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95千字
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2019-01-01
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主编推荐语
科学养胃、远离胃病的好方法
内容简介
经常胃胀胃痛、打嗝嗳气、口臭难闻、恶心呕吐、食欲不振、消化不良……这大多是胃病惹得祸。由于饮食不规律、缺乏运动、工作压力大等原因，越来越多的人胃出了问题。那么，究竟该如何养胃、远离胃病困扰呢？本书为广大读者朋友详细解答了上述问题。全书脉络清晰地分为十一部分，不仅讲述了有关养胃的基础知识，而且分别从膳食营养、科学运动、生活细节、四季调理、按摩、刮痧、艾灸等方面，详细讲述了科学养胃、远离胃病的好方法。书中内容深入浅出、通俗易懂，竭力摈弃冗长的理论，而从实用性、指导性出发。此外，书中配有众多精美插图、诱人的美食图片、精彩的运动图片等，让人读来赏心悦目！
目录
- 封面
- 书名页
- 版权页
- 序言
- 目录
- 第一章 关于养胃，你知道多少
- 你了解自己的胃吗
- 胃对人体健康有何意义
- 补脾益肠，胃才健康
- 胃不好，胃病找上门
- 说说胃病是怎么回事
- 哪些人更容易得胃病
- 测一测，你离胃病有多远
- 有关养胃的几个误区
- 第二章 原来，这都是胃的求救信号
- 舌苔异常：警惕胃出了毛病
- 口唇变化：可能是脾胃有问题
- 口腔异味：多半是胃中有火
- 恶心呕吐：多由脾胃虚寒引起
- 味觉异常：留心脾胃功能失调
- 食欲不振：意味着脾胃出了问题
- 泛酸烧心：胃部疾病的征兆
- 打嗝嗳气：胃气失和的表现
- 大便出血：可能源于胃热胃虚
- 睡眠不佳：胃不和则卧不安
- 第三章 吃对一日三餐，养胃并不难
- 饮食习惯关乎胃的健康
- 正确的进食顺序更养胃
- 合理烹调有助于养胃
- 饭前喝点汤，保胃又健康
- 不吃早餐，胃很受伤
- 长期快食午餐易患胃病
- 晚餐七分饱，能把胃来保
- 有些食物空腹吃易伤胃
- 日常养胃优质食材大盘点
- 小米 最能健脾养胃的滋补米
- 山药 有效改善脾胃功能
- 红薯 补中、暖胃、消食
- 土豆 补胃气的“地下水果”
- 南瓜 有效保护胃黏膜
- 香菇 增进食欲，防胃病
- 猴头菇 鲜美的养胃山珍
- 卷心菜 天然的“养胃菜”
- 菠菜 消食养胃，防便秘
- 番茄 补充胃酸，助消化
- 胡萝卜 健胃的“小人参”
- 白萝卜 促消化，调肠胃
- 生姜 天然的“呕家圣药”
- 山楂 助消化，去积食
- 香蕉 清热润肠，健脾胃
- 苹果 健胃又通便
- 木瓜 增强肠胃力，助消化
- 猪肚 补益脾胃的佳品
- 鲢鱼 祛胃寒，治胃痛
- 鲫鱼 对脾胃虚弱有疗效
- 牛奶 保护胃黏膜
- 不可不知的几种伤胃食物
- 老中医推荐的养胃好药材
- 第四章 经常动一动，还你好胃口
- 散步，按摩胃部的运动
- 慢跑，调理脾胃有奇效
- 跳绳，跳跃有助于防胃病
- 仰卧起坐，改善脾胃气虚
- 脚趾抓地，增强胃肠功能
- 太极拳，常练可调养脾胃
- 八段锦，调理脾胃臂单举
- 简单易学的养胃保健操
- 第五章 做对小事，养胃需关注细节
- 睡得不香，胃也遭殃
- 睡姿也关系到胃健康
- 正确饮水，调养脾胃促健康
- 饭后别做这些伤胃的事
- 经常喝酒的人该如何养胃
- 脾胃不好的人，能喝茶吗
- 减肥不当，容易减去胃健康
- 想要养胃，好心情很重要
- 第六章 四季不同，养胃各有侧重
- 【春季·养胃】
- “春捂”养胃进行时
- 春季慎防这些肠胃病
- 春季养胃宜“多甘少酸”
- 春季饮食应注意“四多四少”
- 春季养胃食谱推荐
- 【夏季·养胃】
- 炎炎夏日，贪凉会伤胃
- 穿露脐短装易致胃病
- 夏季胃口不好怎么办
- 冰箱使用不当易致胃病
- 夏季养胃六要点
- 夏季养胃食谱推荐
- 【秋季·养胃】
- “秋冻”养胃宜适度
- 秋季易伤津，清润养脾胃
- 秋季进补五禁忌
- 中秋吃月饼，别忽视胃健康
- 秋季养胃食谱推荐
- 【冬季·养胃】
- 冬季养胃先防寒
- 冬季进补，对症调脾胃
- 冬季喝点驱寒养胃茶
- 吃火锅小心伤了你的胃
- 冬季养胃食谱推荐
- 第七章 按摩养胃：小穴位，大疗效
- 按摩养胃的常见手法
- 养胃可常按手部四穴位
- “养胃穴”藏在你的腿上
- 其他常用养胃穴位推荐
- 第八章 刮痧养胃：刮一刮，胃更好
- 刮痧养胃的常见手法
- 刮痧养胃的要领和诀窍
- 刮拭脾胃体表对应区域
- 刮痧养胃常用穴位组合推荐
- 第九章 艾灸养胃：补虚祛病用艾药
- 艾灸养胃的常用方法
- 艾灸养胃六大禁忌
- 不可不知的艾灸养胃要点
- 艾灸养胃常用穴位推荐
- 第十章 泡脚养胃：暖身强胃有奇效
- 泡脚，暖身强胃有奇效
- 泡脚养胃并非适合所有人
- 泡脚养胃必知“四宜四忌”
- 泡脚养胃常用方推荐
- 第十一章 对症养胃：常见症状调养方案
- 【症状一：胃痛】
- 热敷方快速减轻胃痛
- 缓解胃痛的按摩方
- 止胃痛简易食疗方
- 日常养护要点
- 【症状二：泛酸】
- 三类食物拯救泛酸的胃
- 缓解胃泛酸的小偏方
- 止酸简易食疗方
- 日常养护要点
- 【症状三：呃逆】
- 按摩可防治呃逆
- 刮痧有效缓解呃逆
- 有效缓解呃逆的小妙招
- 止呃简易食疗方
- 日常养护要点
- 【症状四：嗳气】
- 缓解嗳气的小妙招
- 缓嗳简易食疗方
- 日常养护要点
- 【症状五：胃胀】
- 胀气者忌吃这七种食物
- 按摩有效缓解胃胀气
- 消胀简易食疗方
- 日常养护要点
- 【症状六：恶心呕吐】
- 艾灸可有效止呕吐
- 缓解恶心呕吐的小妙招
- 止呕简易食疗方
- 日常养护要点
- 【症状七：消化不良】
- 白萝卜+山楂有效助消化
- 改善消化不良的小妙招
- 助消化简易食疗方
- 日常养护要点
- 【症状八：食欲不振】
- 改善食欲不振的小妙招
- 开胃简易食疗方
- 日常养护要点
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出版方
电子工业出版社
电子工业出版社成立于1982年10月，是国务院独资、工信部直属的中央级科技与教育出版社，是专业的信息技术知识集成和服务提供商。经过三十多年的建设与发展，已成为一家以科技和教育出版、期刊、网络、行业支撑服务、数字出版、软件研发、软科学研究、职业培训和教育为核心业务的现代知识服务集团。出版物内容涵盖了电子信息技术的各个分支及工业技术、经济管理、科普与少儿、社科人文等领域，综合出版能力位居全国出版行业前列。
