自我提升 类型
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49千字 字数
2024-03-01 发行日期
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主编推荐语

人生的成长，始于自我觉醒；人生的进步，始于改变自己。

内容简介

很多人都会将“改变自己”挂在嘴边，但是真正付诸行动的人少之又少。为什么改变自己这么难呢？可能是你把这件事想得太复杂了，或者你还没有遇到真正促使你做出改变的时机。人们往往会认为，只有遭遇大的变故才会发生大的改变，其实，生活中的一些细节和那些细微的力量也会使人慢慢发生变化。

本书作者从睡眠、饮食、情绪和行动四个方面入手，教人们从微小之处稳定内核，投入当下。只要你能坚持28天，生活状态就会变得更好。

目录

  • 版权信息
  • 内容提要
  • 前言
  • 第一周 睡个好觉
  • 第一天 放下你的睡眠执念
  • 第二天 你的睡眠知识是对的吗
  • 第三天 少花钱也可以睡个好觉
  • 第四天 床是用来睡觉的
  • 第五天 节制，好睡眠方能长久
  • 第六天 以感恩的态度回顾你的生活
  • 第七天 行动起来，彻底改变
  • 第二周 好好吃饭
  • 第一天 食物如何影响我们的大脑
  • 第二天 如何处理我们和食物的关系
  • 第三天 食物的基本常识
  • 第四天 相信你的身体
  • 第五天 关于吃饭，我们可以做些什么
  • 第六天 如果你在考虑减肥
  • 第七天 行动起来，彻底改变
  • 第三周 情绪稳定
  • 第一天 每个人都会经历夜晚
  • 第二天 情绪到底是什么
  • 第三天 情绪给我们带来了什么
  • 第四天 情绪失控意味着什么
  • 第五天 对情绪的误解越多，被伤害得就越深
  • 第六天 做一个情绪科学家之管理情绪
  • 第七天 行动起来，彻底改变
  • 第四周 投入行动
  • 第一天 建立动机
  • 第二天 唤起生活的乐趣
  • 第三天 你想追求什么样的生活
  • 第四天 你的一天该怎么玩
  • 第五天 你的一天该从哪里开始
  • 第六天 给你介绍一个宝贝
  • 第七天 行动起来，彻底改变
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出版方

人民邮电出版社

人民邮电出版社是工业和信息化部主管的大型专业出版社，成立于1953年10月1日。人民邮电出版社坚持“立足信息产业、面向现代社会、传播科学知识、服务科教兴国”，致力于通信、计算机、电子技术、教材、少儿、经管、摄影、集邮、旅游、心理学等领域的专业图书出版。