4.1
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体育与运动 类型
8.3 豆瓣评分
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100千字 字数
2016-05-01 发行日期
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主编推荐语

帮助你获得自信，掌握终生提高自我健身和能量水平的秘诀。

内容简介

《健身运动系统训练》是一本系统完备的健身训练宝典。本书包括十部分内容，从健身概述、健身测试与评估、健身目标、心血管健康、肌肉力量和耐力、身体灵活性、身体平衡性、核心力量和稳定性、身体营养和行为改变这10个方面使健身爱好者对健身有更系统全面的认识，同时，本书配有大量的真人实拍健身步骤图，直观地呈现了针对专项体育运动的肌肉锻炼方法。通过书中系统的健身训练，使你拥有更健康的身体和生活方式。

目录

  • 版权信息
  • 攀登通往健身成功的阶梯
  • 致谢
  • 步骤1 健身概述
  • 步骤2 测试与评估
  • 步骤3 目标
  • 步骤4 心肺运动
  • 步骤5 肌力与肌耐力
  • 步骤6 柔韧性
  • 步骤7 平衡力
  • 步骤8 核心力量与稳定性
  • 步骤9 营养
  • 步骤10 行为变化
  • 健康评估表
  • 关于作者
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评分及书评

4.1
17个评分
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    给这本书评了
    4.0

    科普类健身或者入门级健身而言，写的非常好，难能可贵，很全！

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      用户头像
      给这本书评了
      4.0

      专业，不太适合新手入门

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      出版方

      人民邮电出版社

      人民邮电出版社是工业和信息化部主管的大型专业出版社，成立于1953年10月1日。人民邮电出版社坚持“立足信息产业、面向现代社会、传播科学知识、服务科教兴国”，致力于通信、计算机、电子技术、教材、少儿、经管、摄影、集邮、旅游、心理学等领域的专业图书出版。