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133千字
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2017-10-01
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主编推荐语
从基础动作到精准练习，跟瑞隆一起安全、准确地解锁一个个瑜伽体式。
内容简介
《精准瑜伽解剖书 1：流瑜伽及站姿体式》：
本书展示了如何将解剖学、生理学知识与流瑜伽及站姿体式相结合。首先，本书将讨论如何将解剖学、生理学知识应用到流瑜伽练习中，之后是对站姿体式的介绍。学习哈他瑜伽，就是从这些基础姿势入门的，通过这些姿势拉伸和强化下肢肌肉，打开髋部和骨盆，日常的站立行走等活动会变得更舒适轻松。
《精准瑜伽解剖书 2：身体前弯及髋关节伸展体式》：
腰部、骨盆与髋关节是人体动力的主要来源，也是平衡与稳定能力的枢纽。本书延续第一册的形式，以细致的骨骼肌肉解剖图，配以详尽清晰的说明文字来介绍前弯及髋关节伸展体式。从柔软腰部活动，再向下引至膝盖、脚踝，也可以向上经由腰椎、胸腔、肩关节和头颈部位，帮助读者展开整体连贯的活动。书中以展开髋关节的体式和身体前弯这两个主要部分介绍各种瑜伽的体位，对于整个身体肌肉骨骼系统的活动度与稳定度都有莫大益处。
目录
- 精准瑜伽解剖书．1：流瑜伽及站姿体式
- 版权信息
- 中文序
- 简介
- 如何使用本书
- 练习指南
- 关键概念
- 主动肌和拮抗肌的关系：交互抑制
- 关键肌肉分离
- 肌肉共同激活
- 收束
- 辅助伸展
- 收束瑜伽法则
- 收束瑜伽法则
- 流瑜伽
- 胜利式呼吸法
- 基础体式：山式
- 基础体式：站立前屈式
- 基础体式：四肢支撑式
- 基础体式：上犬式
- 基础体式：下犬式
- 基础体式：跳跃
- 站姿体式
- 山式
- 站立前屈式
- 树式
- 站立手抓大脚趾式
- 幻椅式
- 三角伸展式
- 战士第二式
- 三角侧伸展式
- 半月式
- 加强侧伸展式
- 战士第一式
- 战士第三式
- 三角扭转伸展式
- 三角扭转侧伸展式
- 扭转半月式
- 双角式
- 鸟王式
- 恢复性体式
- 有支撑的桥式
- 靠墙倒箭式
- 动作索引
- 解剖学索引
- 骨
- 中轴与附肢骨骼
- 肌肉
- 肌肉与韧带英文索引
- 肌肉与韧带中文索引
- 术语解释
- 梵文发音与体式索引
- 中英文体式名称索引
- 出版后记
- 精准瑜伽解剖书．2：身体前弯及髋关节伸展体式
- 版权信息
- 中文序
- 简介
- 如何使用本书
- 练习指南
- 重要概念
- 主动肌／拮抗肌的关系：交互抑制作用
- 关键肌肉的单独启动
- 关键肌肉的共同启动
- 诱发式伸展（促进伸展）
- 收束
- 收束瑜伽法则
- 收束瑜伽法则
- 展开髋关节的体式
- 简易坐式（散盘）
- 束角式
- 坐角式
- 仰卧手抓脚趾伸展式B
- 仰卧手抓脚趾屈膝变化式
- 仰卧手抓脚趾伸展式A
- 仰卧手抓脚趾侧转变化式
- 龟式
- 门闩式
- 猴神哈努曼式
- 莲花坐式（双盘）
- 前弯体式
- 手杖式
- 头碰膝式
- 坐姿前弯式
- 单腿跪伸展式
- 鸳鸯式
- 坐姿单盘前弯式
- 船式
- 手抓脚趾双腿向上伸展式
- 恢复性体式
- 双脚靠墙倒立式
- 大休息式
- 动作索引
- 解剖学索引
- 肌肉与韧带英文索引
- 肌肉与韧带中文索引
- 术语解释
- 梵文发音与体式索引
- 中英文体式名称索引
- 出版后记
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评分及书评
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2个评分
出版方
后浪出版公司
后浪出版咨询（北京）有限责任公司（简称后浪出版公司），成立于2006年，经过十余年持续稳定的发展，逐步建成了完整的包含编辑、设计、制作、印制、仓储、推广、销售的出版机构组织架构。迄今策划出版图书千余种，在历史、哲学、政治学、人类学、古典语言学、地理学、医学、文学、电影、艺术、摄影、音乐、漫画、大众、生活、经管、童书和少儿英语等所有涉猎的图书品类中均不乏读者口碑上佳的代表之作。
