自我提升 类型
可以朗读 语音朗读
19千字 字数
2021-01-01 发行日期
展开全部

主编推荐语

哑铃实用工具书，图文详解动作，适合各阶段健身者。

内容简介

本书是一本哑铃工具书，相较于健身房里多种大型健身器材，哑铃非常实用，它能够提供更强大，更精简的运动模式，不仅在健身房可以练，在家也能练。相较于自重健身，哑铃训练效果更好，而且可以有效节约健身时间，更适合现代人快节奏生活。本书以一个哑铃练全身为切入点，采用图文结合的方式对哑铃动作进行详解，并采用扫码观看视频的教学的方式，让健身爱好者随时随地可以用哑铃轻松练全身，适用于哑铃爱好者、健身小白、健身进阶者和体能教练。

目录

  • 版权信息
  • 内容提要
  • 第1章 认识哑铃
  • 哑铃的起源
  • 哑铃锻炼的好处
  • 哑铃的类型与选择
  • 注意事项
  • 第2章 哑铃训练计划
  • 手臂训练计划
  • 肩部训练计划1
  • 肩部训练计划2
  • 胸部训练计划
  • 背部训练计划
  • 核心训练计划1
  • 核心训练计划2
  • 臀腿训练计划
  • 第3章 哑铃训练动作
  • 初级训练动作
  • 中级训练动作
  • 高级训练动作
  • 第4章 哑铃与其他小器械的训练动作
  • 初级训练动作
  • 中级训练动作
  • 高级训练动作
  • 在线视频访问说明
展开全部

评分及书评

尚无评分
目前还没人评分
  • 加载中...

出版方

人民邮电出版社

人民邮电出版社是工业和信息化部主管的大型专业出版社，成立于1953年10月1日。人民邮电出版社坚持“立足信息产业、面向现代社会、传播科学知识、服务科教兴国”，致力于通信、计算机、电子技术、教材、少儿、经管、摄影、集邮、旅游、心理学等领域的专业图书出版。