自我提升
类型
可以朗读
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14千字
字数
2023-08-01
发行日期
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主编推荐语
全国老年大学统编教材，专门为老年人编写的“大图大字版”五禽戏入门学习指导书。
内容简介
本书介绍了五禽戏的历史发展、招法要点和练习要点等基础知识，然后采用真人演示、分步图解的形式，分别对五禽戏基本动作、五禽戏十式及五禽戏十三式的练习方法和要点进行了细致讲解。无论是五禽戏的初学者，还是五禽戏的久练者，可以从书中获得指导。
目录
- 版权信息
- 全国老年大学统编教材编委会
- 老年人体育活动指导系列图书编委会
- 内容提要
- 免责声明
- 总序
- 序
- 第一章 五禽戏的基础知识
- 历史发展
- 模仿动物的养身之道
- 招法特点
- 动作平衡，易于练习
- 以形引气，以气养意
- 动静交替，练养互补
- 练习要点
- 形态
- 神韵
- 意念
- 气息
- 第二章 五禽戏的基本动作
- 动作含义
- 虎
- 鹿
- 猿
- 熊
- 鸟
- 基本动作
- 身姿
- 手姿
- 步姿
- 体势
- 第三章 五禽戏十式
- 预备式
- 虎戏之虎举
- 虎戏之虎扑
- 鹿戏之鹿抵
- 鹿戏之鹿奔
- 熊戏之熊运
- 熊戏之熊晃
- 猿戏之猿提
- 猿戏之猿摘
- 鸟戏之鸟伸
- 鸟戏之鸟飞
- 收势
- 第四章 五禽戏十三式
- 预备式
- 虎戏之坐洞运爪
- 虎戏之虎卧山洞
- 调息式
- 鹿戏之梅鹿伸腰
- 鹿戏之转颈运闾
- 调息式
- 熊戏之黑熊探爪
- 熊戏之笨熊晃体
- 调息式
- 猿戏之白猿欢跳
- 猿戏之白猿转身
- 调息式
- 鸟戏之飞鹤展翅
- 鸟戏之群鹤净身
- 鸟戏之白鹤飞翔
- 引气归元
- 收势
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出版方
人民邮电出版社
人民邮电出版社是工业和信息化部主管的大型专业出版社，成立于1953年10月1日。人民邮电出版社坚持“立足信息产业、面向现代社会、传播科学知识、服务科教兴国”，致力于通信、计算机、电子技术、教材、少儿、经管、摄影、集邮、旅游、心理学等领域的专业图书出版。
