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83千字
字数
2020-09-01
发行日期
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主编推荐语
韩国超人气国民心理医师给你不压抑的轻松生活哲学。
内容简介
这是一本不被他人操纵情绪的愤怒使用说明书。
一生气，你就输了？全世界都在劝人别生气，做一个情绪稳定的大人，但是这本书却告诉你，不必过分压抑，只有坦然面对怒气，才有可能收获更多的福气。
面对人人都无法避免的愤怒情绪，作者以大量实例为素材进行身临其境的分析，帮助人们了解愤怒等情绪产生的心理原因，探索被忽视的内心需求，并介绍不被他人操纵情绪的方法，告诉人们如何通过训练将愤怒等负面能量运用得当，化怒气为福气，收获从容、通透的人生态度。
目录
- 版权信息
- 前言：我为什么无法调节愤怒呢？
- 第1章：亲爱的，别再被愤怒操纵了
- 每一种怒气都有一致的本质
- 愤怒是日常情绪之一
- 发泄愤怒的驾驶员
- 无法控制愤怒的人
- 怒气容易向弱势者发泄
- 可以对付愤怒的武器
- 愤怒是原始的本能，会使事情变得更糟糕
- 攻击是生存的本能
- 愤怒是试图改变对方的行为
- 愤怒是追求成就的原动力
- 愤怒是追求正义的力量
- 生气时，你的行为大多是错误的
- 影响别人最好的方法，就是调整自己
- 无法克制的怒火会造成恶性循环
- 愤怒会上瘾，损害的是自己
- 偏执愤怒的结局是悲剧
- 排解情绪≠发泄怒气
- 愤怒上瘾
- 惯性愤怒小心致命！
- 第2章：当你愤怒时，你的身体会发生什么
- 当你愤怒时，你的身体在发生什么
- 男性荷尔蒙会提高攻击性
- 控制愤怒的荷尔蒙——血清素
- 提高亲密感的荷尔蒙——催产素
- 前额叶有问题时会出现攻击性行为
- 我们的大脑讨厌不公平的处事方式
- 要求公平是本能
- 差别对待容易令人生气
- 愤怒是信号，背后是渴望被尊重的自我
- 每个人都在呐喊“请认同我”
- 渴望爱的黑洞
- 理智面对突如其来的羞辱
- 树敌的捷径是羞辱
- 侮辱引爆的强烈效应
- 第3章：“内在小孩”掌控你的情绪，也潜藏你的福祉
- 人生中最重要的人，就是自己
- 不要将对自己的愤怒投射在别人身上
- 好好检视内心停止成长的小孩
- 该在乎的在乎，不该在乎的千万别纠结
- 不安的嫉妒
- 被大脑视为疼痛的羡慕
- 将视线聚焦于自己
- 儿时的匮乏与来不及长大的我们
- 自恋——渴望被爱与认同
- 戒心——害怕被拒绝与被抛弃的恐惧
- 偏执——不相信任何人的不安
- 强迫——不容许被质疑与侵犯
- 第4章：你有权表达愤怒，生气也没关系
- 别小看你自己，你本来就很强大
- 情绪存在的必要
- 察觉情绪信号
- 辨识情绪，区分管理
- 不做“暴躁”的奴隶，按下消除愤怒的按钮
- 不要直接面对攻击
- 15秒是消除愤怒的黄金时间
- 缓解紧张的方法
- 我们有权感到愤怒，也有权表达它
- 用正确的方式生气
- 请用“我句式”来沟通
- 第5章：你这么优秀，别输在情绪上
- 寻找怒火消防栓
- 前额叶是控制冲动的中枢
- 打造由前额叶领导的大脑
- 不直接面对攻击
- 大脑是可以通过训练改变的
- 打造放松的大脑
- 情绪残渣也需要定期清扫
- 烟酒比高血压更伤脑
- 改变思维的方式
- 建立友好的关系
- 摆脱拖延的毛病
- 培养你的同理心
- 同理与共感能力是人类的最大特性
- 大脑的演化是为了促进人际互动
- 幸福指数高低，取决于社会利他性
- 倾听他人的声音
- 会读心的“镜像神经元”
- 最值得信赖也最危险的就是他人
- 即使是疼痛，我们天生也能同感
- 天生的同理心
- “积极聆听”，听懂情绪
- 被语言蒙蔽的误区
- 请锐化“镜像神经元”
- 第6章：驾驭愤怒，成为改变生活的起点
- 不做苦恼的完美主义者
- 自恋型人格
- 精神变态型
- 马基雅维利型
- 避不开的话请聪明地无视
- 滋长心灵的从容感
- 保持距离，有益身心
- 钝感力也是一种竞争力
- 人生要会“抓”，也要会“放”
- 与人相处，幸福感才能持续绵长
- 认知情绪，在复杂的世界里做个明白人
- 驾驭压力，你的未来需要设想
- 消除压力，比有没有压力更重要
- 运动比药物治疗更有效
- 理清情绪，建立优质社交圈
- 你不生气，人生的主宰就是你自己
- 原食物更能使心情平稳
- 睡眠质量良好，有利于更新身体机能
- 用自己的光，照亮前进的路
- “瞬间暴怒”指数自我检测
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评分及书评
4.2
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出版方
紫图图书
紫图图书，中国最具活力和创意的图书公司。唯一连续两届受邀免费参加法兰克福书展的中国独立出版商， 荣获“中国最美的图书”及多项国内外装帧大奖，多次出版过引领潮流的图书系列。
