自我提升
类型
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74千字
字数
2024-12-01
发行日期
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主编推荐语
一本全家人适用的养生保健指南。
内容简介
本书旨在让读者能通过双手开启“自愈按钮”，找到疾病关键，缓解身体病痛。在本书中，作者曲黎敏结合自己30年的临床经验，为中国家庭定制百余个穴位治疗方案，应对从头到脚的70余种病症，既可用于保健预防如高血压、痛经、失眠等问题，也可及时缓解眼疲劳、牙痛、便秘等小病小痛。
全书配有上千张全新高清图解，特绘几百张操作图解，搭配清晰穴位图，找穴容易、好学好用。除了穴位按压，本书还提供食疗方法和日常生活习惯建议，用多种方法真正开启“人体自愈”。随书附赠60厘米超大幅人体经络穴位双面挂图，展示人体正面、侧面、背面。全新的配图，更准确的知识，有用的中医方法。
目录
- 版权信息
- 新版序 自救，先从动手开始
- 2015年版序
- 前言 推拿按摩，开启人体自愈力
- 1 推拿按摩的功效
- 中医治“人”、重预防
- 按摩推拿为什么有效？
- 按摩、推拿，如何操作更高效？
- 2 头、面、五官
- 头痛、头重：头痛需辨证，按对穴位能舒缓
- 面部肌肉痉挛：对症穴位速解面部抽筋痛苦
- 三叉神经痛：疲劳、受寒、脱水是病因
- 视疲劳：穴位护眼、延缓老化
- 视力减退：穴位按摩能预防
- 耳鸣、重听：经穴治疗、鸣天鼓可有效应对
- 鼻塞：按摩、煎熏、热敷，可有效改善
- 鼻炎、鼻窦炎：长期经穴按摩可有效缓解
- 过敏性鼻炎：季节因素和药食不当均会导致过敏
- 牙痛：按摩应对疲劳性牙痛，效果显著
- 牙龈肿痛：缓解牙周病要清洁、按摩双管齐下
- 口腔炎：穴位按摩配合艾灸
- 3 颈肩、腰背、四肢
- 落枕：颈背气血凝滞引发落枕
- 肩膀酸痛：三大妙招消除上班族困扰
- 五十肩：50岁前后要多加注意
- 颈椎病：可导致肩、背、手的酸痛麻痹
- 手肘疼：过度使用引发肘关节发炎
- 肋间神经痛：局部温灸缓解慢性疼痛
- 背部疼痛：运动伤害、脊椎老化是元凶
- 腰扭伤：受伤后立即俯卧，保持腰椎正常位置
- 腰痛（含腰椎病）：姿势不良、机体老化导致腰痛
- 坐骨神经痛：注意辨别疼痛部位
- 急性损伤引起膝关节痛：先冰敷，再就医
- 膝关节痛：体操强化肌力，按摩放松肌肉
- 慢性风湿性关节炎：不及时治疗会逐渐恶化
- 小腿痉挛（抽筋）：按摩小腿、涂抹姜汁、垫枕头
- 4 内脏、消化
- 感冒：可能是寒气入侵或感染病毒
- 喉咙痛：精神压力过大可能是病因
- 咳嗽、痰多：经穴疗法减轻症状
- 慢性支气管炎、支气管扩张：穴位疗法促进排痰
- 支气管哮喘：应避开过敏原、增强体质
- 胃积食、泛酸：穴位按摩缓解消化不良
- 慢性胃炎：按摩放松神经、缓解胃痛
- 胃溃疡、十二指肠溃疡：情绪配合穴位，调节改善溃疡症状
- 心悸、呼吸急促：按摩放松，增强心脏收缩能力
- 高血压：按摩降压安全又有效
- 低血压：以改善体质、提高机能为本
- 肝炎：面色和眼睛变化是感染信号
- 胆囊炎、胆结石：按摩缓解急性疼痛
- 浮肿：指压肾俞穴调节代谢，排除多余水分
- 排尿困难：经穴疗法改善排尿问题
- 尿频：温热百会、摩腹都有效
- 糖尿病：按摩、心理、饮食同步走
- 痛风：三多三少，防治代谢性疾病
- 腹泻：经穴疗法主治压力引起的神经性腹泻
- 腹痛：急性剧烈腹痛是危险信号
- 便秘：穴位按摩帮助润肠通便
- 痔疮：便秘、孕产、饮酒、久坐是罪魁祸首
- 5 男性、女性症状
- 阳痿：放松心情、排除焦虑
- 前列腺肥大：按摩、医诊并行，改善排尿困难
- 虚寒证：阳池穴，身体自带的发热器
- 贫血：肝经上的穴位多是养血大将
- 痛经、月经不调、闭经：按压穴位改善症状
- 不孕：穴位按摩帮助排卵周期变规律
- 妊娠反应：按压穴位调整全身机能
- 乳汁分泌不良：按压肩颈、乳房，促进乳汁分泌
- 更年期综合征：洗头、摩面、摩耳、摩腹
- 尿失禁：按摩调节膀胱功能和肾气
- 6 神经系统
- 焦虑、压力大、歇斯底里：平衡自主神经能解压
- 神经官能症：身累心也累，按摩可舒缓
- 自主神经失调：增强体质、改善环境最重要
- 入睡困难、浅眠：试试安眠穴
- 嗜睡：穴位刺激帮助头脑清醒
- 身体困倦：按摩穴位、唤醒身体
- 精力减退：按摩、运动、导引三管齐下
- 眩晕：曲差穴治疗效果好
- 7 皮肤、体重
- 瘦身、减脂：节制饮食、适度运动、按压穴位
- 褐斑、雀斑、青春痘：调整气血，让皮肤白净
- 掉发、斑秃：按摩穴位刺激头皮
- 8 小毛病的应急方法
- 晕车：按对穴位强化平衡感
- 宿醉：解酒穴——醒酒除醉有强效
- 打嗝：找对穴位轻松治打嗝
- 附录 中国源远流长的导引术
- 马王堆导引图溯源千年养生史
- 导引功法 八段锦
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出版方
磨铁图书
磨铁图书有限公司成立于2007年，是国内规模最大的大众类民营图书公司之一。磨铁图书是业内知名作者公认的最佳出版合作平台，目前公司已经签约王蒙、周国平、余秋雨、于丹、蒙曼、冯唐、南派三叔、当年明月、张德芬、今何在、阿桂、刘同、马东团队、白茶、郭斯特、使徒子、伟大的安妮、张悦然天下霸唱、雷米、Priest等众多业内知名作家。几乎涵盖所有类型的畅销小说作者和他们的作品。
