心理学
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69千字
字数
2023-05-01
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主编推荐语
实战派心理咨询师范俊娟教你由内而外养出松弛感，带你告别紧张焦虑、精神内耗、关系冲突。
内容简介
你是否在工作压力下无所适从？你是否感觉被生活折磨地身心俱疲？你是否渴望放松点，可根本停不下来？你是否一有点风吹草动，就寝食难安？你是否很难允许自己放松享受片刻？
当今的人们普遍处在紧绷的状态下，活得越来越内卷，越来越不安，就像一个个紧绷的皮筋，不敢放松也不会放松。久而久之，身心问题就都出现了。
想要生活得更舒服，就要提升松驰感。拥有松驰感的人，才能生活得游刃有余。
本书作者范俊娟结合多年的咨询经验和心理学知识储备，教我们停下来思考自己过度内耗和焦虑的身心状态，并分析出现这种习惯性身心模式的原因，通过具体的认知和行动方案教会我们由内而外养出松驰感，提升内在力量，告别负面情绪，以更健康积极的心态来抵御世界的浮躁多变。
目录
- 版权信息
- 友情推荐
- 自序
- 第1章 告别“紧绷感”，拥抱“松弛感”
- 紧绷，是当代年轻人的通病
- 你所有的情绪问题，都源自缺乏内在力量
- 你耗尽了全力生活，却被生活耗尽了自己
- 松弛感，是内卷的紧绷与躺平的摆烂的中间状态
- 放过自己比强迫自己更不容易
- 少点自我否定，谨防能力的陷阱
- 第2章 内心拥有力量的人，活得有多松弛
- 一个人的松弛力，取决于成长的情绪环境
- 习惯指责别人，是因为对自我不够接纳
- 强势的深层心理原因
- 不敢哭、不敢示弱、不敢表达需要的你，掩藏了多少愤怒
- 你讨好了全世界，却让自己崩了盘
- 习惯回避的人内心营造的假象
- 委曲求全，换来的多是得寸进尺
- 一有风吹草动就好不淡定，是安全感在作祟
- 第3章 提升松弛力，由内而外养出松弛感
- 做内心的橡皮擦，擦掉让自己紧绷的内在剧本
- 重建自由的内在角色，时刻给心理蓄能
- 你的内部语言，决定了你的能量级频道
- 撕掉讨厌的标签，解除童年对你的封印
- 终止耗能的关系模式，探索服务于自己的爱与关系
- 第4章 生活的美好，需要你卸掉刚强，柔软体验
- 不讨好外界，不被外界定义
- 不排斥意外，接纳世界的不确定性
- 允许自己出错，允许自己不知道
- 未来还很长，允许自己短暂地躺平
- 你要学会暂别职场，紧急下班
- 界限内放过自己，界限外放过别人
- 读懂“自我”这本书，过自己想要的生活
- 致谢
- 附录1 内在力量自测表
- 附录2 内在力量提升表
- 附录3 内在力量消耗监控表
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出版方
人民邮电出版社
人民邮电出版社是工业和信息化部主管的大型专业出版社，成立于1953年10月1日。人民邮电出版社坚持“立足信息产业、面向现代社会、传播科学知识、服务科教兴国”，致力于通信、计算机、电子技术、教材、少儿、经管、摄影、集邮、旅游、心理学等领域的专业图书出版。
