出版于 30 多年前的一本书，今日一读，仍是有触动的点：1. 作者 47 岁才开始接触合气道，每周坚持投入 9-12 小时练习，最后成了黑带和老师。2. 要爱平台期，享受内心的宁静 —— 练习是为了练习本身。3. 聪明反被聪明误，天资高的人难以坚持。4. 舍得归零（系着白带下葬的柔道创始人）。5. 有内稳态，所以对于改善，系统倾向于抵抗。了解这一点，与之相处。6. 力量越用越多。7. 放松能够带来更大的力量。

通常来说，人非圣人，大体都分为三种人：1. 浅尝辄止者浅尝辄止者对一切事物都充满好奇，无论是首次接触的新的项目，还是新的工作环境，喜欢一切新鲜感。浅尝辄止者非常喜欢开始的那段快速成长的甜头，但到了后面的平台期时，就会感到倦怠和乏味。2. 强求突破者他们往往具有坚定的性格，奋勇争先，永远不安于第二名。每堂课结束后，围着老师问这问那的，都是这类人，这类人遇到平台期时，也会感觉到倦怠和乏味，但能够比浅尝辄止者坚持更长的时间，直到最后的成功。3. 安于现状者安于现状者，在处于平台期时，比较习惯当前的状态，并不会精益求精。不论你是哪类人，无论你从事的是什么职业，想要做出一番成绩，都需要精益求精。只有练习本身，作用于当下。热爱平台期，就是热爱练习本身，热爱平台期，你才能够充分的享受进步的快感，才能坦然面对下一个平台期。想要精益求精，需要满足五个要素：1. 有效的指导，找到一位好老师 2. 持续练习，练习并不是简单的重复 3. 重复的力量，保持初学者的心态 4. 胸无成竹，大胆想象自己希望的结果我们都应该问自己一个问题，你喜欢登上火星，你喜欢登上珠穆朗玛峰。但是，你有那个决心吗？你热爱攀登过程中的平凡？

这种书，给人方法和鼓励，让人感觉到有力量和自信。里面的五种方法，适合用于绝大多数学习方面