4.7 用户推荐指数
心理学
类型
8.5
豆瓣评分
可以朗读
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84千字
字数
2011-10-01
发行日期
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主编推荐语
《你可以不生气》教你熄灭内心怒火,享受快乐幸福。
内容简介
熄灭内心愤怒的火焰,走向快乐和幸福《你可以不生气》是一行禅师写给我们每一个人的智慧书。本书在“9·11”事件发生后一周上市,旋即传遍整个世界,至今改变了数千万人的愤怒情绪。一行禅师以优美的文笔和感人的事例,告诉我们为什么会生气,我们如何将生气的怒火转化成慈悲的甘泉,如何以更有智慧的方式来对待他人,来面对人生的挫折和痛苦。
目录
- 版权信息
- 出版前言 心的转化与疗愈
- 生气的破坏力
- 化解怒火的方法
- 转化的艺术
- 相即相依
- 生命的绽放
- 译者序 我们为什么会生气
- 引言 快乐的修炼
- 快乐,就是减少痛苦
- 为了更好,改变吧!
- 慈悲地倾听,能化解别人的痛苦
- 即将引爆的炸弹
- 拆除炸弹
- 正确的方法,正确的修行
- 快乐是可能的
- 第一章 愤怒的产生
- 愤怒不只是心理现象
- 所吃的食物是什么,我们就是什么
- 以其他的感官“吃进”愤怒
- 吃得好,吃得少
- 正念第五学处
- 第二章 熄灭怒火
- 抢救你的房子
- 熄火的工具
- 我们生气时,看起来像什么?
- 用正念的阳光拥抱愤怒
- 烹煮你的愤怒
- 将垃圾转化成花朵
- 照顾你的孩子——愤怒
- 抱着你的孩子
- 发现愤怒的本质
- 帮助他,不要惩罚他
- 停止愤怒的恶性循环
- 做个好园丁
- 好好照顾自己与身边的人
- 治疗心里受伤的孩子
- 做个自由自在的人
- “亲爱的!我知道你在这里,我很高兴你在这里。”
- 第三章 真爱之语
- 一场和好的对谈
- 重新开启沟通之门
- 平和之道,从自己开始
- 订立和解条约
- 拥抱愤怒
- 快乐绝不是个人的事
- 一起转化愤怒
- 相敬如宾
- 口袋里的小石头
- 第四章 转化愤怒
- 我们内心的能量区
- 自然的感觉
- 对相互依存的洞察
- 智慧地表达愤怒
- 相约在星期五晚上
- 有选择性的灌溉
- 浇花
- 回家帮助你所爱的人
- 你确定自己是对的吗?
- 一起观照愤怒
- 和对方分享,即使是很困难的事
- 有了慈悲心,你就不会犯错
- 耐心是真爱的标记
- 获得胜利
- 第五章 慈悲的沟通
- 乌云背后的阳光
- 训练自己倾听别人的想法
- 用倾听帮助别人解脱
- 慈悲心是愤怒与痛苦的解药
- 滋养自己
- 你的孩子就是你
- 与你的子女开始对话
- 情书
- 灌溉你的快乐种子
- 微笑的魔力
- 第六章 念诵“心语”
- 感恩的一刻,觉悟的一刻
- 每天念一遍自己的“心语”
- 离开愤怒的此岸
- 生气时,送给对方一份礼物
- 你明白了,就解脱了
- 发泄的危险
- 只要有正念,你就安全了
- 你就是你自己生气的对象
- 深入观照,可以停止愤怒
- 第七章 化敌为友
- 从你自己做起
- 慈悲就是智慧
- 建立慈悲的警力
- 我们不能预设立场
- 安排停止愤怒与暴力的对话
- 轰炸我们自己
- 在战争发生前就阻止它们
- 达成共识
- 让爱重现
- 看到痛苦的根源
- 为我们的国家服务
- 第八章 爱生气的习气
- 点一炷心香
- 戴维与安吉利娜就在我们身边
- 把安吉利娜留在我们的生命里
- 现在你的安吉利娜在哪里?
- 开始重新来过
- 保护我的安吉利娜
- 第九章 专心拥抱愤怒
- 愤怒的“结”
- 发泄只是训练你的攻击性
- 温柔地对待愤怒
- 善用愤怒,善用痛苦
- 给予并接纳正念的能量
- 觉察、拥抱、释放愤怒之苦
- 保持正念
- 意识中的“地下室”与“客厅”
- 心灵也需要良好的循环
- 是什么占据了我们的“客厅”?
- 第十章 专注呼吸
- 以呼吸照顾愤怒
- 深度放松以拥抱、治疗愤怒
- 穿越情绪的风暴
- 觉知与拥抱负面心行
- 愤怒的种子,慈悲的种子
- 以正念的呼吸觉知习气
- 第十一章 重建净土
- 快乐第一
- 用心写出你自己
- 慈悲的甘露
- 离开妄念的囚牢
- 用爱与善意去写信
- 重建净土
- 花一整天来写
- 完美地活在每个当下
- 转化的礼物
- 附录一 和好约定
- 附录二 正念五学处
- 正念第一学处:尊重生命
- 正念第二学处:慷慨布施
- 正念第三学处:负责任的性行为
- 正念第四学处:谛听与说爱语
- 正念第五学处:正念地消费与饮食
- 附录三 深入观照与释放愤怒
- 深入地观照你的愤怒
- 释放你的愤怒,与父母和好
- 附录四 深度放松
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出版方
海南出版社
海南出版社的前身海南人民出版社(专业性出版社)成立于1984年。1990年3月,以“海南出版社”名称完成工商注册登记,同年9 月取得国家新闻出版署颁发的“综合性出版社资质”。公司是海南省规模最大最大的综合性出版企业,被誉为国内极具创意和活力的出版社。 公司出版了《故宫珍本丛刊》《世界百科全书》等一批在积累文化方面有重要意义的高品位图书;出版了《海南地方志丛刊》《黎族藏书》《黎族传统织锦》等一批介绍海南历史、文化的图书。引进版图书以“时效快、品种新、成系列”为三大特色,并产生品牌效应。如《数字化生存》给尚处于数字化边缘的中国带来了世界数字化发展的前沿信息,中央政治局要求所有委员人手一本学习。《次第花开》《大外交》《魔鬼出没的世界》《日本史》《证券分析》《网络为王》等也都受到全国各行各业各层次读者的欢迎和高度评价。