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156千字
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2014-06-01
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主编推荐语
剖析身、心、灵三个层次的健康真谛。
内容简介
本书立足于讲述健康大道，从健康身、心、灵三个层次，四大基石出发，将健康的正确理念传达给大众，让大众树立健康的养生理念，而不仅仅是只讲述养生的方法，并在此基础上对以前常被大众忽视的关键问题进行重点阐释。
目录
- 版权信息
- 前言
- 健康不能碎片化
- 第一篇健康是道不是术，无病无痛尽天年
- 1．健康说法太多，掌握大道心不乱
- 养生是科学不是玄学
- 分清李逵李鬼，辨别正说邪说
- 舒心过日子，别和数字较上劲
- 得病难了，医患关系才能不难
- 特别方案：以气入器，中西合璧，天下无敌
- 2．内心淡定是一味良药
- 健康是什么？
- 谁是健康的敌人？
- 谁是健康的朋友？
- 谁是健康的天使
- 保持好心情就是治病和养生
- 特别方案：自我监测健康标准
- 3．孩子最不该输在健康教育
- 58.5%的小学生没有锻炼的习惯和意识
- 菩萨畏因，众生畏果，越早防因，越有效果
- “运动教育”：让孩子自己去探索
- 特别方案：给孩子未来的健康教育理念
- 4．健康快乐100岁，无病无痛尽天年
- 无病无痛，生命最美是凋亡
- 失去健康就失去一切
- 生物钟，你慢慢走
- 人生60才开始
- 特别方案：给自己定一个减龄计划
- 第二篇四大基石，全世界认可的健康之道
- 5．健康四大基石的根基是适者有寿
- 健康面前人人平等
- 适者有寿，适就是平衡
- 6．合理膳食：选好食物，选对吃法
- 补钙只需每天一袋奶
- 每天250～400克主食，粗粮应该占50克
- 3～4份高蛋白，植物蛋白是预防慢病的功臣
- 四五顿八分饱，就能预防糖尿病
- 每天500克新鲜蔬菜和水果帮你防癌
- 红、黄、绿、白、黑，彩虹食物是天赐良方
- 防三高：管好盐勺子，看住油瓶子
- 一顿饭的好搭配：一荤一素一菇
- 预防慢病就要什么都吃，适可而止
- 腰带越长，寿命越短
- 想变胖学日本相扑，想变瘦学英国贵族
- 饭前喝汤，苗条健康
- 特别方案：电脑族健康管理方案
- 7．适量运动：铁不打不成钢，人不动不健康
- 运动能有效预防多种慢性病
- 人是动物不是植物，久坐者平均“老”5岁
- 人闲易生病
- 运动是观念问题，不是时间问题
- 请人吃饭，不如请人流汗
- 运动能救你的命
- 最好的运动是步行
- 办公族试试微运动
- 适量运动“三、五、七”
- 安全运动添活力，三个“半分钟”三个“半小时”
- 冬练防误区
- 运动“三有”和“三不”
- 出汗不迎风，跑步莫凹胸
- 特别方案：慢性疲劳健康管理方案
- 8．戒烟限酒，好习惯是你一生的保健医
- 风雨戒烟路，多少伤心泪
- 对酒当歌莫！莫！莫！
- 生活细节“八个八”
- 过节别过劳，放松不放纵
- 特别方案：中年人健康管理方案
- 9．心理平衡：乐观心态是调动身体自愈力的大能量
- 心态好，病就少
- 心理暗示的力量
- 看棋支招气死人
- 老两口斗嘴差点出人命
- 心态不好，蚊子也能要你命
- 看天安门救了一个肝癌患者
- 恐慌比病毒更可怕
- 高度恐惧导致死亡
- 晚期癌症患者走上冠军奖台
- 生活像镜子，你笑它也笑
- “三自一包”百岁不老
- 正确对待自己、他人和社会
- 助人为乐，知足常乐，自得其乐
- 解放自己，常看三座山
- 高风亮节，常饮“四君子汤”
- 有说有笑，没心没肺
- 特别方案：抑郁症健康管理方案
- 第三篇大医治未病，1元预防胜过1万元治疗
- 10．英年早逝错错错，少做多活是多做
- 顺应自然，生命如歌心如禅
- 不懂关爱，冰海沉船害三代
- 社会“虚火”，都是“躁”字惹的祸
- 11．投入预防1元，胜过治疗1万
- 动脉硬化、肿瘤、糖尿病是怎么得上的？
- 不要死于无知：搬白菜差点要了命
- 1元钱比90万更管用
- 健康人更应该被关爱
- 12．防止动脉粥样硬化就是延长生命
- 高胆固醇的血管如同脆皮烤鸭
- 13．不能忽视的求救信号：心绞痛
- 治疗不稳定型心绞痛需及时
- 有些胸痛并非心绞痛
- 心绞痛应该如何自救
- 14．隐形杀手冠心病
- 不良生活方式是祸根
- 引起冠心病的9项危险因素
- 15．不要引爆“定时炸弹”，远离心性猝死
- 什么是猝死
- 为什么会猝死
- 从小抓起，少造“定时炸弹”
- 善待自己，牢记健康第一
- 16．警惕清晨魔鬼时间
- 心脑血管病发病高峰在清晨
- 不良情绪增加发病危险
- 清晨不适感一定要重视
- 注意“三个半分钟”
- 有了症状别耽误
- 时间就是心肌
- 17．让高血压低头
- 三个趋势值得注意
- 高血压健康食谱
- 警惕浴室里的危险因素
- 小心应付低血压
- 高血压是只纸老虎
- 中药好还是西药好
- 食物不能当药使
- 18．老年痴呆症：50年后即将大流行
- 药物预防不可少
- 适量运动效果好
- 19．喜悦度四季，让心脑复活力
- 夏日炎炎，心要悠闲
- 金秋四补，降低心脑血管病发病
- 冬春，一级警戒防猝死
- 特别方案：有车族健康方案
- 第四篇迈向健康之巅的三层次身、心、灵
- 20．做身体的主人，把健康握在自己手中
- 像心脏一样工作，敬业不蛮干
- 像医生一样预防，知道且做到
- 像婴儿一样睡觉，轻松没烦恼
- 像老子一样思考，返璞归真多微笑
- 特别方案：睡眠管理方案
- 21．常做心灵SPA，洗心爱家万事兴
- 男人四十，十面埋伏，出路在哪，女人和书
- 女人四十，如花如梦，谁能护花，男人和家
- 回归家庭，家和睦人幸福
- 特别方案：关注你的心理
- 22．道法自然，于天地间自由行走
- 留点时间享受爱
- 像蜜蜂一样过一流的生活
- 慢下来，生活更精彩
- 特别方案：增进健康的十种简单改变
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出版方
中文在线数字出版集团股份有限公司
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