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156千字
字数
2020-12-01
发行日期
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主编推荐语
本书从人体构造、步态周期等方面介绍了步行健身的基本原则和注意事项，为步行健身提供了科学的方法指导。
内容简介
步行是一种不受年龄、水平、场地、器械等限制且简单易行的锻炼方式，近年来在各个人群中广泛流行，尤其是中老年人群体。本书首先讲解了步行的作用、常见的步态问题及其解决方案等，然后分4个部分详细介绍了进行正确步行的训练技巧，并提供了设计高效且具有趣味性的训练方案的方法及示例，同时还提供了提高身体灵活性和步行效率的拉伸方法，以及提升速度和爆发力的力量训练方法。
此外，本书针对健康行业专业人员业务能力的提升，提供了详细的指导策略，致力于帮助练习者健康、高效地步行，帮助教练科学、有效地执教。
目录
- 版权信息
- 内容提要
- 前言
- 序言
- 致谢
- 第1部分 为什么要步行
- 第1章 步行的作用
- 第2章 专为步行量身定制
- 第2部分 新兴的步行方法
- 第3章 加快步伐
- 第4章 教授正确的训练技巧
- 第3部分 步行训练
- 第5章 设计高效的训练方案
- 第6章 为提高身体的柔韧性和步行效率而拉伸
- 第7章 增加体重以获得力量
- 第4部分 增强体验
- 第8章 确保舒适和安全
- 第9章 适合所有人的运动
- 第5部分 步行业务
- 第10章 管理好班级
- 第11章 把步行当作训练
- 第12章 优秀的教练
- 附录A 推荐书目
- 附录B 健康调查问卷及豁免事例
- 附录C 业务发展资源
- 作者简介
- 译者简介
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评分及书评
3.9
9个评分
给这本书评了4.0给忙碌者的行走科学课每个人都是独一无二的个体，想要步行锻炼，每个人需要制定适合自己，略微高负荷，渐进的，合理频次的训练计划。步行锻炼应该如何着装，应该如何选择鞋袜，所有你可能遇到的问题，在书中都有详细指导。这本书不仅适用于个人的训练，对于教练行业如何开班，定价，课程安排，教练技巧等也有非常翔实的说明。还有一个小 tips：每 60 分钟请务必起身活动几分钟，否则，造成的伤害没有任何锻炼能够帮你恢复。
给这本书评了4.0快走 慢跑是这本书的关键词～～走路，能改善睡眠质量，改善情绪，还有注意力，所以如何正确的走路？通过斯科特的这本书，能找到想要的答案……
给这本书评了3.0日常训练的补充步行是最容易坚持，也是有效的锻炼。只要一双舒服的鞋，和让自己更好的想法就可以出发了。关于步行的书很多，本书也仅是其中之一，无惊艳之处。
出版方
人民邮电出版社
人民邮电出版社是工业和信息化部主管的大型专业出版社，成立于1953年10月1日。人民邮电出版社坚持“立足信息产业、面向现代社会、传播科学知识、服务科教兴国”，致力于通信、计算机、电子技术、教材、少儿、经管、摄影、集邮、旅游、心理学等领域的专业图书出版。
