自我提升
类型
8.0
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155千字
字数
2023-02-01
发行日期
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主编推荐语
一本更适合职场人的高效阅读方法书。
内容简介
身为一位繁忙的创业者，本书作者多年来仍始终每年读书180本以上。根据亲身经历和阅读方法的钻研及500多名学员和10万多名听众的反馈，本书作者总结出一套上手难度低、见效快的科学高效读书法，助你用尽量少的精力获取尽量多的收益。
本书不仅有逻辑清晰的阅读成效公式和“预通内外”四步读书法，还有经过验证的快速阅读技巧，以及阅读内容选择、碎片化阅读、精力管理、高效记忆和个人知识管理等策略和实践心得。书中的实操方法除配说明外，还有背后认知科学层面深入浅出的讲解，尤其重视结合新科技工具的使用。
这本干货满满、有理论支撑、有实践心得、有方法、有技巧、有随书练习的阅读指南，适合每一位寻求成长的职场人阅读。
目录
- 版权信息
- 推荐序
- 自序
- 第1章 适合职场人的四步高效阅读法
- 1.1 职场人阅读的四大困惑：忙、慢、忘、无用
- 1.2 成年人学习的特点
- 1.3 核心原则：以我为主，学以致用
- 1.4 阅读目的
- 1.5 阅读的5步转化漏斗
- 1.5.1 阅读成效公式
- 1.5.2 与5步转化漏斗对应的本书阅读说明
- 1.6 四步读书法：预、通、内、外
- 1.7 训练开始之前的热身
- 1.7.1 学习的时候大脑里发生了什么
- 1.7.2 拥抱成长型思维
- 1.8 小结
- 第2章 预读
- 2.1 了解作者
- 2.2 细阅读目录
- 2.3 用最快的速度翻阅全书
- 技巧：快速翻书的手法
- 2.4 细阅读前言
- 2.5 整合和提问
- 2.6 文章的预读
- 2.7 小结
- 第3章 通读的窍门：视觉快速阅读技巧
- 3.1 快速阅读的心理学与神经科学基础
- 3.1.1 阅读速度自测
- 3.1.2 影响阅读速度的三个基础因素
- 3.1.3 影响快速阅读的原理1：眼跳
- 3.1.4 影响快速阅读的原理2：视距——视网膜生理结构的局限
- 3.1.5 影响快速阅读的原理3：阅读的大脑通路
- 3.1.6 小结
- 3.2 视觉速读训练
- 3.2.1 卡片法：消除随机回读
- 3.2.2 强制提速以减少默读的3个方法
- 3.2.3 单行引导法：训练眼跳
- 3.2.4 节拍器：训练眼跳的辅助小工具
- 3.2.5 关键词阅读法
- 3.2.6 意群阅读法
- 3.2.7 左右手垂直引导法
- 3.2.8 每行三次眼跳节奏训练
- 3.2.9 闪词练习：一眼看清一个意群
- 3.2.10 快速阅读的“不读”策略：略读、跳读、扫读
- 3.2.11 反向扫视引导法
- 3.2.12 在电子设备上快速阅读的技巧
- 3.2.13 小结
- 3.3 练习答案
- 第4章 听觉速读与通读策略
- 4.1 听觉速读
- 4.1.1 要听书吗？听书的价值和缺点
- 4.1.2 听书与看书的选择和结合
- 4.1.3 关于“听觉学习者”和“视觉学习者”
- 4.1.4 真人朗读与语音合成
- 4.1.5 如何使用App来听书
- 4.1.6 如何使用App听文章
- 4.1.7 听书的训练
- 4.2 通读阶段的技巧
- 4.2.1 对自己有用的才是重点
- 4.2.2 勾画批注的技巧
- 4.2.3 灵活控制阅读速度
- 4.3 小结
- 第5章 反刍内化
- 5.1 重读重点
- 5.2 朝专家的方向加工知识
- 5.2.1 发现更有意义的信息模式
- 5.2.2 围绕核心概念组织知识
- 5.2.3 能按情境提取知识
- 5.2.4 顺畅提取知识
- 5.3 用不同的方法对待不同类型的知识
- 5.3.1 事实性知识
- 5.3.2 概念性知识
- 5.3.3 程序性知识
- 5.3.4 元认知知识
- 5.4 为迁移而学习
- 5.4.1 自我举例
- 5.4.2 抽象思考
- 5.4.3 归纳类比
- 5.4.4 对比辨析
- 5.4.5 使用元认知能力
- 5.4.6 知识积累
- 5.5 记忆方法
- 5.5.1 充分的理解
- 5.5.2 记忆提取练习
- 5.5.3 分散学习
- 5.5.4 压缩助记法
- 5.5.5 视觉化法
- 5.5.6 记忆宫殿
- 5.5.7 顺序词法
- 5.5.8 多感官参与法
- 5.5.9 体育运动和睡眠
- 5.6 内化成效检验
- 5.7 小结
- 第6章 外化使用
- 6.1 应用
- 6.1.1 立即行动
- 6.1.2 想象演练
- 6.1.3 刻意练习
- 6.2 分析整合
- 6.3 评价决策
- 6.3.1 决策判断
- 6.3.2 解读现实
- 6.4 创造输出
- 6.4.1 内容输出
- 6.4.2 以教促学
- 6.4.3 笔记导出
- 6.4.4 反思、纠错、发展
- 6.5 小结
- 6.6 四步读书法总结
- 第7章 阅读内容选择
- 7.1 不同类型的阅读：精读、泛读、闲读、摘读
- 7.1.1 核心类书
- 7.1.2 拓展类书
- 7.1.3 休闲类书
- 7.1.4 手册类书
- 7.1.5 类型划分并不绝对
- 7.1.6 不同时期的重点应该不一样
- 7.2 主题阅读
- 7.2.1 主题阅读的价值
- 7.2.2 如何选择主题
- 7.2.3 如何确定主题阅读的书单
- 7.2.4 阅读中的顺藤摸瓜
- 7.2.5 主题阅读的精力安排
- 7.2.6 主题阅读之后
- 7.3 如何选择一本书
- 7.4 关于选书的其他问题
- 7.4.1 为什么在互联网时代要读纸质书
- 7.4.2 书的内容难以理解怎么办
- 7.4.3 无法坚持读完一本书怎么办
- 7.4.4 讲书类的内容值得听吗
- 7.5 小结
- 第8章 阅读后的个人知识仓库
- 8.1 梳理自己的知识树
- 8.2 个人知识仓库的实际运用方式1：文档管理工具
- 8.3 个人知识仓库的实际运用方式2：笔记类App
- 8.4 个人知识仓库的日常使用流程
- 8.4.1 使用个人知识仓库处理读书笔记
- 8.4.2 对单篇文章的管理
- 8.5 将纸质书和Kindle放入个人知识仓库
- 8.6 如何处理读过的纸质书
- 8.7 小结
- 第9章 碎片化阅读
- 9.1 碎片化阅读带来的问题
- 9.2 碎片化阅读的适用场景
- 9.3 “系统化碎片阅读”策略
- 9.3.1 前提：系统化的知识结构
- 9.3.2 甄选优质信息源
- 9.3.3 碎片知识的处理流程
- 9.4 碎片化阅读的时间管理
- 9.5 小结
- 第10章 保持精力充沛，养成阅读习惯
- 10.1 保证良好的睡眠
- 10.1.1 良好的睡眠能提高学习效果
- 10.1.2 睡眠周期原理
- 10.1.3 如何睡好
- 10.2 保持体育运动
- 10.3 正念冥想
- 10.4 避免阅读时走神的技巧
- 10.5 阅读时间的安排
- 10.6 养成阅读习惯
- 10.7 小结
- 第11章 实操演练：解析《技术的本质》
- 11.1 选择阅读本书的原因
- 11.2 预读
- 11.3 通读
- 11.4 反刍内化、外化使用
- 11.5 小结
- 参考文献
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出版方
机械工业出版社
机械工业出版社是全国优秀出版社，自1952年成立以来，坚持为科技、为教育服务，以向行业、向学校提供优质、权威的精神产品为宗旨，以“服务社会和人民群众需求，传播社会主义先进文化”为己任，产业结构不断完善，已由传统的图书出版向着图书、期刊、电子出版物、音像制品、电子商务一体化延伸，现已发展为多领域、多学科的大型综合性出版社，涉及机械、电工电子、汽车、计算机、经济管理、建筑、ELT、科普以及教材、教辅等领域。
