自我提升
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52千字
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2019-03-01
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主编推荐语
精准高效强化8大运动能力，欧洲动物模拟功能性训练奠基之作。
内容简介
动物是天生的运动大师，它们的动作是进化所赋予的、高效的运动模型——狮子的力量、猎豹的柔韧性、野猫的灵敏性都令人惊叹。通过不断模拟自然的运动模型，人类也能够寻回逐渐丧失的运动本能，高效优化运动表现。只需投入身体，再加上百分之百的专注力，就能体验到运动真正的乐趣，更重要的是，通过科学的训练，运动者能够精准提升力量、速度、敏捷性、稳定性、协调性、柔韧性、爆发力与本体感觉，全面强化运动能力。
目录
- 版权信息
- 前言
- 第一章 运动天赋
- 为什么大猩猩和狮子不用去健身房？
- 源于自然的健身计划
- 动物动作模拟训练唤醒我们沉睡的运动本能
- 第二章 训练基础
- 以模拟动物动作的自然运动模式为基础
- 整体运动取代孤立技能训练
- 回归四肢行走
- 成为一头灵活的野兽
- “运动经济学”
- 追寻自然的足迹——光脚训练
- 聚而不散，专注练习
- 像鳄鱼一样呼吸
- 第三章 背景知识
- 生物力学以及人类与其他动物的运动能力
- 草原上最迅猛的猎手
- 最佳跳远选手
- 壮硕的“肌肉男”
- 成功的典型：人类
- 我们的双手——无与伦比的精密工具
- 大脑——中央控制器
- 进化进行时
- 第四章 实践部分
- 训练之前
- 训练单元的构成
- 动物动作模拟训练的两种类型
- 热身
- 动物动作模拟独立练习
- 训练计划
- 动物动作模拟循环训练
- 训练后恢复
- 结语
- 关于作者
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出版方
北京科学技术出版社
北京科学技术出版社，成立于 1981年10月， 已于2010年度转制为企业，成立“北京科学技术出版社有限公司”，出资人为北京市科学技术研究院,是综合性的科技出版社，也是北京市科普传媒基地。 本社立足北京，面向全国，坚持“传播科技知识，创造精彩生活”的方针，以服务于国家经济建设、促进科学技术的进步和满足广大读者的需要为目标，出版自然科学、工程技术、医药卫生、科普、少儿、生活、文化教育、大众社科类图书及电子出版物。
