心理学
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108千字
字数
2020-04-01
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主编推荐语
在不确定的世界中，“反消极”成就蓬勃丰盈的人生。
内容简介
在本书中，凯瑟琳·桑德森教授打破了固有的思维模式，展示了我们的思维模式是如何对我们的心理和生理健康产生重大影响的。
最重要的是，这本书告诉我们，无论我们的天生倾向是什么，通过实践，我们都可以在思维方式上做出微小的调整，从而改善我们的生活质量，延长寿命。
本书结合了心理学、神经科学和健康领域的前沿研究，以及现实世界中有关思维能力的生动例子，为读者提供了改变思维模式和行为的实用而简单的策略，使我们能够活得更长、更快乐。
目录
- 版权信息
- 赞誉
- 前言
- 第一部分 发现思维模式
- 第1章 思维模式很重要
- 心理捷径的力量
- 期待如何创造现实
- 细微触发因素的重大影响
- 理解思维模式
- 思维模式真的很重要
- 理解你应对挫败的思维模式
- 收获
- 第2章 为什么斑马不会得溃疡：思维模式影响健康
- 安慰剂的力量
- 什么是安慰剂效应
- 思维模式如何影响激素、饥饿和健康
- 为什么积极的人压力更小、更健康
- 重构压力的力量
- 评估你的压力思维模式
- 收获
- 第3章 年长者明智而不健忘：思维模式影响记忆
- 未必是“老糊涂”
- 年龄相关的负面刻板印象带来的危害
- 为什么测试框架很重要
- 无意识的暗示也会影响记忆力表现
- 你觉得自己年纪多大
- 年龄歧视刻板印象有什么现实意义
- 文化因素很重要
- 收获
- 第4章 百岁老人的秘密：思维模式影响寿命
- 百岁老人的秘密
- 期待的力量
- 为什么感觉自己老了有害健康
- 积极性的益处
- 笑一笑会让你更长寿
- 收获
- 第二部分 理解思维模式
- 第5章 你是跳跳虎还是屹耳：性格很重要
- 积极思考的力量
- 行动起来
- 找到一线希望
- 放手吧
- 遗传的力量
- 收获
- 第6章 “比较，会偷走快乐”：环境很重要
- 比较的缺点
- 解释富裕社区的悖论
- 他们不像你想象的那样快乐
- 科技的危害
- 收获
- 第7章 拥抱逆境：创伤很重要
- 了解创伤后成长
- 逆境能增加小乐趣
- 逆境能培养同情心
- 逆境能培养复原力
- 适应的力量
- 收获
- 第三部分 改变思维模式
- 第8章 改变你的行为，你的思维模式就会随之改变
- 睡眠
- 阅读
- 散步
- 性爱
- 探索宗教或精神信仰
- 冥想
- 收获
- 第9章 自然有益身心
- 大自然给你什么样的感觉
- 生活在大自然附近的好处
- 室内植物也算！
- 休息一下，出去走走
- 有压力吗？出去走走吧！
- 视野开阔的房间的力量
- 大自然有益健康
- 收获
- 第10章 明智地花钱：去旅行、看话剧、看比赛
- 为什么更多的钱不能带来幸福
- 物质主义的危害
- 为什么金钱不是幸福之道
- 为什么花钱买体验才是最划算的
- 期待的乐趣
- 分享经历的力量
- 重温经历的力量
- 让人进退两难的棒球赛门票
- 收获
- 第11章 予人为乐，与己而乐
- 在错误的地方寻找幸福
- 亲社会消费的好处
- 付出时间也很重要
- 给予有什么好处
- 给予的感觉很好
- 给予对大脑的好处
- 给予有益健康
- 动机也很重要
- 收获
- 第12章 建立关系：你所需要的是爱
- 有意义的对话的价值
- 分享的感觉很好
- 年纪越大越幸福
- 解释年龄与幸福的联系
- 我们在朋友的帮助下渡过难关
- 并非所有关系都是一样的
- 收获
- 结论
- 致谢
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出版方
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