3.9 用户推荐指数
心理学
类型
8.4
豆瓣评分
可以朗读
语音朗读
64千字
字数
2018-04-01
发行日期
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主编推荐语
这是一本教会人们用“优质思考”来永久战胜焦虑症和恐慌症，重建人生的心理自助读本。
内容简介
立足于当前世界脑神经科学应用前沿成果，作者深入探讨了焦虑症和恐惧症的发作原理及给人们带来的身心上的双重损伤。得益于作者十多年的医学记者经历，又十多年心理咨询与治疗的临床实践，促使他开创了更有效、更全面，超出当前临床心理治疗法20年的创新疗法。其临床治疗结果显示70%的病人只需6次就诊即可完全摆脱焦虑症和恐惧症。极具代表性的案例，简单易学而有效的方法，教会人们用优质健康的思维方式拥抱幸福美好的人生。
目录
- 版权信息
- 前言 一边墨守成规，一边期待进步，这是十足的发疯
- Chapter01 是什么引发了您的惊恐发作
- 警惕，您的身体是否发出最强警报
- 吃什么，怎么吃才能避免惊恐发作
- 您的思考方式在不断塑造着神经元网络的结构
- 越是责任感强的人，越容易惊恐发作
- 糟糕的婆媳关系引起的惊恐发作
- 小结：发现引发自己恐惧的真正诱因
- Chapter02 倾听潜意识的声音，捕捉身体的警报信号
- 大脑是得到100% 充分利用的
- 惊恐发作是潜意识的“爱心提醒”
- 所有的生理不适，只是为了保护您免受更大伤害
- 停止与直觉对抗，建立全新的思考模式
- 别迷信医生，直觉是您最好的人生顾问
- 小结：为什么身心健康却仍然会产生不适症状
- Chapter03 “爱它，离开它或者改变它”——应对外部引起焦虑症的诱因
- 哪些替代性药物可以减轻惊恐发作
- 环境越恶劣，身体会采用越严厉手段迫使我们改变
- 精神药物：是祝福还是沮咒?
- 我们需要“发现错误的信条与“健康的自私”
- 全新的生活从每天20分钟的思维训练开始
- 小结：是哪些外因诱发了惊恐发作
- Chapter04 用积极想法抢占大脑空间
- 焦虑是后天习得的行为
- 不是困难比办法多，是您的思考方式只看得见困难
- 打破引发恐惧连锁反应的关键环节
- 十句话描述理想人生——为您的大脑重新编程
- 充分调动五种感官的全新思维方式
- 像锻炼肌肉一样锻炼您的大脑
- 小结：使用“十句法”摆脱惊恐症
- Chapter05 正确的思考方向
- 很少有人知道，思考是一个听觉过程
- “你头脑里的旋转木马是向左转还是向右转”
- 寻找惊恐发作的“模式中断开关”
- 正面和负面的想法分属于两个脑半球
- 视觉型恐慌感的三个阻断技巧
- 听觉型恐慌感的两个阻断方法
- 感觉型恐慌感的两个阻断方案
- Chapter06 幸福美好的人生来自健康的思维方式
- 巩固疗效：进行优质健康的思考
- 正向思维训练：“十句法”和“成功日记”
- 向真正懂行也有成功经验的人请教
- 为什么现在的心理疗法落后吋代十几年
- 改变：越是宏伟的目标越能让内心积聚巨大的力量
- 结语：为了恢复健康您必须开始活出理想的人生
- 更多资讯
- 鸣谢
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评分及书评
3.9
14个评分
给这本书评了3.0美好的生活来自健康的思维1. 改变只来源于巨大的痛苦和伟大的目标。2. 保持积极向上的思考，也就是正能量有利于身体健康。3. 宁可要错误的乐观，也不要正确的悲观。
给这本书评了5.0值得反复阅读并实践其中的方法不是必须首先恢复健康才能活出理想的人生，恰恰相反，为了恢复健康，必须开始活出理想的人生。
给这本书评了5.0不错 认知上有了很大的改变，乐观豁达的生活，冲淡负面消极的思维方式
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出版方
浙江大学出版社
浙江大学出版社创立于1984年5月，是教育部主管、浙江大学主办的国家一级出版社，承浙大几代学人“求是”“创新”精神，为一个拥有图书、期刊、电子、音像和数字等各类出版资质，出版范围涵盖理工农医和人文社科等多个学科领域，年出版新书1500种以上的综合性出版企业。
