- 从接纳自己到接纳他人
- 第三节 你如何爱自己，别人就如何爱你
- 爱自己的误区
- 自轻、自伤、自毁
- 如何爱自己
- 第四节 如何做出人生的关键选择
- 人生是无数个“选择”的结果
- 厘清生命中的选择（3W1H）
- 为什么选择大于努力
- 第五节 如何寻找生命中的合伙人
- 如何建立好的合作关系
- 寻找生命中的合伙人
- 第六章 心灵的慰藉
- 第一节 什么样的人更容易幸福
- 感觉到自己的丰富
- 可控感
- 创造
- 体会到知足与成就
- 看见他人
- 第二节 怎样的独处能让人获得滋养
- 独处时的几种感觉
- 糟糕的独处
- 体验独处
- 过一种真实而丰盛的独处
- 第三节 如何与外在世界相处
- 内心世界如何，外在世界就如何
- 自我认同与外在世界
- 当你对世界善意以待，世界也会善意待你
展开全部
评分及书评
尚无评分
目前还没人评分
- 加载中...
出版方
光尘文化
光尘刻书馆，是互联网头部内容提供者“帆书（原樊登读书）”旗下的出版和图书营销品牌。光尘刻书馆致力于在全球范围内遴选好书、传播好书。光尘图书品类包括小说、哲学社科、个人成长、科普读物、亲子家庭、心理学等。作为一个年轻的文学品牌，我们致力于从全世界范围内遴选好故事，讲述那些普通人的欢喜悲愁，我们相信，每个人的一生，都是一部传奇。
