压力是现代人隐形的敌人，而身心健康则是人一生中最宝贵的财富，掌握了正确处理压力的方法，不仅能够提升自己的健康水平，还能够更好地掌控情绪和人生。希望大家能够掌握一些实用的方法，并将这些方法一一应用到生活当中，让每一个人都成为自己的家庭医生。

作者比较全面的介绍了减轻压力的办法，属于自我修炼的手册。作者是神经外科医生，既专业，又感同身受，写法通俗，读起来轻松。我是在樊登读书看了视频以后，找到电子书又补充阅读的，作者金铂在樊登读书还讲解了不少其他跟健康有关的书籍，都很精彩！

《减压生活》是北京积水潭医院神经外科医生金铂的力作，他是医学世家第四代医生。金医生儒雅帅气，颜值、语言能力和文字表达都让人留下深刻印象 压力的来源 压力来源于灾难性事件、外部环境以及日常琐事，无论是生理压力还是精神压力，都绕不过身体、行为、情绪和想法 关于减轻压力的建议 身体减压：运动：有氧运动、正念运动（如瑜伽、太极）和团体运动都可以释放身体中的紧张情绪，增加身体活动和放松。饮食：放慢饮食的节奏，细细品味食物，有助于提高饱足感。保持均衡的饮食习惯也有助于维持身体健康和心理平衡。自然：亲近大自然可以提供宁静和放松的环境。可以选择户外散步、远足、观赏风景等活动，以舒缓身心。睡眠减压：固定作息时间：建立规律的睡眠时间表，包括固定的上床时间和起床时间，有助于调整生物钟，提高睡眠质量。避免补觉：不要在中午过后过多地补觉，以避免晚上睡眠压力过大。适度运动：适度的身体活动可以增加身体的疲劳感，有助于入睡。营造安静的睡眠环境：创造一个舒适、安静、黑暗和凉爽的睡眠环境，有助于提高入睡和睡眠质量。呼吸法：4-7-8 呼吸法是一种放松的呼吸技术，通过调整呼吸节奏来促进放松和入睡。改变心态：保持乐观心态：尝试以积极的心态看待问题，反驳消极的想法，寻找事情的积极面和启发。积极思考可以改变对压力的态度。直面压力：勇敢地面对压力，认识到压力也有积极的意义和作用。通过面对挑战和压力，可以促使个人成长和发展。进入心流状态：将注意力完全集中在当下的活动中，体验心流的状态。当你完全投入于某项任务或活动时，压力会大大降低。保持良好的社交：良好的人际关系：与亲朋好友保持良好的关系，分享彼此的快乐和困扰，获得情感支持和理解，可以帮助缓解压力和保持愉悦的心态。善良和乐于助人：保持一颗善良、关爱他人的心，主动参与社交活动，帮助他人，这样可以提升自己的幸福感和满足感。