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174千字
字数
2020-09-01
发行日期
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主编推荐语
运动创伤、运动康复、体能训练专家联合巨献,跑步常见的20多种伤病及解决方案。
内容简介
起床后,脚下酸痛,慢跑的时候疼痛能忍,稍微快点儿就不行,停下来疼痛感会加剧。
跑步时,小腿前侧中间部位剧烈疼痛,停下来做拉伸不见好转。
膝盖右上方,跑快了就疼,长距离跑后还会肿,走路下楼也不舒服,膝盖总觉得别着劲儿。
……
当下,越来越多的人把跑步当成生活的一部分,越来越多的人也遇到了大大小小的伤痛。据可靠的研究数据,每年有25%以上的跑者会遭受明显影响跑步的伤病。还有研究显示:为全马而训练的跑者年受伤率高达90%。很多人选择咬牙忍一忍,有的伤痛会慢慢恢复,有的却越来越严重。
在《跑者常见疼痛手册》中,运动创伤、运动康复、体能训练四位专家就跑者足踝、腿、膝、髋等几大部位20多种常见疼痛进行了详细拆解。书中用真实的跑友经历阐述了疼痛出现时的具体症状以方便大家“对症”。另外,作者全面解析了伤病成因,并从中西医两个角度给到治疗建议,还特别贴心地给出了预防和康复的训练动作指南。
希望书中的文字能让大家更加了解自己的身体、善待自己的身体,成为一名有智慧的、一直健康跑下去的跑者。
目录
- 版权信息
- 测一测 你对跑者常见疼痛了解多少
- 各方赞誉
- 推荐序1
- 推荐序2
- 前言
- 第一部分 足课
- 第1章 前足底的疼痛 跖骨痛
- 第2章 后足跟疼痛 跟腱末端病
- 第3章 足底内侧疼痛 足底筋膜炎
- 第二部分 腿
- 第4章 小腿前内侧疼痛 胫骨骨膜炎
- 第5章 小腿后内侧的疼痛 腓肠肌损伤
- 第6章 大腿后侧的疼痛 腘绳肌损伤
- 第三部分 膝
- 第7章 膝关节外侧疼痛 髂胫束摩擦综合征
- 第8章 膝关节内侧下方2~5厘米处的疼痛 鹅足滑囊炎
- 第9章 膝关节疼痛伴关节交锁 膝关节半月板损伤
- 第10章 膝关节内侧疼痛 膝关节内侧副韧带损伤
- 第11章 膝前疼痛 髌骨关节疼痛综合征
- 第四部分 臀及髋关节
- 第12章 臀部的疼痛 臀大肌和臀中肌损伤
- 第13章 臀部深处、腰背部及下肢疼痛 梨状肌综合征、坐骨神经痛
- 第14章 腹股沟及髋部深层疼痛 髋关节撞击综合征
- 第15章 腰骶部疼痛 骶髂关节炎
- 第16章 下腹部疼痛 女性耻骨痛
- 第五部分 如果你是这种情况,该怎么动
- 第17章 足底的缺陷 扁平足
- 第18章 □趾关节外侧疼痛 □外翻
- 第19章 颈腰疼痛 颈椎病、腰椎间盘突出和腰背部筋膜炎
- 结语
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出版方
湛庐文化
“湛庐”之名取自相传是春秋时铸剑大师欧冶子“十年磨一剑” 所铸造的,享有“天下第一剑”之誉的湛庐剑。 北京湛庐文化传播有限公司是国内领先的专业出版商,专业从事经济管理类、心理学类图书的策划和出版。湛庐倡导“独立”“理性”的阅读,努力帮助读者实现独立思考、理性分辨,让读者运用自己的理智,用理性之光照亮蒙昧的心智。我们倡导“精进”“深入”的阅读,努力帮助读者降低阅读成本,提升阅读价值,让"无价"的内容能转化成出版相关者应获得的价值。