有启发 15 句话 1. 有助于实践的三条法则：量化、分类、收纳 2. 不要一上来就自责，让自己变得 “伤痕累累” 3. 要精挑细选才能配得上你的绝佳品位 4. 我们真正看重的，与其说是物品，不如说是自己与物品之间的关系 5.“扔不掉”，是头脑与内心的斗争 6. 切断与对方的关系，并不意味着否定对方这个人 7. 与你的同住人最好的相处方式就是 “不对对方抱有期待” 8. 我们要打造的不是 “物品的栖身之地”，而是 “自己的栖身之地” 9. 她的痛苦不在于想扔而扔不掉，而在于她没有接纳自己的情绪 10. 看清事物原本的样子，是俯瞰的第一步。学会俯瞰，便会 “豁然开朗”，进而拥有应对问题的能力 11. 断舍离的目标是 “成为既有决心又有勇气，还能付诸行动的乐观主义者”。需要的是 “自己主动承担”“自己动手解决” 的态度，以及付诸实践的行动力。直面不愉快与罪恶感，自己做出选择与决断。换句话说，就是通过对物品进行 “取舍” 和 “精挑细选”，锻炼自己的 “意志” 12. 如果你现在执着于追求 “好运”，反而说明你认定自己不会有好运气 13. 想要超越 “幸与不幸”，活得快乐，秘诀就是怀抱着纯粹的 “信念” 与 “梦想”，果断而勇敢地生活下去 14. 囤积物品的原动力就是不安 15. 把吃不了的食物硬塞进肚子里，依旧是在 “浪费” 重点整理 1. 断舍离的三步奏：接受现实 -> 改头换面 -> 探索发现 2. 有助于实践的三条法则：量化、分类、收纳 3. 单纯俯瞰也没有意义。虽说俯瞰对制定战略来讲意义重大，但制定好战略后，还是要回到山脚，脚踏实地，从眼前的事做起。这才是断舍离的思维方式。若想更有计划性，更富战略性，更为强悍地度过人生，俯瞰力必不可少 4. 培养俯瞰力，能够帮助我们塑造一个能自如地切换不同视角看待问题的自己。能从各种不同的视角看待事物，对自己而言，意味着人生的自由度也会不断提高 5. 山下英子：支撑我们在这样的时代中生存下去的力量就不在外界，而在我们心里 6. 不要一上来就自责，让自己变得 “伤痕累累” 7. 要精挑细选才能配得上你的绝佳品位 8. 做家务是在整顿自己的日常生活，我们应该把这项工作与社会性工作同等对待 7. 把焦点放在自己做到了的事情上，转换视角，用加分法看问题，我们就能活得更轻松 8.“扔不掉”，是头脑与内心的斗争 9. 我们真正看重的，与其说是物品，不如说是自己与物品之间的关系 10. 断舍离的目的并不在于舍弃。有一个阶段，的确要扔掉很多东西。但我认为，为了重新梳理自己与物品之间的关系，为了更加珍惜爱护物品，这个阶段是必须要经历 11. 切断与对方的关系，并不意味着否定对方这个人 12. 与你的同住人最好的相处方式就是 “不对对方抱有期待” 13. 断舍离格言 “物品” 变多后，一定更加 “费时费力”
不要被划算、名牌、限定款、赠品所迷惑
与其 “奖励” 自己，不如 “善待” 自己
关注保鲜期、保质期，还有自己心中 “残存的热情”
绝不说 “总之先”“算了吧” 和 “不由得”
我们要打造的不是 “物品的栖身之地”，而是 “自己的栖身之地” 14. 她的痛苦不在于想扔而扔不掉，而在于她没有接纳自己的情绪 15. 接受外部的观念时，要遵循自己的意志 16. 看清事物原本的样子，是俯瞰的第一步。学会俯瞰，便会 “豁然开朗”，进而拥有应对问题的能力 17. 断舍离的目标是 “成为既有决心又有勇气，还能付诸行动的乐观主义者”。需要的是 “自己主动承担”“自己动手解决” 的态度，以及付诸实践的行动力。直面不愉快与罪恶感，自己做出选择与决断。换句话说，就是通过对物品进行 “取舍” 和 “精挑细选”，锻炼自己的 “意志” 18. 不管是否拥有物品，心怀希望总是好的。从更加长远、更加广阔的视角来看，我们都希望自己能够积极乐观、轻盈自在地生活。常言道，“不完美的人更受欢迎”，留点余地，享受不完美，往往会带给我们意想不到的收获 19. 如果你现在执着于追求 “好运”，反而说明你认定自己不会有好运气 20. 开运不是目的，而是为了得到幸福的手段。其实，“招来运气” 的想法本身就是一种执念 21. 想要超越 “幸与不幸”，活得快乐，秘诀就是怀抱着纯粹的 “信念” 与 “梦想”，果断而勇敢地生活下去 22. 物品从它被生产出来的那一刻起，就已经走在变成垃圾的路上了 23. 思考什么才是真正意义上的 “浪费”，有助于培养纵观全局的能力 24. 所谓内省，就是对内心进行俯瞰 25. 如果你感到你的某一种生命不够完整，那就放开手脚，有意识地去激发 “场力” 26. 断舍离是一种做减法的方法论 27. 囤积物品的原动力就是不安 28. 断舍离，是借助物品让精神变得越来越强大 29. 东西越少，反而越容易建立信心。思维方式从 “少了它就糟了” 变成了 “缺了它也没事”，最终，内心会变得越来越强大。断舍离，就是通过筛选、精简物品来完成这一训练 30.“东西越多越幸福”，我想，人们会渐渐意识到，这句话不过是幻觉罢了 31.“简单生活” 在社会上形成了一股热潮。简单，就是指 “不随随便便地接纳物品”。物品数量远远超过了自己能管理得过来的程度，这种过剩带来的不健康、不健全、不自然正笼罩着我们 32. 断舍离是一种生命机制新陈代谢：断舍离的行为和状态比喻为 “断” 是减肥，“舍” 是排毒，“离” 是代谢找回感受性：自己去分析、思考、感受，不假手他人。尤其是找回生命本身就拥有的感受 “快与不快” 的能力全面信赖：相信新陈代谢和找回感受性，是我们原本就具备的能力。相信只要锻炼这两种能力，自然而然就能激发出生命的活力 33. 把吃不了的食物硬塞进肚子里，依旧是在 “浪费” 34. 三枝龙生：相信未来。不要怀疑自己的潜力。借此机会，重新构建、强化人际关系。借此机会，变得更加顽强 35. 只有做好接受死亡的心理准备，认清 “死亡” 总有一天会来临的事实，才能更加珍惜活着的 “当下”

每日一书：《俯瞰力》。站在高处，环视全局，整体把握全局，来判断落脚点在哪里，或者判断应该从哪里着手才能找到落脚点，这便是俯瞰，或者说俯瞰力。人生需要大局观！“东西越多越幸福”，我想，人们会渐渐意识到，这句话不过是幻觉罢了。记住储备和囤积的区别。从 “少了它就糟了” 的思维方式向。“缺了它也没事” 的思维方式转变。如果说 “断舍离” 是教我们运用 “减法” 哲学来处理自己与物品的关系，“俯瞰力” 则教我们进一步透过 “加法” 哲学认知更深层的自我。接受死亡不是件容易的事。我也没有自信能够做到。但我不想从一开始就放弃，我想拥有接受死亡的勇气。在经历过亲近之人去世，以及这次震灾之后，我的这种心情变得愈发强烈。因为只有做好接受死亡的心理准备，认清 “死亡” 总有一天会来临的事实，才能更加珍惜活着的 “当下”。（有研究表明，一般人死后 50 年，就会被遗忘的干干净净，好像从来没有来过这世间一趟。不信你看看周围，一个人去世了，儿子会去祭奠，孙子或许也会去，但之后基本就没有人去了。电影《寻梦环游记》中有这样一段话：人的一生会死亡三次：第一次是断气的时候，从生物学的角度来说是死亡；第二次是举行葬礼的时候，这一刻你的身份，将会在这个世界上被抹除；第三次是这个世界上，最后一个记得你的人死亡，这一刻你将真正的死亡，从此不会有人知道你来过这个世界，这个世界上，从此再也没有你存在过的痕迹。你发现没有，人一旦死了，大部分情况下，原先被他视为珍宝的东西，在别人眼里一文不值，很大概率下，都会被亲人处理掉，或者随着时间的推移，被亲人一点点的给忽略掉。）坦然接受死亡，过好当下生活。俯瞰力是一种被行动哲学断舍离唤醒的我们原本就拥有的深刻关照能力，可以全面应用于各种人、事、物上。从 “断舍离” 开始，建立更深刻的洞察、更高远的视角、更广阔的视野，成为具备决断力与行动力的快乐人！

俯瞰力，是用高远的视角，广阔的视野，“整体” 把握事物的能力。它最终会发展为一种生存的力量，能让你瞬间感受到当下让你觉得 “需要、合适、舒服” 的东西，可以按照自己的意志，自在而果敢地度过人生。全部掏出来俯瞰，分类选择，定位摆放，不只是物品和空间，还可以是精神和思想。