主编推荐语
拥有被讨厌的勇气，发现自我肯定的奇迹；给容易紧张焦虑、自我否定、精神内耗的你。
内容简介
你有自我肯定感低的问题吗？容易紧张焦虑、自我否定，每天提心吊胆、战战兢兢，惯性讨好，总是不好意思拒绝别人，精神内耗严重，疲惫不堪……这些都是自我肯定感低的表现。而自我肯定感高的人：非常喜欢自己，不会被人随意摆布，能把想法完整地传达，不需要借助外在事物来证明自身价值……
本书是一本专业、有效的人际关系疗愈手册。作者水岛广子是日本人际关系疗法首席专家，是她继畅销书《你可以生气，但不要越想越气》后，着重从“自我肯定感”出发，帮助读者构建积极信念，建立美好的人际关系，不再感到人生受挫。
水岛广子从人际关系疗法的专业视角，解析了自我肯定感低的原因、如何在人际关系中守护自己的边界、真正地尊重他人，以及如何表达真诚、温柔而坚韧的自己。书中有特别丰富透彻的案例解析，涵盖了亲密关系、职场关系、家庭关系、朋友与社会关系、自我关系等领域中常见的“自我肯定感低”的问题，让读者看完之后豁然开朗，下次遇到类似的事情或人，知道应该怎么应对。
目录
- 版权信息
- 前言 找回自我肯定感，让人生美好反转
- 第1章 我们为什么要霸凌自己？
- 你有“自我肯定感低”的问题吗？
- “自我肯定感低”的实例1 总是想着“像我这种人……”
- “自我肯定感低”的实例2 总觉得还不够努力，无法心疼自己
- “自我肯定感低”的实例3 以他人为中心，行动和情绪都受摆布
- “自我肯定感低”的实例4 自认应居下位，无法与人亲近相处
- “自我肯定感低”的实例5 卑微消极的态度，使人厌烦疲累
- “自我肯定感低”的实例6 难容异见，常被他人的言行激怒
- 第2章 自我肯定，从“尊重他人”做起
- “有条件”的尊重——因为……所以尊敬
- “无条件”的尊重——接受原本的对方
- 放下“评价”，会看见另一个世界
- “做不到”的背后，可能有各种原因
- 意识到“原因”，就能接受“现实”
- 一旦受到尊重，所有人都会改变
- 明明有很多朋友，为什么还是寂寞？
- 抛开“论断”，让彼此重获自由
- 第3章 “尊重他人”的五个原则
- “尊重他人”的原则1 让彼此保有自己的“领域”
- “尊重他人”的原则2 以倾听累积“理解”的时刻
- “尊重他人”的原则3 放下想要“改变他人”的想法
- “尊重他人”的原则4 说话时，只传达“我的心情”
- “尊重他人”的原则5 不要被“自己的评价”所捆绑
- 第4章 如何学会“尊重自己”
- 没有人会讨厌善待他人的自己
- 你怎么对别人，别人也会怎么对你
- “寻找优点”，并没有任何意义
- 觉得“自己很糟糕”，往往背负着受伤的事实
- 当自我肯定感提升，“应该”会变成“想要”
- “正视缺陷”，发现自己拥有的力量
- 第5章 建立“真正的联结”
- 真正的联结VS虚假的联结
- 人际关系良好，心灵就一定健康？
- 展现“原本的自己”，才有真正的联结
- 感受尊重，必须有“安全的环境”
- 不必“共鸣”，只要“共存”
- 靠得太近，无法看清彼此的关系
- 无须“同步”，只要理解对方的想法
- 坦言以对，只说“自己领域内”的事
- 就因为是家人，更要尊重彼此的领域
- 不要将“一起行动”赋予“亲密”的含义
- 每个人对“距离”的感觉都不相同
- 尊重对方所需要的过程
- “为了你好”，其实是批判与支配
- 道歉之后，留给对方反应的自由
- 如何说“不”，自我肯定感会变高？
- 彼此尊重，胜过互相了解
- 享受沉默，创造相处的优质时光
- 迷惘时，选择与“应该”相反的选项
- 结语 尊重是一种状态，而非行为
评分及书评
给这本书评了5.0清晰明了又娓娓道来，薄薄一本可读性很强；通过本书让我在重新认识自己的同时也加深对 “真正的联结”“无条件尊重” 等词组的理解，从而反观自己，三省吾身…… 很推荐，尤其当我们迷茫困惑甚至自我否定时，相信能从本书中获得力量，更好地肯定自己、理解他人；尊重自己，更尊重他人，；传递温暖，释放善意，让自己和周边都更加美好……
给这本书评了3.0总是想着 “像我这种人……”，总是沮丧自己为什么不能像某某某一样。总是认为不会有人喜欢自己，就算再怎么努力，也觉得不够。无法心疼自己。觉得谁都不重视自己，总是心怀不满。无法说 “不”。总是觉得只有自己格格不入…… 相信每个人在某个时间或多或少产生过这种想法，那就是 “自我肯定感” 低。书中有详细解读
给这本书评了4.0认识自己认识自己才能定义自己找到问题的根本有利于我们区别看待很多事务 当我们看待问题的角度发生了变化 不要带着偏见和主观定义时 会发现不少问题就顺其自然简单化了 减少了敌对情绪
出版方
国际文化出版公司
国际文化出版公司是中国颇具影响力的中央级出版社之一，成立于1984年2月。 国际文化出版公司始终以“弘扬民族文化，介绍世界书刊，团结中外学人，促进国际交流”为宗旨，以“创新、进步、合作”为理念，以为读者提供优质读物，与读者分享阅读乐趣为追求，秉承精挑细选、精益求精的职业精神，自成立以来，推出了一批又一批有影响力的图书，在引进海外优秀图书和培育本土原创作品上，成果皆丰。
