主编推荐语

一本来自世界的高品质睡觉倡导者的睡眠参考书。

内容简介

睡眠作为大脑最活跃的时间段，是我们保持快乐生活的重要元素。迈克尔·阿克顿·史密斯借鉴睡眠和放松的应用calm的成功经验，创作了这本关于健康睡眠的终极指南。

本书教你用各种方法来减少失眠。比如在睡前播放喜欢的助眠音乐；学习睡眠科学领域的最新成果；写一本睡眠日记；借鉴来自世界各地的睡眠技巧；尝试真实可靠的自然疗法，比如法式油炸卷心菜或日本的海参吃法等等。

书中还有大量吸引人的百科小知识和睡眠故事，包括生活小贴士和菜谱，用以解答所有因睡眠而引发的身体和精神方面的问题。

作为枕边好友，你会在其中找到适合自己的更健康的睡眠方法，远离失眠之苦。

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