《创造力：心流与创新心理学》作者：米哈里・希斯赞特米哈伊关键词：心流、好奇心、目标 1、这是一本教我们如何持续稳定的去做一件事情的书籍，作者以心理学为基础，把这种现象称之为 “心流” 体验。作者说，人类大部分有趣的、重要的的事情都是创造力的结果，当我们深入创造性活动中时，我们会感到特别充实，也更容易让我们持续的去做这件事情。书中给我们介绍了创造力的起源和发展过程、人类各个年龄阶段的表现和实践场景。2、如果你想在日常生活中增加 “心流” 体验，你需要培养自己的好奇心、保持高效的习惯、随时发现和解决问题。在保持高效习惯方面，我们需要管理好自己的日程安排，挖掘每天最有效率的时刻、定期进行反思与放松，保持充足的经历、塑造自己的空间，让环境来强化你的创造力、做那些你喜欢的事情并记录好当时的感受。3、作者在书中写了大量自己多年来的研究过程，通过这些案例，我们可以感受到心流在日常生活和工作中发挥的作用。书中的内容可以总结为一个公式：优势 + 时间 + 空间 + 行为 = 心流。如果你想提升自己的注意力，让自己产生更多心流体验的话，可以从挖掘自身创造力开始，这本书可以给你提供一些参考，值得阅读。金句：心流与幸福之间的关系取决于产生心流的活动是否复杂，它是否引发新的挑战，带来个人的成长以及文化的发展。建议分类【亲子教育】阅读难度：2/10 推荐指数：8/10

网上一大堆文章说，创造力是 21 世纪不可或缺的能力。那么，如果我们想要培养自己的创造力，又该从何下手呢？也许翻开希斯赞特米哈伊的《创造力》能带给你一些有用的启发。不熟悉希斯赞特米哈伊的人不免要问一句，希斯赞特米哈伊是谁？我为什么要听他讲创造力？这时，就非常有必要介绍一下这个人物了。希斯赞特米哈伊是著名的心理学家，他最广为人知的成就当属心流理论，被称为 “心流之父”，但他对创造力的研究在学术界也非常有名。可以说，希斯赞特米哈伊本人便具有非凡的创造力。因为他的心流理论彻底改变了人们对如何获得真正的快乐与满足的认识，改变了人们对如何能够让生活过得更好的看法。希斯赞特米哈伊认为，创造力与心流是密不可分的。他访问了 91 位全球不同领域最具创造力的创新者，分析他们的人格特征，总结出创造力产生的运作方式，并提出了令每个人的生活变得丰富而充盈的实用建议。现在，就让我们通过《创造力》这本书，了解如何让我们每一个人都变得更有创造力吧！首先，走向更富创造力的生活的第一步是培养好奇心和兴趣。在培养好奇心方面，作为大人，我们要虚心地向孩子学习。富有创造力的人保持着像孩子一样的好奇心，即使年逾九旬，他们也会为奇异和未知的事物感到欣喜。如果你想培养兴趣和好奇心，那么该怎么做呢？一是每天都设法为什么事情而感到惊奇。可以是你看见、听见或读到的事情。比如，停下来看一看停在路边的不寻常的汽车，品尝一下咖啡店里的新品，在办公室里真正聆听一下同事们的谈话。它们与其他类似的汽车、餐点或对话有什么不同？它们的本质是什么？体验事情原本的样子，而不是你认为的样子。对世界正在告诉你的事情保持开放的态度。二是每天设法让至少一个人感到吃惊。不要做可以预测的自我，说些出乎意料的话，表达你曾不敢表达的观点，问你通常不会问的问题。或者打破你的行为惯例，邀请一个人和你一起去以前从来没去过的展览、餐馆或博物馆。甚至尝试变换你的着装或发型等等。三是把每天让你感到吃惊的事情和你让他人感到吃惊的方式都写下来。大多数富有创造力的人会记日记、笔记或实验记录，目的是让他们的体验更具体而持久。如果你已经不这样做了，那么从一项特定的任务开始也许会有所帮助。每天晚上把当天最让你感到吃惊的事情，以及你最惊人的行为写下来。几天之后，你可以重新读一读自己记录的内容，反思过去的经历。四是当某件事点燃了你的兴趣火花时，一定要跟住它。当某件事情，比如一个观点、一首歌或一朵花，吸引了我们的注意力时，我们可以进一步探索它们。整个世界都与我们有关，我们不知道世界的哪一部分最适合我们的自我或我们的潜能，除非我们尽可能多地认真尝试了解世界的各个侧面。其次，要学会发掘日常生活中的心流体验如何能做到随时发掘生活中的心流体验呢？首先，每天早上怀着明确的目标醒来。我们每个人每天至少要找到一件值得为之而醒来的事情。其次，如果某件事情你做得很好，那么它会变得有趣。当你为某件事情投入了全部的力量，那么你同时也会感到欢欣鼓舞。我们把越多的活动做到优秀、做出风格，生活就会给予越多的内在回报。无论做什么，都要拥有明晰的目标和期望；关注行为的结果；根据环境中的机会调整技能；将注意力集中在当下的任务上，不要分心：正是这些简单的规则造成了讨厌的体验和愉快的体验之间的差别。最后，为了能够持续感到乐趣，你需要增加事情的复杂性。正如希罗多德所说，我们不会两次踏入同一条河流。你也无法一次又一次地从相同的活动中获得乐趣，除非你从中发现了新的挑战、新的机会，否则它会变得枯燥乏味。经过很长时间后，重复做一件事情不可能总是有趣的，我们可以做一些有趣的组合。比如在刷牙的时候为第二天做计划，或者反思前一天发生的事情。做任何事情总有可能找到更好的方法。这就是为什么创造力（扩展某个领域边界的尝试）可以让生命成为一种享受。最后，让我们每一个人都变得更有创造力，我们还需要习惯的力量。持续不断的压力和缺乏变化的单调都不利于创造力产生。你应该有张有弛。不过你要记住，最好的放松不是什么事情都不做，而是做一些与你通常的任务很不相同的事情。保持创造力需要根据你的优势，利用组织时间、空间及行为的技术来对抗生活的耗损。它意味着能够做出节省你的时间的日程安排，避免分心；安排好周围环境，集中注意力；削减没有意义的杂务，汲取心理能量，将其投入到你真正在意的事情上。如果你最大程度地优化日常生活中体验并养成习惯，那么具有个人创造力就会变得容易许多。希斯赞特米哈伊在《创造力》中对创造力的定义是：改变现有领域或将创造一个新领域的任何观念、行动或事物。就像发明收音机的英国发明家特雷弗・贝里斯所说，敢于提出打破传统的想法，只要比普通人多一点洞察力，就能有所发明。期待在未来遇见打破传统，创建了一个新领域的你。

希斯赞特米哈伊的心流三部曲的第三部，从书籍顺序就可以看出，心流是创造力的根本。不是每个人都那么幸运，在一开始就知道自己天生我才在何用，大多数人都是通过对整个环境和自身全身好奇心的热爱，试错，进而发现了自己的才能领域。然后再通过投入全身心的努力，精进，达到心流状态，进而才能产生创造力。