自我提升
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102千字
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No.26
自我提升
2025-04-01
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主编推荐语
为4—10岁孩子家长量身定制，一本书解决注意力问题。
内容简介
分心走神？容易无聊和放弃？沉迷手机？其实都是注意力问题。
本书由两位韩国儿童心理学、儿童教育专家联合撰写，基于20年以上的临床研究经验，为4—10岁孩子家长量身定制。深入剖析注意力的5大类型，提供科学的训练方法和实用的对话技巧。利用物理环境、语言刺激、心理暗示一体的方法，教家长在日常生活中训练影响孩子终身发展的关键注意力。
目录
- 版权信息
- 序 孩子为什么会走神
- 第一章 为什么必须关注孩子的注意力
- 01 父母并不了解孩子的注意力
- 为什么无法投入
- 父母还不知道的重要事实
- 02 投入“注意”并“集中”
- 注意力和集中力有何不同
- 虽然很集中，可是注意力不足
- 从日常生活到学习，孩子越大，注意力越重要
- 03 日常注意力不仅影响学习也影响生活态度
- 如果日常态度糟糕，那就相当于亮起“注意力警示灯”
- 注意力不足会出现的日常问题
- 04 学习注意力虽然有学习意愿但难以做好
- 学习，是不愿意还是做不到
- 注意力不足导致的学习问题
- 系好保持学习专注力的“安全带”了吗
- 05 是什么妨碍了孩子的注意力
- 注意力不足的原因
- 当气质特征导致注意力降低的时候
- 注意力因养育环境的不同而不同
- 不稳定情绪降低注意力
- 第二章 父母必须了解的五种注意力
- 01 构成注意力的三要素
- 注意力的三大核心要素
- 可以选择注意对象吗
- 注意力投入状态可以保持下去吗
- 自己可以调节注意力吗
- 02 焦点注意力有的孩子总是错过最重要的事情
- 什么是焦点注意力
- 为什么焦点注意力很重要
- 培养焦点注意力需要做什么准备
- 03 选择注意力专注于非必要之事的孩子
- 什么是选择注意力
- 选择注意力为什么重要
- 孩子的欲望和心愿影响选择注意力
- 培养选择注意力需要做什么准备
- 04 转换注意力固执于手头事务的孩子
- 什么是转换注意力
- 转换注意力为什么重要
- 培养转换注意力需要做什么准备
- 05 持续注意力做事没耐心的孩子
- 什么是持续注意力
- 持续注意力为什么重要
- 培养持续注意力需要做什么准备
- 06 分割注意力无法专注于两种以上事物的孩子
- 什么是分割注意力
- 分割注意力为什么重要
- 培养分割注意力需要做什么准备
- 第三章 培养注意力的环境
- 01 物理环境对注意力影响巨大
- 所见所闻左右着孩子的注意力
- 必须清除的视觉、听觉刺激
- 改善注意力必须做的事
- 02 提高注意力的“事例概念化”和“结构化”
- 把孩子的注意力问题“事例概念化”
- 将提高注意力的方法加以“结构化”
- 怎样教孩子遵守规则并做出承诺
- 03 交给孩子能够获得成功的任务
- 调整任务难易度
- 决定任务量和所需时间
- 确定任务顺序
- Tips 为培养注意力营造环境的十条准则
- 第四章 孩子的注意力取决于与父母的对话
- 01 孩子需要治愈式父母对话法
- 02 绝对不能跟注意力不足的孩子说的话
- 命名的强大力量
- 负面标签摧毁注意力
- 03 促进注意力的七种心理对话法
- 开头效果对话法，让孩子乐观看待自己
- 赞美鼓励对话法，迅速延长专注时间
- “停止—思考—选择”对话法，让孩子先停下来
- 调节呼吸对话法，帮助孩子恢复注意力
- 思维指导对话法，帮助孩子摆脱负面情绪
- “温牢”对话法，温暖内心，牢固界限
- 预防对话法，防止孩子提前放弃
- Tips 培养注意力的对话十大准则
- 第五章 克服对数字媒体的依赖，培养注意力
- 01 对数字媒体的过度依赖
- 依赖数字媒体的孩子会怎样
- 数字媒体后遗症
- 数字媒体怎样伤害孩子的大脑和注意力
- 02 自发注意是核心
- 我们的孩子具备自发注意吗
- 控制自发注意和非自发注意的因素
- 03 让孩子有智慧地使用智能手机
- 痴迷智能手机的孩子们
- 买智能手机之前，先和孩子沟通
- 如果孩子已经表现出使用智能手机的副作用
- 制作智能手机使用协议书
- 04 战胜数字媒体的身体活动
- 拯救“手机智人”
- 身体活动提高注意力的脑科学原理
- 培养孩子注意力的六种身体活动
- 第六章 注意力：了解方法，谁都能培养出来
- 01 注意力和工作记忆力是梦幻搭档
- 为什么“说反话”很难
- 工作记忆力不足引发的问题
- 孩子的工作记忆力发展得好吗
- 提高工作记忆力的五种长期记忆策略
- 提高孩子工作记忆力的七种游戏
- 02 孩子的注意力是怎样发展的
- 简单而熟悉的任务vs困难而陌生的任务
- 注意力会自己发展起来吗
- 03 4-7岁孩子的焦点注意力培养
- 小学生活的初步准备，焦点注意力练习
- 改善日常生活的三种焦点注意力游戏
- 积累学习力的四种焦点注意力游戏
- 04 小学一至三年级孩子的选择注意力培养
- 帮助孩子专注于听讲的选择注意力练习
- 改善日常生活的两种选择注意力游戏
- 积累学习力的四种选择注意力游戏
- 05 小学一至三年级孩子的转换注意力培养
- 培养应对灵活性的转换注意力练习
- 改善日常生活的三种转换注意力游戏
- 积累学习力的四种转换注意力游戏
- 06 小学四至六年级孩子的持续注意力培养
- 坚持完成艰难又无聊的任务所需的持续注意力练习
- 改善日常生活的三种持续注意力游戏
- 积累学习力的四种持续注意力游戏
- 07 小学四至六年级孩子的分割注意力培养
- 分割注意力练习，让孩子轻松面对高年级学业
- 改善日常生活的三种分割注意力游戏
- 积累学习力的四种分割注意力游戏
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出版方
果麦文化
果麦文化传媒成立于2012年7月。面向城市新兴中产阶层，提供图书、电影、互联网文化产品等“更好的精神食粮”。
