某一天，你终于知道自己想做什么，然后开始行动，虽然周围无数的声音不停地大喊着那些错误的建议。尽管整座房子开始震颤，但你感觉过去的一切让你步履沉重。“改变我的生活！” 每一个声音都在呐喊。但你没有停步，你知道自己想做什么。狂风伸出它僵硬的手指，撬动了万物的根基，人们已悲伤得痛不欲生。一切都太晚了。在一个疯狂的夜晚，街上满是枯枝败叶和石块。但慢慢地，当你远远抛下这些声音，点点星光透过层层云雾，开始放射出光辉，一个新的声音出现了，你意识到这是来自你内心深处的呼唤，它一直陪伴着你，当你在这个世界越走越远的时候。你下定决心，去做你唯一能够做到的事情拯救世界上你唯一能够拯救的生命。

第一组被安排进行为期 4 个月的有氧运动；第二组需要在 4 个月内坚持服用抗抑郁药物左洛复；第三组在这 4 个月内既要参加运动，也要服用药物。在教练的指导下，他们需要完成每周三次的有氧运动，包括骑单车、走路或慢跑，每次 45 分钟，强度从中级到高级逐渐加强。在 4 个月的干预实验后，令人惊讶的是，三组成员的抑郁状况都有所好转，他们的心态也变好了，幸福感和自信心都有所提升。在治疗抑郁症方面，有氧运动竟然和抗抑郁药物具有同样的效果，并且其效果不亚于两者同时进行。

看这本书的缘由，用书中原话可以回答：“虽然科学并不是尽善尽美的，但经过科学方法得出的结论，其可信度必然高于个人基于自身有限的经验或根据假设得出的建议”。1.“想改变生活，一要立刻行动，二要奋力而为”。看这本书，写这本书的书评，也体现我想改变的决心落实到奋力行动上。2. 那张饼图，幸福定位点占 50%，环境占 10%，有目的行为占 40%。我们能把那 40% 发挥到极致，已经不容小觑。3. 具体行动包括：行动一：表达感恩、培养乐观精神、避免思虑过度找一个安静的地方坐下来，花 20 分钟左右的时间认真思考一下：从现在起，一年后、5 年后，或者 10 年后，你分别期望拥有什么样的生活。想象在未来的生活中，所有的梦想都变成了现实：你的潜力得到了充分发挥，工作认真努力，并且实现了所有目标。现在把你想象的内容记录下来。行动二：加强社交投入每周至少为你的爱人做一件事，或者帮助对方实现一个梦想行动三：应对压力、困境和创伤美国前总统比尔・克林顿曾问纳尔逊・曼德拉，他是如何看待被囚禁多年这件事的。曼德拉回答说：“当我走出监狱大门的那一刻，我就告诉自己，如果我继续憎恨这些人，那么我就等于还在监狱里。” 行动四：活在当下只要能够享受奋斗的过程，那么不管我们的目标有多高，就不会有问题人类遇到的所有问题都源于他们无法在一个地方独自静坐沉思行动五：找到人生目标追求内在目标不仅能给你带来幸福和有价值的人生，还有助于你的成长和成熟，实现外在与内在的统一发展行动六：精神寄托的力量