3.8 用户推荐指数
心理学
类型
8.1
豆瓣评分
可以朗读
语音朗读
68千字
字数
2020-06-01
发行日期
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主编推荐语
告别失眠，从解决“心”的问题开始。
内容简介
加藤谛三先生年轻时曾患上严重的神经性失眠症，六十几岁时又因睡眠呼吸暂停综合征在专门的研究所里住过。前后与睡眠问题打交道多年，加藤先生认为，相对于身体原因，多数时候人们失眠是因为有心理问题没有解决。所以他中止了研究所的“科学”治疗，也拒绝了英文名字很长的仪器，像年轻时一样，他用自己的方法应对睡眠问题，到如今也一直睡得很香。
在这本讲述失眠者心理的书中，你会看到现代具有代表性的失眠心理问题，看到失眠者如何因工作、感情、人际关系等而睡不着觉。加藤先生用超过50年的心理治疗经验，引导失眠者去看失眠背后的自己，帮助他们不再为人生的烦恼所扰，治愈自己，从此安心睡个好觉。
本书不教你如何睡得更好，而是在你睡不着的时候，陪伴你安安心心伸个懒腰，再不为失眠苦恼。
目录
- 版权信息
- 序 困吗？累吗？想不通就先放下吧
- 前言 世界上最贵的幸福就是好好睡一觉
- Chapter 01 失眠的时候你离自己最近
- 抛弃谁，也别抛弃自己
- 一种叫作“坚强”的脆弱
- 别和别人比，因为没法比
- 不管睡不睡得着，我还是我
- 活着，不是为了勉强自己
- 心灵透支太多，就会慢慢死去
- 悲伤，也是一种勇气
- Chapter 02 我们为何如此不安
- 世界有多美，不安就有多沉
- 孤独，比不安更寂寞
- 努力，别一开始就用错方向
- 从“得到它”到“享受它”
- 快乐抵消不了的不快乐
- 因为痛，所以不做痛苦的逃兵
- Chapter 03 和羞怯的自己谈恋爱
- 你爱不完美的自己吗
- 烦恼，不过是心中的一粒尘埃
- 幸福的环境培养幸福的人
- 失眠，是因为内心恐慌
- Chapter 04 活得像滞销品一样的人生
- 勉强自己，多半还是因为有所希冀
- 什么都想要的“得不到”
- 凡事迎合，小心内伤
- 利己不损人，也是一种病态吗
- 不喜欢的人，请果断放弃
- Chapter 05 你想要的，要配得上你的失眠
- 从糟糕的人际关系里解脱出来
- 幸福，重质不重量
- 你讨厌的人，直接拒绝就好了
- 你的心被“钉住”了吗
- 何必为伤害你的人支付时间成本
- 关掉朋友圈，和自己聊聊天
- Chapter 06 导致你失眠的野心是什么
- 睡不着的晚上，你在算计什么
- 成功≠做大事
- 能做自己喜欢的事情就是幸运
- 不要错在动机上
- 所谓做自己，就是听从内心的声音
- Chapter 07 人生不是写着“万事如意”的贺年卡
- 尽力做自己能做到的事情
- 控制自己而不是掌控成败
- 你好了，人生就会变精彩
- 放过自己，压力就小了
- 焦虑，提高你的失眠风险
- 恐惧，纸糊的围墙罢了
- Chapter 08 不安的夜里，天空挂满伤害
- 我们不完美，但至少要对自己诚实
- 睡前过滤心中的不安因子
- 日本富商为什么赚钱
- 扛不住，你就睡一觉
- 每个人都会有那么几晚辗转难眠
- 失眠时，请反省你的生活方式
- 不能给你满足感的工作，差不多该辞了
- Chapter 09 不一样的你才是你自己
- 现实中的自己与理想中的自己
- 认清自己是最好的心情转换
- 没必要活得像谁，像自己就够了
- 爆发吧，给坏情绪一个出口
- 越是压抑，越是焦虑
- 说好不在乎的，心里也要放下
- Chapter 10 失眠，99%是因为想太多
- 逃避，无法避免失眠
- 天下没有不痛就愈合的伤
- 到底是入睡太难，还是烦恼太多
- 失眠的苦恼本质上是生活的痛苦
- 失眠没关系，太阳照常升起
- Chapter 11 小小思维转变，幸福指数瞬间提升
- 害怕差评的心理阻碍睡眠
- 如果人群让你孤单，不如一个人狂欢
- 不要做气炸自己的河豚
- 心情不好时，做一件你真正喜欢的事
- 你的失眠和你的想法相关
- 把能做的事情做完就好
- Chapter 12 伸个懒腰做自己
- 寻找接受自己的伙伴
- 比起他人的认可，肯定自己更重要
- 温柔，也当有力量
- 如果心告诉你别那样，你就别那样
- 即使怀疑也要试着相信
- 放下执念吧，没什么非要不可
- 成为睡得着的类型
- 后记
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评分及书评
3.8
4个评分
- 给这本书评了5.0很暖，有被安慰到。谢谢作者。
看了两遍。睡不着的时候读一读吧。
给这本书评了3.0如果只能用一句话来概括本书的话，那就是想要睡着，从心理接受开始。忙碌职场人打造的学习攻略，教你如何花最少的时间，高效学习，快速通过职业资格考试
出版方
天中未来（北京）数字科技有限公司
天中未来（北京）数字科技有限公司成立于2020年，是一家专门从事综合出版服务与版权多元开发的全版权运营公司，以专业的版权运营为依托，打造出版机构、作者、及优质IP品牌。经营范围包括：内容运营、有声制作，版权贸易，IP改编，产品开发等。
