心理学
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119千字
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2022-03-01
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主编推荐语
社交恐惧症自救指南，为每个人走出社交恐惧症指明方向。
内容简介
不喜欢人多的地方，害怕和人打招呼，能发消息绝不打电话，宁愿在家待着也不想出门，出门必须戴耳机……你的生活中是否也会频繁出现以上场景？
书中两位作者借助多个具体案例，结合其丰富的临床经验和思考，描述了长久以来不计其数的人们难以言喻的痛苦。他们以一贯的教学原则及专业态度，为不同人群提供帮助，试图对他们恐惧的原因及其基本原理做出解释，同时也为每个人走出社交恐惧症指明方向。
目录
- 版权信息
- 序言
- 引言 “轮到你发言了”
- 第一部分 我们的社交恐惧及其表现形式
- 第一章 人和场景
- 扰乱人心的社会场景
- 古老的故事
- 有争议的场景
- 焦虑的表现
- 与人交流、交往的场景
- 需要表达自己的场合
- 他者的目光
- 我们社交恐惧的等级
- 共同机制
- 第二章 身体的紊乱
- 与焦虑有关的词语
- 普莱维尔式的清单
- 感觉到恐惧的人和感觉不到恐惧的人
- 身体的背叛
- 你脸红了
- 敏感的生理反应有何意义
- 第三章 行为的紊乱
- 慌乱的极限
- 鼓起勇气逃跑吧
- 难以接近和奴颜婢膝的人
- 隐形链
- 第四章 头脑风暴
- 负面想法的排行榜
- 对自己的负面评价
- 害怕他人的评价
- 害怕他人的反应
- 焦虑预感，或者说如何在一天中给自己讲述灾难电影
- 永远的焦虑症
- 当惧怕对真相产生作用的时候
- 第二部分 害怕：从正常到反常
- 第五章 害怕和恐惧
- 害怕还是当众发言恐惧症
- 告诉我让你难堪的事情
- 我和你有约
- 第六章 胆怯
- 胆怯是什么
- 胆小的人害怕什么
- 胆怯如何表现
- 胆怯之人的优点
- 胆怯的痛苦
- 全世界的胆小鬼，团结起来
- 第七章 逃避型人格
- 绝对是一种病
- 控制下的生活
- 残忍、不公的世界
- 第八章 社交恐惧症
- 最严重的社交焦虑症
- 社交恐惧症患者是如何患病的
- 陷阱重重的日常
- 逃避的借口
- 掩饰和误解
- 需要治疗的疾病
- 第三部分 我们为什么会害怕他人
- 第九章 心理机制
- 计算机大脑
- 头脑中的认知
- 双重评估
- 逻辑的错误
- 强迫沉默
- 自身形象及取悦于人的意愿
- 极端及痛苦的自我意识
- 第十章 原因
- 一个问题，几种原因
- 先天和后天
- 人类及其恐惧症
- 逐渐形成的焦虑症
- 性别的不平等
- 家庭环境
- 给胆小孩子家长的几点建议
- 标记性事件
- 不均衡蔓延的全球通病
- 从社交要求到社交焦虑症
- 第四部分 怎样克服对他人的惧怕
- 第十一章 药物治疗还是心理疗法
- 精神药物的优势
- β-受体阻滞药
- 镇静剂
- 抗抑郁剂
- 认知行为治疗
- 我们能将心理疗法和药物治疗合二为一吗
- 如何真正进行认知行为治疗
- 第十二章 不再逃避
- 具体化
- 面对
- 阿兰的惧怕
- 了解更多的面对技巧
- 第十三章 更好地沟通
- 培养社交能力
- 自我肯定
- 阿妮塔的尴尬
- 第十四章 换个角度看问题
- 治疗医生如何为患者开展治疗工作
- 菲利普的疑惑
- 对话
- 记住患者的想法
- 改变患者的想法
- 第十五章 必须要治愈社交恐惧症患者吗
- 让·米歇尔的害怕
- 帕特里夏的脸红
- 需要处理“小”问题吗？怎么处理
- 选择有效疗法还是传统疗法
- 实用疗法
- 针对个人表现的心理疗法
- 结论 “想象你自己赤身裸体……”
- 附录
- 评估你对他人的惧怕
- 社交恐惧症的诊断标准
- 逃避型人格障碍的诊断标准
- 你需要了解的社交恐惧症
- 你需要了解如何克服日常生活中的社交恐惧症
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