自我提升
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105千字
字数
2023-05-01
发行日期
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主编推荐语
全面拆解提高学习能力的关键，4大方面系统解决学习难题。
内容简介
本书主要讲述了阿秀作为学霸及“个人成长”博主亲身实践的有效的学习方法，让读者能够在心态、认知、学习技巧上都获得提升。
本书中的学习方法科学有效，能够辅助读者从个人情况出发，提出合理的目标，制订有效的计划，管理时间、精力、负面情绪、专注力。书中还介绍了如何使用人类顶级学习法——费曼学习法，以及如何建立知识框架，并使用神奇笔记法进行刻意练习，使用学习日记法进行定期复盘。
本书的适用人群非常广泛，不仅包括参加中、高考的中学生，考研、考公务员的大学生，还包括考各种职业资格证的社会人士，以及需要进行日常学习与工作的成年读者。
目录
- 版权信息
- 内容简介
- 前言
- 第1章 心理建设：打造强人心态，改变个人命运
- 01 主动寻找出路，否则只会泥足深陷
- 02 学习就是主动的“自我革命”
- 03 笨蛋主义：最聪明的成长法则，就是像笨蛋那样努力
- 04 向学习注入热情：先成功，还是先热爱
- 05 所有“质变”问题，都是因为“量变”不足
- 第2章 学习目标：制定对的目标，就成功了50%
- 01 Specific：目标具体化，才能被感知
- 02 Measurable：目标可量化，才能可执行
- 03 Attainable：好的目标，超出你的能力15%
- 04 Relevant：找到相关性目标，才能避免无效努力
- 05 Time-bound：先让目标完成，再让目标完美
- 第3章 制订计划：好计划，是走向成功的地图
- 01 不要轻易改动目标
- 02 KR的数量，限制在3～5个
- 03 定期复盘，让成绩稳步上升
- 04 引入第三方视角，不要独自拆分OKR
- 第4章 精力管理：所有工作干到最后，都是拼体力
- 01 “吃得不对”，必然没有精力
- 02 睡好觉，是精力充沛的根基
- 03 运动，用20%的投入带来80%的能量产出
- 第5章 心态管理：把压力转化为动力，让自己爱上学习
- 01 目标简单化：让“开始”更简单，战胜拖延症
- 02 即时化奖励：用奖励，让自己爱上学习
- 03 邓宁-克鲁格效应：剖析自己，走上开悟的山巅
- 04 不要畏惧压力，学会跟自己和解
- 05 梦想激励：当你没有方向时，所有风都是逆风
- 第6章 超强专注：长时间专注学习，一分投入三分收获
- 01 目标颗粒化：拆分工作，打消你的畏惧
- 02 高效能学习场：优质的学习环境，让效率加倍
- 03 节约大脑带宽：清除负面信息，提高专注力
- 第7章 时间管理：靠3招，每天多出2个小时
- 01 时间红利：学会这套方法，每天节省2个小时
- 02 优先级管理：每天都要思考，什么事情更重要
- 03 人是习惯性动物：工作习惯化，让学习“自动运转”
- 04 时间管理小技巧
- 第8章 费曼技巧：人类顶级学习法，4步成长为学习高手
- 01 制定目标
- 02 输出知识：输出，是检验学习成果的试金石
- 03 “333原则”：每一次实践，都让你进步一点儿
- 04 再次输出，看有没有新的玩法
- 第9章 学习日记：每日复盘，见证学霸的成长之路
- 01 不要欺骗自己，如实记录遇到的问题
- 02 刻意练习，有针对性地解决学习中的问题
- 03 定期回顾：你的学习和工作，是否符合预定计划
- 第10章 知识框架：体系化学习，为知识建立编码
- 01 知识框架：为知识建立编码，加深对知识的理解
- 02 建立知识框架：摸清知识点间的关系，打造知识模型
- 03 结合费曼学习法，对整个知识框架进行复习和拓展
- 第11章 超强记忆：防止学了就忘，7招掌握记忆规律
- 01 记忆的核心秘密
- 02 净化信息环境，“专心”能大幅提高记忆力
- 03 训练自己的记忆能力
- 04 睡觉前或者起床后记忆
- 05 学习日记法、费曼学习法和知识框架法
- 06 保持良好的睡眠
- 07 想尽办法多次重复
- 第12章 高效读书：重质又重量，建立私人知识库
- 01 不是每一本书都值得读
- 02 带着问题读书，学以致用
- 03 结构化拆解一本书
- 04 费曼学习法与关键词拓展，读书效率翻一倍
- 05 给阅读困难症患者的一些建议
- 第13章 自学宝典：在短时间内，快速掌握一个新领域
- 01 赋予学习意义，想清楚为什么学
- 02 先升维，再降维
- 03 “日行三十公里”，不要打断学习链条
- 04 马上用起来，或者进行输出
- 第14章 神奇笔记：向高手偷师，阿秀私享学习“大杀器”
- 01 康奈尔笔记法：史上最高效的笔记方法
- 02 使用康奈尔笔记法复习
- 03 建立错题本，让康奈尔笔记变成神奇笔记
- 第15章 高效复习：争取以最短时间，让考试成绩三级跳
- 01 复习的次数与间隔
- 02 复习的内容和形式
- 03 针对性复习：精准提高、成绩跳跃的关键
- 04 考前3个月，尤其要注意的3个关键点
- 第16章 考试拿分：3条速成路径，创造考试奇迹
- 01 出题者思维：考试怎么考，你就怎么学
- 02 研究参考答案：让你的答案无限逼近“标准”
- 03 试卷分析与刻意练习：针对性提升，让成绩三级跳
- 第17章 “治愈”偏科：让你的短板，成为王牌科目
- 01 为什么偏科可以被“治愈”
- 02 解决偏科，你也能拿到80%的分数
- 03 掌握基础知识：80%的都会，会的都做对
- 04 如何找到适合自己的学习方法
- 第18章 写给“学渣”：天赋差的人，也有逆袭的机会
- 01 为什么“学渣”也能大幅度提高成绩
- 02 精准努力：掌握关键知识，让成绩爆发式增长
- 03 目标倒推：先想清楚诉求，再拆分目标
- 04 实事求是：面对真实的自己，是成绩爆发的第一步
- 第19章 超常发挥：考场上如何超越平常水平
- 01 打造钝感力：培养强大的内心，决不被困难打倒
- 02 考试节奏与考试技巧：举重若轻，源于充分的准备
- 03 考前复习：适度紧张，重点筛选，考前准备与生活习惯
- 第20章 写给高考：6招备考快速提分，创造考试奇迹
- 01 在语文、数学、英语当中，选一科打造成王牌科目
- 02 高效刷题，避免低效努力
- 03 挑选参考书，给自己装上成绩助推器
- 04 做5年真题：知道考什么，才知道怎么学
- 05 建立梦想参照系：你离自己的梦想大学，还有多远
- 06 培养强人心态：自强，是解决一切问题的根本
- 第21章 写给考研：在500万考研大军中，6招逆袭上岸
- 01 心理准备：改变学历最后的机会，你准备好了吗
- 02 研究经验帖：学习教材、复习计划
- 03 社交与人际关系：考研是一场孤独的战斗
- 04 考研英语：做好4点，秒杀50%的竞争对手
- 05 专业课、数学、政治
- 06 看论文和联系导师
- 第22章 成人学习：走上社会之后，如何准备考公、考编、职业资格考试
- 01 不要想太多，干就完了
- 02 通过目标倒推行动
- 03 用定量标准指导工作
- 04 管理生活中的负能量，以及那些让你分心的东西
- 05 在生活和学习中，建立仪式感
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出版方
电子工业出版社
电子工业出版社成立于1982年10月，是国务院独资、工信部直属的中央级科技与教育出版社，是专业的信息技术知识集成和服务提供商。经过三十多年的建设与发展，已成为一家以科技和教育出版、期刊、网络、行业支撑服务、数字出版、软件研发、软科学研究、职业培训和教育为核心业务的现代知识服务集团。出版物内容涵盖了电子信息技术的各个分支及工业技术、经济管理、科普与少儿、社科人文等领域，综合出版能力位居全国出版行业前列。
