4.7
用户推荐指数
心理学 类型
7.0 豆瓣评分
可以朗读 语音朗读
124千字 字数
2019-09-01 发行日期
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主编推荐语

揭开让爱因斯坦、比尔·盖茨、迈克尔·乔丹、海明威、坎耶·韦斯特等名人获益的压力管理技巧，巧妙运用压力，从中收获成长。

内容简介

人的大脑中有“生存脑”和“学习脑”两大部分。在失败的压力管理中，人在生存脑的影响下变得紧张起来，失去自控，无法运用学习脑解决问题。针对这一问题，作者提供了FREEDOM模型和SOS法则。FREEDOM模型是一种包含了七个要素的大脑优化模型，而SOS法则是一种能使人专心思考对自己最重要的事物，从而管理压力的技巧。

通过反复践行这些实际的步骤，读者可以让保护生命的生存脑与理性思考的学习脑合作，从而帮助自己和周围的人科学地管理压力。压力不是敌人。为了减少压力，你必须了解你的大脑为什么会让你感受到压力，以及如何利用它来处理给你带来压力的状况。

目录

  • 版权信息
  • 前言
  • 引言
  • 第一部分 压力与大脑
  • 1 生存脑
  • 2 学习脑
  • 3 我们的目标：将大脑培养出最优状态
  • 第二部分 压力管理中缺失的第一步：专注
  • 4 SOS法则简介
  • 5 抽身：将被动反应转变为主动自我管理
  • 6 定向：重拾内心的罗盘
  • 7 自测：读取身体的仪表盘
  • 8 当你无法执行SOS法则时：认识应激源
  • 第三部分 免受压力摆布的3种定向方法
  • 9 为情绪赋能
  • 10 实践核心价值观
  • 11 确定最优目标
  • 第四部分 最优生活
  • 12 优化选择
  • 13 做出贡献
  • 14 预见通向最优生活道路上的陷阱
  • 附录A 扩展阅读
  • 附录B SOS法则总结
  • 附录C FREEDOM技巧总结
  • 鸣谢
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评分及书评

4.7
3个评分
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    给这本书评了
    4.0

    本书讲述的所有故事都是真实的。我们有幸见证了数千人通过管理大脑中的 “压力警钟” 来重新掌控自己的生活，还向其中一部分人提供了帮助。为保护当事人的隐私，我们修改了所述案例中的部分细节。如有雷同，纯属巧合，请勿将其误解为对特定人物的描述。我们希望，在阅读本书时，你能在书中人物身上找到自己的影子，因为你们都面临着现代生活的终极挑战：不再将压力视为焦虑和绝望的来源，而是把握压力这一机遇，令我们所居住的世界变得更美好。

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    出版方

    后浪出版公司

    后浪出版咨询（北京）有限责任公司（简称后浪出版公司），成立于2006年，经过十余年持续稳定的发展，逐步建成了完整的包含编辑、设计、制作、印制、仓储、推广、销售的出版机构组织架构。迄今策划出版图书千余种，在历史、哲学、政治学、人类学、古典语言学、地理学、医学、文学、电影、艺术、摄影、音乐、漫画、大众、生活、经管、童书和少儿英语等所有涉猎的图书品类中均不乏读者口碑上佳的代表之作。