4.0 用户推荐指数
心理学
类型
7.3
豆瓣评分
可以朗读
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98千字
字数
2017-07-01
发行日期
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主编推荐语
深入讲解压力形成的八大路径，超200条科学抗压建议，帮你享受健康、平衡生活。
内容简介
当谈到“压力”时，我们往往会从心理、情绪方面去寻找其产生的原因和缓解办法。但实际上，压力与身体、大脑密切相关，并且有一定的规律。如果我们掌握了这种规律，那么对抗压力就会变得非常简单。
本书从大脑特点、压力激素、生物钟等8个方面入手，分析了影响压力来源的生物基础，让你从一个新的视角来审视压力。本书包含了最前沿、最有趣、最实用的抗压方法，绝对让你脑洞大开，轻松实现“零压人生”！
目录
- 版权信息
- 本书赞誉
- 前言 以一种新的视角来看待压力
- “熟鸡蛋能变回生鸡蛋吗”
- 以一种新的视角来看待压力
- 压力复原力
- 从多方面入手
- 第一章 大脑和压力的关系
- 大脑和压力的关系
- 脑袋中的“自动驾驶”反应系统
- 情感大脑与理性大脑
- 突发性压力与慢性压力
- 突发性压力与慢性压力的关系
- 对抗压力的策略
- 抵御压力的七种方法
- 第二章 通过情感调节来控制压力
- 压力什么时候到来
- 情感调节
- 短期调节
- 长期调节
- 其他方式
- 第三章 通过调节压力激素来控制压力
- 如何从压力中迅速恢复
- 提升应对压力的能力
- 第四章 通过促进理性大脑成长来控制压力
- 理性大脑和压力是什么关系
- 促进理性大脑成长的方法
- 三个不要
- 第五章 通过调节生物钟来控制压力
- 生物钟和压力是什么关系
- 调整你的生物钟
- 热量
- 兴奋
- 其他利用生物钟的方法
- 第六章 通过消灭炎症来控制压力
- 炎症和压力是什么关系
- 控制炎症发作的方法
- 第七章 通过调节胰岛素抵抗来控制压力
- 什么是胰岛素抵抗
- 为什么胰岛素抵抗的危害如此之大
- 如何防治胰岛素抵抗
- 第八章 通过奖赏机制来调整压力
- 奖赏的力量
- 如何利用奖赏机制
- 快乐与痛苦
- 第九章 通过默认模式网络来控制压力
- 什么是默认模式网络
- 如何利用默认网络模式
- 自我和解
- 关于复原力的补充建议
- 什么是复原力
- 如何培养复原力
- 特别鸣谢
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评分及书评
4.0
6个评分
- 给这本书评了4.0
社会压力大，每个人都是社会一员。想要积极乐观的生活，就要学会和自己和解，自我成长。关于成长，我们通常有两种不同的思维方式：我们不能做出任何改变。关于成长，我们无能为力。我们就像小孩子一样，能够不断成长，不断争取做更多不可能的事情。世界上没有不能够完成的事情，通过学习，我们都能实现目标。
给这本书评了5.0于无声处一个刚下的鸡蛋，在其坚硬外壳的下面，是流动的鸡蛋液。但当接触热量时，它就会经历巨大的变化。我们不能从其外表察觉到任何变化，但是里面已经变得 “面目全非”。我们人类与鸡蛋非常相似。当陷入 “生活之火” 时，我们的外壳可能毫发未损，但我们的大脑正经历着结构性的变化。于人类而言，这里所说的 “热量” 就是压力。
出版方
斯坦威图书
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