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31千字
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2022-01-01
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主编推荐语
从内而外拥有美肌，关键在于改善肠道健康。
内容简介
漂亮的你，从重建肠道环境开始西方有句名言“Youarewhatyoueat.”，意即“人如其食”。皮肤，是直接反映身体健康状况的器官，人体摄取的所有物质好坏与否都将直接暴露于皮肤。自然稳定的肌肤状态，根源的成因不在于“控油保湿”的护肤方法；光滑细腻的嫩肌，也并非靠治标不治本的美容方法能养成的。美丽透亮的肌肤，诞生于年轻且健康的肠道系统！改善生活习惯与肠道健康，就能拥有由内而外的天然美肌！本书讲解如何通过饮食，促使肠道好菌增生；如何摄取正确的营养素，达到肠道平衡；以及如何通过按摩，整顿出良好的肠道状态。无论是皮肤粗糙干燥、肤况失调、自主神经紊乱、过敏，还是异位性皮肤炎等状况，都能够通过“整肠”使肠道变温暖、促进血液循环、使细胞活性化，调节自主神经，使压力获得释放。
目录
- 版权信息
- “怎么做才能让肌肤变美呢？”
- 正如同这个比喻，
- 如果希望拥有漂亮又有弹性的肌肤，
- 第一件该做的事就是——
- 整治出清洁的水源，
- 也就是“打造干净又健康的肠道”！
- 肠道。
- 肠道、血液与肌肤，
- 三者之间的关系非常密切。
- 也就是说，肠道、肌肤与心灵，
- 彼此之间有着深入且紧密的联结。
- 总而言之，
- 本书的目的就是——
- 我所认识的“整合医学”
- 1.绝对要掌握肠道与肌肤之间的密切关联
- 你可曾留意过自己平时都吃些什么吗？
- 食物真的都顺利地被消化与吸收了吗？
- 希望大家了解，蔬菜是很难顺利被消化的食物
- 最重要的是，要让身体能够顺利地消化与吸收
- 想要改善肌肤状况与各种身体不适，必须从改变肠道意识做起！
- 肠壁可以说是“神之手”！
- 小肠是专门掌管身体免疫功能的守门员
- 肠道是诞生幸福荷尔蒙——血清素的源头
- 掌握解毒关键的肠道
- 与肝脏联手让血液更清澈
- 了解了肠道顺畅运作对身体的重要性后，来看看身体状况不佳的征兆与肠道的关联吧！
- 肠内菌是母亲给我们的第一份礼物
- 2.肠道不顺可能引发的各种症状
- 造成肠内环境紊乱的主要因素
- 肠道与心灵有着深入且密切的关联
- 便秘
- 腹泻
- 胃部不适
- 过敏
- 痘痘
- 黯沉、浮肿
- 肠道与身体出现的各种症状都有着密切的关联
- 肠漏症（Leaky Gut）
- 3章造就美肌的“整肠”心得
- 为了塑造良好肠内环境必须留意的7件事
- 记录肠道日记
- 重新检视自己平常摄取的油脂
- 对身体而言，什么是不该摄取的油脂呢？
- 希望大家积极摄取的油脂
- 容易吸收的酥油，值得推荐给大家！
- 多摄取肠内菌喜爱的食物
- 摄取膳食纤维
- 促进消化
- 专心用餐
- 细嚼慢咽
- 摄取酵素补充食品
- 享受准备食物的乐趣
- 不要在用餐时做其他事
- 断食
- 断食的7个关键词
- 断食的种类
- 肠道按摩
- 大麻籽油（CBD油）
- 4.一定要记住的美肠&美肌营养素
- 美肠与美肌的推荐营养素
- 维生素B族
- 酵素
- 维生素A
- 铁
- 锌
- 维生素D
- 维生素C
- 胶原蛋白
- METATRON测量仪
- 5.影响巨大的“隐形力量”
- 肌肤与心灵之间会互相影响
- 能帮助治疗的语言力量
- “我从不参加反战游行，等有倡导和平的游行再找我吧！”
- 量子力学的角度
- 对植物说话，植物也会产生反应
- 心灵会影响治疗效果──安慰剂效应
- 事物的频率会依据情感而改变
- 心情会大幅影响身体的症状
- 好好慰劳自己的身体
- 正向思考
- 注重平衡
- 山崎舞子医生积极生活的5个心得
- 注重早晨的时光
- 找出自己的优点，赞美自己
- 愉快地用餐
- 不愉快的事不要带到隔天
- 不要太情绪化
- 献给正拿起这本书阅读的各位
- 结语
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出版方
紫图图书
紫图图书，中国最具活力和创意的图书公司。唯一连续两届受邀免费参加法兰克福书展的中国独立出版商， 荣获“中国最美的图书”及多项国内外装帧大奖，多次出版过引领潮流的图书系列。
